Banyoda masaj: sağlık ve uzun ömür

Birçok insan için hamam yenilenme ve şifalanma yeridir. Hamamda masajın özel bir anlamı vardır. Buhar banyosu ve süpürge ile kapitone sonrasında yapılan masaj uygulamaları 2 kat daha etkilidir. Pek çok insanın zorlu bir iş gününün ardından güçlerini yeniden kazanmak ve psikolojik stresi azaltmak için hamama gitmesi tesadüf değildir. Uzun bir süre banyo, sağlığı iyileştirmenin en iyi yollarından biri olarak kabul edildi ve birçok hastalığın en iyi tedavilerinden biri oldu.

Şu anda hamam değerini kaybetmemiş ve hala oldukça popüler.

Banyoların ve banyo prosedürlerinin faydaları

Son yıllarda yapılan araştırmalar hamamın tedavi edici, önleyici ve hijyenik değere sahip olduğunu göstermiştir. Kuşkusuz banyo işlemlerinin merkezi sinir sistemi üzerinde ayrı bir faydası ve olumlu etkisi vardır. Ayrıca faydalı etki nöromüsküler sistem, kan dolaşımının merkezi ve periferik kısımları, cilt ve diğer organlara yöneliktir. Banyo prosedürleri sırasında cilt keratinize cilt parçacıklarından arındırılır, yağ ve ter bezlerinin performansı iyileşir, cilt damarları genişler ve böyle bir seanstan sonra cilt daha sıkı ve elastik hale gelir.

Kozmetolojideki olumlu yönler de fark edildi. Kozmetologlar, banyonun bir kadın için düzinelerce kozmetik prosedürün yerini alabileceğini iddia ediyor. Hamam ziyareti sonrasında cilt pembeleşir, ince kırışıklıklar düzelir ve cilt sağlıklı bir renk kazanır. Hamamda aşırı terleme meydana gelir, bu nedenle sağlığa zararlı olabilecek toksinler, çürümenin son ürünleri vücuttan atılır.

Banyoda metabolizma iyileşir. Metabolizmanın normalleşmesi romatizmal hastalıkların, akut radikülitin ve çeşitli soğuk algınlığının ortadan kaldırılmasına yol açar. Bilim adamları, banyo prosedürlerinin etkisi altında kas dayanıklılığının ve yorgun kasların gücünün geri kazanıldığını kanıtladılar. Bu nedenle banyo, fiziksel ve zihinsel çalışma yapan, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren ve ödemden muzdarip olanlar için çok faydalıdır.

Hareketsiz bir yaşam tarzı için çok iyi

Yürütme Özellikleri

Banyoda yapılan masaj işlemi çok hoş, sıcak ve rahat bir duyguya neden olmalıdır. Herhangi bir teknik ağrınıza neden oluyorsa lütfen derhal masaj terapistinize haber verin. Masaj terapisti bu tekniğin yerini alacak veya etkinin yoğunluğunu ve gücünü azaltacaktır. Ellerinizin iyi kaymasını ve hareketlerin düzgün ve verimli yapılmasını sağlamak için masaj yağı kullanılır. Banyoda yağ sabunla değiştirilebilir.

Kural olarak, hamamda masaj yapmaya başlamadan önce buhar odasını ziyaret etmeniz gerekir. Bu, kasları ve bağları daha sonraki eylemlere hazırlayacaktır. Masaj 10-15 dakika süreyle yapılır. Genel prosedür oldukça naziktir. Uzuvları sallamayın, bu durum çıkıklara neden olabilir.

Teknikler ve teknikler

Prosedürü gerçekleştirmek için en rahat pozisyonu almanız gerekir - uzanarak. Bu pozisyonda vücut aynı miktarda sıcaklığa maruz kalacaktır. Tüm kaslar gevşetilerek kardiyovasküler sistem üzerindeki yük de azalacaktır.

okşayarak

Prosedürü okşayarak başlatmaya değer. Masaj süpürgeyle yapılır. Bazıları masajı bambu süpürgelerle, bazıları huş ağacı süpürgeleriyle, her biri kendi takdirine göre yapar. Eşiniz veya masaj terapistiniz iki süpürge kullanarak ayakları hafifçe vurur, baldır kaslarından gluteal kaslara doğru yavaşça hareket eder, ardından sırt boyunca ve gövde boyunca kollar boyunca hareket eder.

Ters yönde hareket etmek. Hareket yalnızca pelvis tarafından sağlanır. Daha sonra süpürgeleri kaldırıp 2-3 saniye belinizin üzerine koymanız gerekiyor.

Kırbaç darbesi

Bir sonraki hareket kırbaçlanıyor. Sırtta, ardından sırtın alt kısmında, kalçalarda, uyluklarda, baldır kaslarında ve ayaklarda hafif bir "vuruş benzeri" kırbaçlama yapılır. Bu teknik 1 dakika içerisinde gerçekleştirilir. Bundan sonra hızlı bir vuruş yapmanız gerekir.

Daha sonra sırtüstü yuvarlanmanız ve göğsünüzü, kollarınızı, karnınızı, uyluklarınızı ve ayaklarınızı hafifçe kırbaçlamanız gerekir. Tüm teknikler yüz üstü yatmayla aynı sırayla gerçekleştirilir.

Süpürge kompres

Bir sonraki tekniğe süpürge kompresi ile kırbaçlama denir. Süpürge sıkıştırması arkadan yapılır, bunun için süpürgeyi kaldırmanız, biraz sıcak hava almanız ve 2-3 kez hafifçe çırpmanız gerekir. Daha sonra süpürgeleri 2-3 saniye sırtınıza bastırmanız gerekiyor. Sırt bölgesini bitirdikten sonra aynı teknikler sırtın alt kısmına, kalçaya, kalçaya, bacaklara ve ayaklara da uygulanır.

Bir süpürge kompresi vücudun gerekli kısmını iyi ısıtır

Kendi kendine masaj

Birisinin size masaj yapması mümkün değilse, kendi kendinize masajı hiçbir sorun yaşamadan yapabilirsiniz. Çok kullanışlıdır ve daha az etkili değildir. Buhar odasını ziyaret ettikten sonra yapılmalıdır. Hiçbir durumda soğumamalısınız.

Kendi kendine masaj, uylukların yoğun bir şekilde okşamasıyla başlamalı, yavaş yavaş iki elinizle yoğun bir şekilde sıkmaya dönüşmelidir. Sıkma işlemini tamamladıktan sonra yoğurmaya geçiyoruz. Dairesel ve doğrusal yoğurma yapılır. Bu bölgenin kendi kendine masajı hafif sallama ve okşama ile sona erer.

Diz eklemini ovalamaya devam edelim. Bunu yapmak için her iki avuç içi tabanını kullanıyoruz. Sürtünme her yöne dikkatlice yapılır. İkinci uyluk ve diz eklemine de aynı şekilde masaj yapılır.

Daha sonra kaval kemiğine masaj yapıyoruz. Bunun için avuç içi kenarı ile okşama, yoğurma ve sıkma teknikleri uygulanır. Bu bölgenin masajını güçlü vuruşlarla bitirin.

Bacak, ayak, ayak tabanı, taban ve topuk masajı yapılarak her türlü ovma işlemi yapılır.

Göğüs masajına geçelim. Bunu yapmak için, hafif vuruşlar yapmanız ve ardından sternum ve interkostal boşluklar bölgesinde sürtünmeye başlamanız gerekir. Sırasıyla pektoralis majör kasına dört parmağın pedleri ile masaj yapılır. İşlem hafif vuruşlarla tamamlanmalıdır.

El masajı, omuz kuşağına masaj yapılarak, dirsek eklemine, ön kola ve ele doğru düzgün bir şekilde hareket ettirilerek yapılır. Bu bölgeye yönelik masaj tekniği yukarıda açıklananla aynıdır. Her şey aynı sırayla yapılır.

Kendi kendine masaj yaparken sunulan tüm teknikleri kullanmak hiç de gerekli değildir. Tekniğin seçimi, tekniğin vücudun hangi bölgesine uygulanacağına bağlıdır. Hamamda yapılan masajın toplam süresi 15 dakikayı geçmemelidir. Her teknik 2 kez yapılmalıdır. Tüm teknikler yavaş ve ritmik bir şekilde gerçekleştirilir.

Elbette banyo masajının faydaları hakkında söylenecek daha çok şey var, hepsini saymak mümkün değil. Ancak işlem sırasında yine de temel öz kontrole sahip olmanız gerekir. Görünür bir nedenden ötürü baş ağrısı, baş dönmesi, uyuşukluk, sinirlilik yaşıyorsanız, bu, işlemi doğru şekilde yapmadığınız veya fiziksel durumunuzun bundan yararlanmanıza izin vermediği anlamına gelir. Eğer hamamı ziyaret ettikten sonra harika bir ruh halindeyseniz, derin bir uyku çekiyorsanız ve moraliniz iyiyse, o zaman hamam size iyi geldi, aynı ruhla devam edin.