Massasje i badekaret: helse og lang levetid

For mange er badehuset et sted for fornyelse og helbredelse. Massasje i badehuset har en spesiell betydning. Etter et dampbad og quilting med kost er massasjebehandlinger 2 ganger mer effektive. Det er ingen tilfeldighet at mange mennesker går til badehuset etter en hard arbeidsdag for å gjenopprette kreftene og lindre psykisk stress. I lang tid ble badet ansett som en av de beste måtene å forbedre helsen og var en av de beste kurene for mange sykdommer.

Foreløpig har ikke badehuset mistet sin verdi og er fortsatt veldig populært.

Fordelene med bad og badeprosedyrer

Nyere studier har vist at badekaret har terapeutisk, forebyggende og hygienisk verdi. Utvilsomt har badeprosedyrer en spesiell fordel og positiv effekt på sentralnervesystemet. Den gunstige effekten er også rettet mot det nevromuskulære systemet, sentrale og perifere deler av blodsirkulasjonen, huden og andre organer. Under badeprosedyrer frigjøres huden fra keratiniserte hudpartikler, ytelsen til talg- og svettekjertlene forbedres, hudkarene utvides, og huden etter en slik økt blir fastere og mer elastisk.

Positive aspekter innen kosmetologi ble også lagt merke til. Kosmetologer hevder at et bad kan erstatte dusinvis av kosmetiske prosedyrer for en kvinne. Etter å ha besøkt badehuset blir huden rosa, fine rynker jevnes ut, og huden får en sunn farge. I badehuset oppstår det kraftig svetting, så giftstoffer, sluttprodukter av forfall, som kan ha en skadelig effekt på helsen, fjernes fra kroppen.

Metabolismen forbedres i badekaret. Normalisering av metabolisme fører til eliminering av revmatiske sykdommer, akutt radikulitt og forskjellige forkjølelser. Forskere har bevist at under påvirkning av badeprosedyrer gjenopprettes muskelutholdenhet og styrke til slitne muskler. Dermed er badet veldig nyttig for personer som er engasjert i fysisk og mentalt arbeid, fører en stillesittende livsstil og de som lider av ødem.

Veldig bra for en stillesittende livsstil

Utførelsesfunksjoner

En massasjeprosedyre i et bad skal gi en veldig behagelig, varm og avslappet følelse. Hvis noen teknikk forårsaker smerte, vennligst informer massasjeterapeuten din umiddelbart. Massasjeterapeuten vil erstatte denne teknikken eller redusere intensiteten og styrken til påvirkningen. For å sikre at hendene dine glir godt og bevegelsene utføres jevnt og effektivt, brukes massasjeolje. I badekaret kan olje erstattes med såpe.

Som regel, før du begynner å utføre en massasje i et badehus, må du besøke damprommet. Dette vil forberede musklene og leddbåndene for videre handlinger. Massasjen utføres i 10-15 minutter. Den generelle prosedyren er ganske skånsom. Ikke rist lemmene, dette kan føre til dislokasjoner.

Teknikker og teknikker

For å utføre prosedyren, må du ta den mest komfortable posisjonen - liggende. I denne posisjonen vil kroppen bli utsatt for samme mengde temperatur. Belastningen på det kardiovaskulære systemet vil også reduseres ved å slappe av alle muskler.

Stryking

Det er verdt å starte prosedyren med å stryke. Massasjen utføres med kost. Noen utfører massasjen med bambuskost, andre med bjørkekost, hver etter eget skjønn. Ved hjelp av to koster stryker partneren eller massasjeterapeuten lett over føttene, beveger seg sakte oppover leggmusklene til setemusklene, deretter langs ryggen og langs armene langs overkroppen.

Beveger seg i motsatt retning. Bevegelse produseres kun av bekkenet. Deretter må du løfte kostene og legge dem på korsryggen i 2-3 sekunder.

Nakkesleng

Neste bevegelse er pisking. En lett "slaglignende" pisking utføres på ryggen, og deretter på korsryggen, baken, lårene, leggmusklene og føttene. Denne teknikken utføres innen 1 minutt. Etter dette må du utføre en rask stryking.

Deretter må du rulle over på ryggen og piske lett på brystet, armene, magen, lårene og føttene. Alle teknikkene utføres i samme rekkefølge som å ligge på magen.

Kostkompress

Den neste teknikken kalles pisking med kostkompress. En kostkompress utføres fra baksiden; for å gjøre dette må du løfte kosten, ta litt varm luft og piske den lett 2-3 ganger. Deretter må du presse kosten mot ryggen i 2-3 sekunder. Etter å ha fullført ryggområdet, utføres de samme teknikkene på korsryggen, hoftene, baken, bena og føttene.

En kostkompress varmer godt opp den nødvendige delen av kroppen

Selvmassasje

Hvis det ikke er mulig for noen å massere deg, kan du utføre selvmassasje uten problemer. Det er veldig nyttig og ikke mindre effektivt. Det bør utføres etter besøk i damprommet. Under ingen omstendigheter bør du kjøle deg ned.

Selvmassasje bør begynne med intense strøk av lårene, sakte gå over til intense klemmer med begge hender. Etter å ha fullført klemmen, går vi videre til elting. Sirkulær og lineær elting utføres. Selvmassasje av dette området ender med lett risting og stryking.

La oss gå videre til å gni kneleddet. For å gjøre dette bruker vi basene til begge håndflatene. Gniing utføres forsiktig i alle retninger. Det andre lår- og kneleddet masseres på samme måte.

Deretter masserer vi leggen. For å gjøre dette utføres teknikkene for å stryke, elte og klemme med kanten av håndflaten. Avslutt massasjen av dette området med kraftig stryking.

Ved å utføre en massasje av bena, føttene, vrist, såle og hæl, utføres alle slags gnidninger.

La oss gå videre til brystmassasje. For å gjøre dette, må du utføre lett stryking, og deretter begynne å gni i området av brystbenet og interkostalrom. På sin side masseres pectoralis major-muskelen med putene på fire fingre. Prosedyren skal fullføres med lett stryking.

Håndmassasje utføres ved å massere skulderbeltet, bevege seg jevnt til albueledd, underarm og hånd. Massasjeteknikken for dette området er identisk med den som er beskrevet ovenfor. Alt gjøres i samme rekkefølge.

Når du utfører selvmassasje, er det slett ikke nødvendig å bruke alle teknikkene som presenteres. Valg av teknikk avhenger av hvilken del av kroppen teknikken skal utføres på. Den totale tiden for en massasje i et badehus bør ikke overstige 15 minutter. Hver teknikk må utføres 2 ganger. Alle teknikkene utføres sakte, på en rytmisk måte.

Selvfølgelig er det mye mer som kan sies om fordelene med bademassasje; det er umulig å liste dem alle. Men du må fortsatt ha grunnleggende selvkontroll under prosedyren. Hvis du uten åpenbar grunn har hodepine, svimmelhet, sløvhet, irritabilitet, betyr det at du ikke utfører prosedyren riktig eller at din fysiske tilstand ikke tillater deg å dra nytte av det. Hvis du etter å ha besøkt badehuset er i godt humør, god søvn og godt humør, så har badehuset gjort deg godt, fortsett i samme ånd.