お風呂でのマッサージ：健康と長寿

多くの人にとって、銭湯はリフレッシュと癒しの場所です。銭湯でのマッサージには特別な意味があります。スチームバスとほうきでのキルティングの後、マッサージトリートメントは2倍効果的です。多くの人が忙しい一日の仕事の後に体力を回復し、心理的ストレスを和らげるために銭湯に行くのは偶然ではありません。長い間、お風呂は健康を増進する最良の方法の 1 つであり、多くの病気に対する最良の治療法の 1 つであると考えられていました。

現在も銭湯の価値は衰えず、根強い人気を誇っています。

入浴のメリットと入浴手順

最近の研究では、お風呂には治療的、予防的、衛生的な価値があることが示されています。間違いなく、入浴手順は中枢神経系に特別な利点とプラスの効果をもたらします。また、神経筋系、血液循環の中心部および末梢部、皮膚、その他の器官にも有益な効果がもたらされます。入浴処置中、皮膚は角質化した皮膚粒子から解放され、皮脂腺と汗腺の機能が向上し、皮膚血管が拡張し、そのようなセッション後の皮膚はよりしっかりして弾力性があります。

美容におけるポジティブな側面も注目されました。美容学者らは、女性にとって入浴は数十回の美容処置の代わりになると主張する。銭湯に行くと肌がピンク色になり、小じわが伸びて健康的な肌色になります。浴場では大量の発汗が起こるため、健康に悪影響を与える可能性のある腐敗の最終生成物である毒素が体から除去されます。

お風呂に入ると新陳代謝が良くなります。代謝の正常化は、リウマチ性疾患、急性神経根炎、さまざまな風邪の排除につながります。科学者たちは、入浴手順の影響下で、筋肉の持久力と疲れた筋肉の強さが回復することを証明しました。したがって、お風呂は、肉体的および精神的な仕事に従事し、座りがちなライフスタイルを送っている人、および浮腫に苦しんでいる人にとって非常に役立ちます。

座りっぱなしのライフスタイルに非常に適しています

実行機能

お風呂でのマッサージ手順は、非常に快適で暖かくリラックスした感覚を引き起こすはずです。何らかのテクニックによって痛みが生じた場合は、すぐにマッサージセラピストに知らせてください。マッサージセラピストは、このテクニックを置き換えるか、衝撃の強度と強さを軽減します。手の滑りをよくし、動きをスムーズかつ効率よく行うために、マッサージオイルを使用します。お風呂では油を石鹸に置き換えることができます。

原則として、浴場でマッサージを開始する前に、スチームルームに行く必要があります。これにより、筋肉と靭帯がさらなる動作に向けて準備されます。マッサージは10〜15分間行われます。一般的な手順は非常に穏やかです。脱臼の原因となる可能性があるので、手足を振らないでください。

テクニックとテクニック

手順を実行するには、最も快適な姿勢、つまり横になる必要があります。この位置では、体は同じ量の温度にさらされます。すべての筋肉をリラックスさせることで、心臓血管系への負荷も軽減されます。

なでる

ストロークから手順を開始する価値があります。マッサージはほうきを使って行います。竹ほうきでマッサージを行う人もいれば、白樺ほうきでマッサージを行う人もおり、それぞれの判断でマッサージを行っています。パートナーまたはマッサージセラピストは 2 本のほうきを使って足を軽く撫で、ふくらはぎの筋肉から臀部の筋肉までゆっくりと動かし、次に背中に沿って、腕に沿って胴体に沿って動かします。

反対方向に移動します。動きは骨盤だけで生み出されます。次に、ほうきを持ち上げて腰の上に2〜3秒間置きます。

むち打ち症

次の動きは鞭打ちです。軽く「なでるような」鞭打ちが背中に行われ、次に腰、臀部、太もも、ふくらはぎの筋肉、足に続きます。このテクニックは 1 分以内に実行されます。この後、素早いストロークを実行する必要があります。

次に、仰向けになり、胸、腕、腹部、太もも、足を軽く鞭打ちます。すべてのテクニックはうつ伏せになるのと同じ順序で実行されます。

ほうき湿布

次のテクニックは、ほうき湿布による鞭打ちと呼ばれます。ほうきの湿布は後ろから行われます;これを行うには、ほうきを持ち上げ、少し熱風をつかみ、2〜3回軽く泡立てる必要があります。次に、ほうきを背中に2〜3秒間押す必要があります。背中の部分が終わったら、腰、腰、臀部、脚、足にも同じテクニックを実行します。

ほうき湿布で体の必要な部分をしっかり温める

セルフマッサージ

誰かにマッサージしてもらうことができない場合は、自分でマッサージしても問題ありません。これは非常に便利であり、効果も劣りません。スチームルームを訪れた後に実行する必要があります。いかなる場合でも、体を冷やしてはいけません。

セルフマッサージは、太ももを強く撫でることから始まり、徐々に両手で激しく絞るようになります。絞りが完了したら、練り作業に移ります。円練りと直線練りを行います。この領域のセルフマッサージは、軽く振ったり撫でたりすることで終了します。

膝関節をもむことに移りましょう。これを行うには、両方の手のひらの付け根を使用します。全方向に丁寧に擦っていきます。 2番目の大腿部と膝関節も同様にマッサージします。

次にすねのマッサージをしていきます。これを行うために、手のひらの端でなでたり、こねたり、絞ったりするテクニックが実行されます。この部分のマッサージは、最後に力強くなでてください。

脚、足、足の甲、足裏、かかとのマッサージを実行し、あらゆる種類のマッサージを実行します。

胸のマッサージに移りましょう。これを行うには、軽いストロークを実行してから、胸骨と肋間腔の領域をこすり始める必要があります。順番に、大胸筋を4本の指の腹でマッサージします。この手順は軽くなでて完了する必要があります。

ハンドマッサージは肩甲帯をマッサージすることで行われ、肘関節、前腕、手にスムーズに移動します。この領域のマッサージテクニックは上記と同じです。すべてが同じ順序で行われます。

セルフマッサージを行うときは、ここで紹介したすべてのテクニックを使用する必要はありません。テクニックの選択は、テクニックが体のどの部分に実行されるかによって異なります。浴場でのマッサージの合計時間は 15 分を超えないようにしてください。各テクニックは 2 回実行する必要があります。すべてのテクニックはゆっくりとリズミカルに実行されます。

もちろん、バスマッサージの利点については他にもたくさんあり、すべてをリストすることは不可能です。ただし、処置中は基本的な自制心が必要です。明確な理由もなく、頭痛、めまい、倦怠感、過敏症などの症状がある場合、それは手順が正しく実行されていない、またはあなたの体調がそれを利用できないことを意味します。銭湯に行った後、気分が良く、ぐっすり眠れて元気になったら、銭湯はあなたに良いことをしてくれたということなので、同じ気持ちで続けてください。