Massage i badet: sundhed og lang levetid

For mange er badehuset et sted for fornyelse og helbredelse. Massage i badehuset har en særlig betydning. Efter et dampbad og quiltning med en kost er massagebehandlinger 2 gange mere effektive. Det er ikke tilfældigt, at mange mennesker går i badehuset efter en hård arbejdsdag for at genoprette deres styrke og lindre psykisk stress. I lang tid blev badet betragtet som en af ​​de bedste måder at forbedre sundheden på og var en af ​​de bedste kure mod mange sygdomme.

I øjeblikket har badehuset ikke mistet sin værdi og er stadig meget populært.

Fordelene ved bade og badeprocedurer

Nyere undersøgelser har vist, at badet har terapeutisk, forebyggende og hygiejnisk værdi. Uden tvivl har badeprocedurer en særlig fordel og positiv effekt på centralnervesystemet. Den gavnlige effekt er også rettet mod det neuromuskulære system, centrale og perifere dele af blodcirkulationen, huden og andre organer. Under badeprocedurer bliver huden befriet for keratiniserede hudpartikler, talg- og svedkirtlernes ydeevne forbedres, hudkarrene udvider sig, og huden efter en sådan session bliver fastere og mere elastisk.

Positive aspekter i kosmetologi blev også bemærket. Kosmetologer hævder, at et bad kan erstatte snesevis af kosmetiske procedurer for en kvinde. Efter besøget i badehuset bliver huden lyserød, fine rynker glattes ud, og huden får en sund farve. I badehuset opstår der voldsom sveden, så giftstoffer, slutprodukter af forrådnelse, som kan have en sundhedsskadelig effekt, fjernes fra kroppen.

Stofskiftet forbedres i badet. Normalisering af stofskiftet fører til eliminering af reumatiske sygdomme, akut radiculitis og forskellige forkølelser. Forskere har bevist, at under påvirkning af badeprocedurer genoprettes muskeludholdenhed og styrke af trætte muskler. Således er badet meget nyttigt for folk, der er involveret i fysisk og mentalt arbejde, fører en stillesiddende livsstil og dem, der lider af ødem.

Meget god til en stillesiddende livsstil

Udførelsesfunktioner

En massageprocedure i et bad skal give en meget behagelig, varm og afslappet følelse. Hvis en teknik giver dig smerte, skal du straks underrette din massageterapeut. Massageterapeuten vil erstatte denne teknik eller reducere intensiteten og styrken af ​​påvirkningen. For at sikre at dine hænder glider godt og bevægelser udføres jævnt og effektivt, bruges massageolie. I badet kan olie erstattes med sæbe.

Som regel, før du begynder at udføre en massage i et badehus, skal du besøge dampbadet. Dette vil forberede musklerne og ledbåndene til yderligere handlinger. Massagen udføres i 10-15 minutter. Den generelle procedure er ret skånsom. Ryst ikke lemmerne, dette kan føre til dislokationer.

Teknikker og teknikker

For at udføre proceduren skal du tage den mest behagelige stilling - liggende. I denne stilling vil kroppen blive udsat for den samme mængde temperatur. Belastningen på det kardiovaskulære system vil også blive reduceret ved at afspænde alle muskler.

Stryger

Det er værd at starte proceduren med at strøg. Massagen udføres med en kost. Nogle udfører massagen med bambuskoste, andre med birkekoste, hver efter eget skøn. Ved hjælp af to koste stryger partneren eller massageterapeuten let over fødderne og bevæger langsomt lægmusklerne op til glutealmusklerne, derefter langs ryggen og langs armene langs torsoen.

Bevæger sig i den modsatte retning. Bevægelse produceres kun af bækkenet. Dernæst skal du løfte kosten og placere dem på lænden i 2-3 sekunder.

Piskesmæld

Næste bevægelse er pisk. En let "slag-lignende" pisk udføres på ryggen, og derefter på lænden, balder, lår, lægmuskler og fødder. Denne teknik udføres inden for 1 minut. Herefter skal du udføre et hurtigt strøg.

Derefter skal du rulle over på ryggen og let piske brystet, armene, maven, lårene og fødderne. Alle teknikker udføres i samme rækkefølge som at ligge på maven.

Kost kompres

Den næste teknik kaldes at piske med en kostekompress. En kostekompress udføres fra bagsiden; for at gøre dette skal du løfte kosten, tage lidt varm luft og let piske den 2-3 gange. Derefter skal du presse kosten mod ryggen i 2-3 sekunder. Når du er færdig med rygområdet, udføres de samme teknikker på lænden, hofterne, balderne, benene og fødderne.

En kostekompress varmer den nødvendige del af kroppen godt op

Selvmassage

Hvis det ikke er muligt for nogen at massere dig, kan du udføre selvmassage uden problemer. Det er meget nyttigt og ikke mindre effektivt. Det skal udføres efter besøg i dampbadet. Du må under ingen omstændigheder køle ned.

Selvmassage bør begynde med intens strøg af lårene, langsomt omdannet til intens klem med begge hænder. Efter at have afsluttet klemningen går vi videre til æltning. Cirkulær og lineær æltning udføres. Selvmassage af dette område ender med let rystning og strøg.

Lad os gå videre til at gnide knæleddet. For at gøre dette bruger vi bunden af ​​begge håndflader. Gnidning udføres omhyggeligt i alle retninger. Det andet lår- og knæled masseres på samme måde.

Dernæst masserer vi skinnebenet. For at gøre dette udføres teknikkerne til at stryge, ælte og klemme med kanten af ​​håndfladen. Afslut massagen af ​​dette område med kraftig strøg.

Ved at udføre en massage af ben, fødder, vrist, sål og hæl udføres alle former for gnidning.

Lad os gå videre til brystmassage. For at gøre dette skal du udføre let strøg og derefter begynde at gnide i området af brystbenet og interkostale rum. Til gengæld masseres pectoralis major-musklen med puderne på fire fingre. Proceduren skal afsluttes med let strøg.

Håndmassage udføres ved at massere skulderbæltet, jævnt bevæge sig til albueleddet, underarmen og hånden. Massageteknikken for dette område er identisk med den, der er beskrevet ovenfor. Alt foregår i samme rækkefølge.

Når du udfører selvmassage, er det slet ikke nødvendigt at bruge alle de præsenterede teknikker. Valget af teknik afhænger af hvilken del af kroppen teknikken vil blive udført på. Den samlede tid for en massage i et badehus bør ikke overstige 15 minutter. Hver teknik skal udføres 2 gange. Alle teknikker udføres langsomt, på en rytmisk måde.

Selvfølgelig er der meget mere, der kan siges om fordelene ved bademassage; det er umuligt at nævne dem alle. Men du skal stadig have grundlæggende selvkontrol under proceduren. Hvis du uden nogen åbenbar grund har hovedpine, svimmelhed, sløvhed, irritabilitet, betyder det, at du ikke udfører proceduren korrekt, eller din fysiske tilstand tillader dig ikke at drage fordel af det. Hvis du efter besøget i badehuset er i godt humør, god søvn og godt humør, så har badehuset gjort dig godt, fortsæt i samme ånd.