Massagem no banho: saúde e longevidade

Para muitas pessoas, o balneário é um local de renovação e cura. A massagem no balneário tem um significado especial. Depois do banho de vapor e do acolchoamento com vassoura, os tratamentos de massagem são 2 vezes mais eficazes. Não é por acaso que muitas pessoas vão ao balneário após um árduo dia de trabalho para se recuperar e aliviar o estresse psicológico. Durante muito tempo, o banho foi considerado uma das melhores formas de melhorar a saúde e um dos melhores remédios para muitas doenças.

Atualmente, o balneário não perdeu valor e ainda é muito procurado.

Os benefícios dos banhos e procedimentos de banho

Estudos recentes demonstraram que o banho tem valor terapêutico, preventivo e higiénico. Sem dúvida, os procedimentos de banho têm um benefício especial e um efeito positivo no sistema nervoso central. Além disso, o efeito benéfico visa o sistema neuromuscular, partes centrais e periféricas da circulação sanguínea, pele e outros órgãos. Durante os procedimentos de banho, a pele fica livre de partículas queratinizadas da pele, o desempenho das glândulas sebáceas e sudoríparas melhora, os vasos cutâneos dilatam-se e a pele após essa sessão torna-se mais firme e elástica.

Aspectos positivos em cosmetologia também foram percebidos. Os cosmetologistas afirmam que um banho pode substituir dezenas de procedimentos cosméticos para uma mulher. Depois de ir ao balneário, a pele fica rosada, as rugas finas são suavizadas e a pele adquire uma cor saudável. No balneário ocorre sudorese abundante, de modo que as toxinas, produtos finais da decomposição, que podem ter efeitos prejudiciais à saúde, são removidas do corpo.

O metabolismo melhora no banho. A normalização do metabolismo leva à eliminação de doenças reumáticas, ciática aguda e vários resfriados. Os cientistas provaram que sob a influência dos procedimentos de banho, a resistência muscular e a força dos músculos cansados ​​​​são restauradas. Assim, o banho é muito útil para pessoas que realizam trabalhos físicos e mentais, que levam uma vida sedentária e que sofrem de edemas.

Muito bom para um estilo de vida sedentário

Recursos de execução

Uma massagem no banho deve causar uma sensação muito agradável, calorosa e relaxada. Se alguma técnica lhe causar dor, avise imediatamente o seu massoterapeuta. O massoterapeuta substituirá esta técnica ou reduzirá a intensidade e força do impacto. Para garantir que suas mãos deslizem bem e os movimentos sejam realizados de maneira suave e eficiente, utiliza-se óleo de massagem. No banho, o óleo pode ser substituído por sabonete.

Via de regra, antes de começar a fazer uma massagem no balneário, é necessário ir à sauna a vapor. Isso preparará os músculos e ligamentos para ações futuras. A massagem é realizada por 10 a 15 minutos. O procedimento geral é bastante suave. Não sacuda os membros, pois isso pode causar luxações.

Técnicas e técnicas

Para realizar o procedimento, é necessário ficar na posição mais confortável - deitado. Nesta posição, o corpo ficará exposto à mesma temperatura. A carga no sistema cardiovascular também será reduzida pelo relaxamento de todos os músculos.

Acariciando

Vale a pena iniciar o procedimento acariciando. A massagem é realizada com vassoura. Alguns realizam a massagem com vassouras de bambu, outros com vassouras de bétula, cada um a seu critério. Usando duas vassouras, o parceiro ou massoterapeuta acaricia levemente os pés, subindo lentamente pelos músculos da panturrilha até os músculos glúteos, depois ao longo das costas e ao longo dos braços ao longo do tronco.

Movendo-se na direção oposta. O movimento é produzido apenas pela pélvis. Em seguida, você precisa levantar as vassouras e colocá-las na parte inferior das costas por 2 a 3 segundos.

Chicote

O próximo movimento é chicotear. Uma leve chicotada “semelhante a um golpe” é realizada nas costas e, em seguida, na parte inferior das costas, nádegas, coxas, músculos da panturrilha e pés. Esta técnica é realizada em 1 minuto. Depois disso, você precisa realizar uma carícia rápida.

Então você precisa rolar de costas e bater levemente no peito, braços, abdômen, coxas e pés. Todas as técnicas são realizadas na mesma sequência da posição deitada de bruços.

Compressa de vassoura

A próxima técnica é chamada de chicotada com compressa de vassoura. Uma compressa de vassoura é feita por trás, para isso é necessário levantar a vassoura, pegar um pouco de ar quente e bater levemente 2 a 3 vezes. Então você precisa pressionar as vassouras nas costas por 2 a 3 segundos. Terminada a região das costas, as mesmas técnicas são realizadas na região lombar, quadris, nádegas, pernas e pés.

Uma compressa de vassoura aquece bem a parte necessária do corpo

Automassagem

Caso não seja possível alguém te massagear, você pode realizar a automassagem sem problemas. É muito útil e não menos eficaz. Deve ser realizado após visita à sauna a vapor. Sob nenhuma circunstância você deve se acalmar.

A automassagem deve começar com carícias intensas nas coxas, transformando-se lentamente em apertos intensos com as duas mãos. Terminada a compressão, passamos a amassar. Amassamento circular e linear é realizado. A automassagem desta área termina com leves agitações e carícias.

Vamos passar a esfregar a articulação do joelho. Para fazer isso, usamos as bases de ambas as palmas. A fricção é realizada cuidadosamente em todas as direções. A segunda coxa e a articulação do joelho são massageadas da mesma maneira.

Em seguida, massageamos a canela. Para isso, são realizadas as técnicas de acariciar, amassar e apertar com a ponta da palma. Termine a massagem nesta área com carícias vigorosas.

Realizando uma massagem nas pernas, pés, peito do pé, sola e calcanhar, são realizados todos os tipos de fricção.

Vamos passar para a massagem nos seios. Para fazer isso, você precisa realizar movimentos leves e, em seguida, começar a esfregar na região do esterno e nos espaços intercostais. Por sua vez, o músculo peitoral maior é massageado com as pontas dos quatro dedos. O procedimento deve ser concluído com movimentos leves.

A massagem das mãos é realizada massageando a cintura escapular, movendo-se suavemente para a articulação do cotovelo, antebraço e mão. A técnica de massagem para esta área é idêntica à descrita acima. Tudo é feito na mesma sequência.

Ao realizar a automassagem, não é necessário utilizar todas as técnicas apresentadas. A escolha da técnica depende de qual parte do corpo a técnica será realizada. O tempo total de uma massagem em balneário não deve ultrapassar 15 minutos. Cada técnica deve ser realizada 2 vezes. Todas as técnicas são executadas lentamente, de forma rítmica.

Claro, há muito mais que pode ser dito sobre os benefícios da massagem no banho; é impossível listar todos eles. Mas você ainda precisa ter autocontrole básico durante o procedimento. Se sem motivo aparente você sente dores de cabeça, tontura, letargia, irritabilidade, significa que não está realizando o procedimento corretamente ou que sua condição física não permite que você aproveite. Se depois de visitar o balneário você estiver de ótimo humor, sono profundo e bom humor, então o balneário lhe fez bem, continue com o mesmo espírito.