Massaggio nel bagno: salute e longevità

Per molte persone lo stabilimento balneare è un luogo di rinnovamento e guarigione. Il massaggio nello stabilimento balneare ha un significato speciale. Dopo un bagno di vapore e una trapuntatura con una scopa, i massaggi sono 2 volte più efficaci. Non è un caso che molte persone si rechino allo stabilimento balneare dopo una dura giornata di lavoro per recuperare le forze e alleviare lo stress psicologico. Per molto tempo il bagno è stato considerato uno dei migliori mezzi per migliorare la salute ed era una delle migliori cure per molte malattie.

Attualmente lo stabilimento balneare non ha perso il suo valore ed è ancora molto frequentato.

I benefici dei bagni e delle procedure del bagno

Recenti studi hanno dimostrato che il bagno ha valore terapeutico, preventivo ed igienico. Indubbiamente le procedure del bagno hanno un particolare beneficio e un effetto positivo sul sistema nervoso centrale. Inoltre, l'effetto benefico è mirato al sistema neuromuscolare, alle parti centrali e periferiche della circolazione sanguigna, alla pelle e ad altri organi. Durante le procedure del bagno, la pelle viene liberata dalle particelle cutanee cheratinizzate, le prestazioni delle ghiandole sebacee e sudoripare migliorano, i vasi cutanei si dilatano e la pelle dopo tale sessione diventa più soda ed elastica.

Sono stati notati anche aspetti positivi in ​​cosmetologia. I cosmetologi affermano che un bagno può sostituire dozzine di procedure cosmetiche per una donna. Dopo aver visitato lo stabilimento balneare, la pelle diventa rosa, le rughe sottili vengono levigate e la pelle acquisisce un colore sano. Nello stabilimento balneare si verifica una sudorazione profusa, quindi le tossine, i prodotti finali della decomposizione, che possono avere un effetto dannoso sulla salute, vengono rimosse dal corpo.

Il metabolismo migliora nel bagno. La normalizzazione del metabolismo porta all'eliminazione di malattie reumatiche, radicolite acuta e vari raffreddori. Gli scienziati hanno dimostrato che sotto l'influenza delle procedure del bagno vengono ripristinate la resistenza muscolare e la forza dei muscoli stanchi. Pertanto, il bagno è molto utile per le persone impegnate nel lavoro fisico e mentale, che conducono uno stile di vita sedentario e per coloro che soffrono di edema.

Ottimo per uno stile di vita sedentario

Funzionalità di esecuzione

Una procedura di massaggio in un bagno dovrebbe provocare una sensazione molto piacevole, calda e rilassata. Se qualche tecnica ti provoca dolore, avvisa immediatamente il tuo massaggiatore. Il massaggiatore sostituirà questa tecnica o ridurrà l'intensità e la forza dell'impatto. Per garantire che le mani scivolino bene e che i movimenti vengano eseguiti in modo fluido ed efficiente, viene utilizzato l'olio da massaggio. Nel bagno l'olio può essere sostituito con il sapone.

Di norma, prima di iniziare a eseguire un massaggio in uno stabilimento balneare, è necessario visitare il bagno turco. Questo preparerà i muscoli e i legamenti per ulteriori azioni. Il massaggio viene eseguito per 10-15 minuti. La procedura generale è piuttosto delicata. Non scuotere gli arti, questo può portare a lussazioni.

Tecniche e tecniche

Per eseguire la procedura, è necessario prendere la posizione più comoda: sdraiarsi. In questa posizione, il corpo sarà esposto alla stessa quantità di temperatura. Anche il carico sul sistema cardiovascolare verrà ridotto rilassando tutti i muscoli.

Accarezzare

Vale la pena iniziare la procedura con l'accarezzamento. Il massaggio viene eseguito con una scopa. Alcuni eseguono il massaggio con scope di bambù, altri con scope di betulla, ognuno a propria discrezione. Utilizzando due scope, il partner o il massaggiatore accarezza leggermente i piedi, risalendo lentamente dai muscoli del polpaccio fino ai glutei, poi lungo la schiena e lungo le braccia lungo il busto.

Muoversi nella direzione opposta. Il movimento è prodotto solo dal bacino. Successivamente, devi sollevare le scope e posizionarle sulla parte bassa della schiena per 2-3 secondi.

Colpo di frusta

Il movimento successivo è la frustata. Una leggera frustata “a forma di colpo” viene eseguita sulla schiena, quindi sulla parte bassa della schiena, sui glutei, sulle cosce, sui muscoli del polpaccio e sui piedi. Questa tecnica viene eseguita entro 1 minuto. Dopodiché è necessario eseguire una carezza veloce.

Quindi devi rotolare sulla schiena e frustare leggermente il petto, le braccia, l'addome, le cosce e i piedi. Tutte le tecniche vengono eseguite nella stessa sequenza della posizione sdraiata sullo stomaco.

Impacco di scopa

La tecnica successiva si chiama frustare con un impacco di scopa. L'impacco di scopa viene eseguito da dietro; per fare ciò è necessario sollevare la scopa, afferrare un po' di aria calda e sferzarla leggermente 2-3 volte. Quindi devi premere le scope sulla schiena per 2-3 secondi. Dopo aver terminato con la zona della schiena, le stesse tecniche vengono eseguite sulla parte bassa della schiena, sui fianchi, sui glutei, sulle gambe e sui piedi.

Un impacco di scopa riscalda bene la parte necessaria del corpo

Automassaggio

Se non è possibile che qualcuno vi massaggia, potete eseguire l'automassaggio senza problemi. È molto utile e non per questo meno efficace. Dovrebbe essere eseguito dopo aver visitato il bagno turco. In nessun caso dovresti rinfrescarti.

L'automassaggio dovrebbe iniziare con un intenso accarezzamento delle cosce, trasformandosi lentamente in un'intensa spremitura con entrambe le mani. Ultimata la spremitura passiamo all'impasto. Si esegue l'impasto circolare e lineare. L'automassaggio di quest'area termina con un leggero scuotimento e carezze.

Passiamo allo sfregamento dell'articolazione del ginocchio. Per fare questo, utilizziamo le basi di entrambi i palmi. Lo sfregamento viene eseguito attentamente in tutte le direzioni. La seconda articolazione della coscia e del ginocchio viene massaggiata allo stesso modo.

Successivamente massaggiamo lo stinco. Per fare ciò, vengono eseguite le tecniche di accarezzare, impastare e spremere con il bordo del palmo. Termina il massaggio di quest'area con carezze vigorose.

Eseguendo un massaggio delle gambe, dei piedi, del collo del piede, della pianta e del tallone, vengono eseguiti tutti i tipi di sfregamento.

Passiamo al massaggio al seno. Per fare ciò, è necessario eseguire un leggero accarezzamento, quindi iniziare a strofinare nell'area dello sterno e degli spazi intercostali. A sua volta, il muscolo grande pettorale viene massaggiato con i polpastrelli di quattro dita. La procedura dovrebbe essere completata con un leggero tocco.

Il massaggio alle mani viene eseguito massaggiando il cingolo scapolare, spostandosi dolcemente verso l'articolazione del gomito, l'avambraccio e la mano. La tecnica di massaggio per questa zona è identica a quella sopra descritta. Tutto è fatto nella stessa sequenza.

Quando si esegue l'automassaggio, non è affatto necessario utilizzare tutte le tecniche presentate. La scelta della tecnica dipende da quale parte del corpo verrà eseguita la tecnica. Il tempo totale di un massaggio in uno stabilimento balneare non deve superare i 15 minuti. Ogni tecnica deve essere eseguita 2 volte. Tutte le tecniche vengono eseguite lentamente, in modo ritmico.

Naturalmente si potrebbe dire molto altro sui benefici del bagnomassaggio; elencare tutto è impossibile. Ma è comunque necessario avere un autocontrollo di base durante la procedura. Se senza motivo apparente avverti mal di testa, vertigini, letargia, irritabilità, significa che non stai eseguendo correttamente la procedura oppure le tue condizioni fisiche non ti consentono di trarne vantaggio. Se dopo aver visitato lo stabilimento balneare sei di ottimo umore, hai un sonno profondo e un buon umore, allora lo stabilimento balneare ti ha fatto bene, continua con lo stesso spirito.