Massage du visage Zogan Asahi en images (Français)

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Lundi 16 mai 2016 15:53 + pour citer le livre

Massage Asahi Japonais Rajeunissant (ZOGAN) pour le visage en images

Massage Asahi Rajeunissant (ZOGAN) pour le visage en images. Traduction en russe par Tatyana Chekalova, Laine Butter

Très cool, je conseille à tout le monde de l'essayer ! Je joins un clip vidéo du massage rajeunissant d'Asahi pour référence visuelle, et ci-dessous tous les exercices sont décrits.

Le massage s'effectue sur une peau généreusement lubrifiée avec de la crème ou de l'huile. La crème doit être en quantité suffisante pour ne pas blesser la peau et ne pas provoquer de rides. Le massage peut être effectué tous les jours.

Le massage Asahi est effectué par de légères pressions. Placez vos doigts ensemble – ils devraient former un tout. Il ne devrait y avoir aucune sensation douloureuse au visage, mais aux endroits où il y a un excès de graisse, une légère douleur peut apparaître à cause de la pression.

Avant de commencer un massage, la peau du visage doit être soigneusement nettoyée. C'est une exigence obligatoire, car avant de commencer le massage, il est nécessaire de nettoyer les conduits par lesquels circule la lymphe.

LES CONTRE-INDICATIONS au massage sont : les maladies du système lymphatique, les maladies ORL (notamment les amygdales enflammées), les maladies de la peau du visage. Il est également déconseillé d'effectuer un massage si vous vous sentez malade (même en cas d'écoulement nasal normal), car l'inflammation pénètre dans le corps par le flux lymphatique.

Le massage original s'effectue en position debout ou assise, et tout au long du massage, vous devez maintenir une posture idéale. Selon les instructions, il n'est pas permis de poser la tête contre un mur ou sur l'appui-tête d'une chaise. Cependant, la pratique européenne a apporté quelques assouplissements à cette exigence. En particulier, il y a une expérience très positive d'effectuer un massage en position allongée. Dans le même temps, les muscles du visage semblent s'étendre et l'effet de lissage des tissus (qui se détendent beaucoup plus fortement dans cette position) est encore renforcé. Ainsi, le choix de la position pour le massage vous appartient.

Le vrai nom de ce massage japonais est ZOGAN-massage (Face Creation). Au Japon, cette ancienne technique de massage Tsogan, transmise de génération en génération, a été redonnée à la vie par la cosmétologue Hiroshi Hisashi, qui a reçu cette technique de sa grand-mère. Il s'agit d'une technique particulièrement efficace, après laquelle le visage se redresse sous nos yeux, s'épanouit littéralement. Grâce au massage, la structure du tissu conjonctif s'améliore sensiblement et l'état de la peau « revient » à celui d'il y a plusieurs années. Le visage retrouve une apparence jeune.

1-1. MOUVEMENT DE BASE.

C'est aussi la position finale de chaque mouvement de massage. Passez vos doigts sur les deux côtés de vos joues, près de vos oreilles, puis sur les côtés de votre cou jusqu'à votre clavicule. Répétez trois fois.

1-2. EXERCICE DE LISSAGE DU FRONT

Appuyez l'index, le majeur et l'annulaire des deux paumes à plat contre le centre de votre front. Comptez jusqu'à 3 et appliquez une pression sur vos tempes. Tournez vos paumes à 90 degrés vers le bas et, en réduisant la force de l'impact, déplacez-les le long des côtés du visage jusqu'aux oreilles, puis, depuis les oreilles, effectuez le mouvement final vers les creux des clavicules. Répétez l'exercice 3 fois.

1-3. UN EXERCICE QUI AUGMENTE LES YEUX ET ÉLIMINE LE GONFLEMENT PRÈS DES YEUX.

Serrez un peu vos tempes.

A. Levez vos mains vers votre visage. Placez les coussinets de votre majeur aux coins externes des yeux et déplacez-les légèrement, sans pression, vers les coins internes des yeux, en faisant le tour des coins eux-mêmes (à la fois internes et externes - les Japonais les appellent la « tête » et « queue » des yeux). Arrêtez-vous aux « points de beauté » situés près des coins internes de vos yeux. À partir d'eux, avec une pression suffisante, « décrivez » un hémisphère le long du bord supérieur de l'os orbitaire jusqu'aux coins externes des yeux et arrêtez-vous pendant 3 secondes au niveau des tempes. Puis, en effleurant à nouveau légèrement la peau, « complétez » à nouveau le cercle sous la paupière inférieure jusqu'aux coins internes des yeux, jusqu'aux points beauté.

B. À partir d'eux, toujours avec un certain effort, déplacez-vous le long de l'os sous-orbitaire (le long de la frontière reliant la joue et la zone de la zone sous-orbitaire) dans la direction allant du coin interne vers le coin externe de la cavité orbitaire. Tenez près du coin externe de votre œil pendant 3 secondes, en appliquant une légère pression sur les points situés sous votre index et votre majeur.

Continuez ensuite à déplacer vos mains vers vos tempes. Après avoir fixé les pointes au niveau des tempes pendant 3 secondes, sans appuyer, atteindre le tragus de l'oreille, de là effectuer la technique finale en poursuivant le mouvement jusqu'aux clavicules, voir 1-1.

Répétez l'exercice 3 fois. Note. Il n’y a aucune pression sur les globes oculaires dans cet exercice.

1-4. EXERCICE POUR RENFORCER LA ZONE DE LA BOUCHE ET DU MENTON, EN LEVANT LES COINS DES LÈVRES.

Placez le majeur et l’annulaire de chaque main dans le creux au centre de votre menton. Pendant 3 secondes, maintenez la pointe avec vos doigts en appuyant dessus avec une certaine force. Ensuite, en maintenant la pression, enroulez vos doigts autour des commissures de vos lèvres des deux côtés et reliez vos doigts au point central au-dessus de la lèvre supérieure. Appuyez à nouveau sur ces points avec vos doigts, en essayant de soulever la cloison nasale avec vos annulaires. Maintenez la pression sur ces points pendant 3 secondes.

Répétez l'exercice 3 fois.

1-5. EXERCICE POUR LISSER LES JOUES ET LES PLIS NASOLABIENS.

1) Immédiatement après avoir terminé l'exercice précédent, déplacez doucement vos doigts dans les dépressions supérieures des ailes du nez et effectuez 5 mouvements de pression de bas en haut, comme si vous dessiniez de petits arcs des deux côtés directement autour des ailes du nez.

2) Ensuite, en retirant la pression, mais sans retirer vos doigts de la peau, déplacez doucement votre majeur et votre annulaire vers la partie supérieure de l'arête du nez et effectuez 2-3 mouvements d'étirement de l'axe central du nez vers le Pli naso-joue et retour (des yeux aux joues avec force, retour au nez - relâchement de la pression).

3) Après avoir terminé l'exercice, poussez vos mains vers le tragus de vos oreilles et effectuez le mouvement final jusqu'aux clavicules (voir 1-1)

Répétez l'exercice 3 fois.

Note. Les doigts doivent être repliés ensemble.

2-1. EXERCICE POUR LEVER LES COINS DE LA BOUCHE, LA MÂCHOIRE SUPÉRIEURE, LE CHICKNOON ET CONTRE LES JOUES FLASSÉES.

Appuyez vos trois majeurs dans le creux au centre de votre menton, comme dans les exercices 1 à 4. En appuyant assez fort sur la peau, les muscles et les os, faites le tour des commissures de la bouche des deux côtés et, sans relâcher la pression, continuez à remonter, le long du nez, de la pommette, vers les yeux. Les doigts semblent pousser les joues vers le haut. Ensuite, écartez vos doigts jusqu'aux tempes, de là, en relâchant la pression, rejoignez le tragus des oreilles et effectuez le mouvement final jusqu'aux clavicules (voir 1-1).

Répétez l'exercice 3 fois.

2-2. EXERCICE POUR LEVER LE BAS DU VISAGE ET LES JOUES.

L'exercice est effectué séparément pour chaque côté du visage.

Fixez un côté de votre visage en plaçant le centre de votre paume sur la zone du menton d'un côté. De l’autre côté du visage, en appliquant une force, déplacez vos doigts, comme si vous « poussiez » la joue le long du muscle masticateur, menant à la zone interne du dessous des yeux.

Restez près de vos yeux pendant 3 secondes, puis, en relâchant la pression, déplacez vos doigts vers le tragus de vos oreilles et effectuez le mouvement final (voir 1-1).

Répétez l'exercice 3 fois pour chaque côté du visage.

2-3. UN EXERCICE QUI RENFORCE LA PARTIE MOYENNE DES JOUES ET ENLEVER AUSSI LES JOUES CHOOF.

Écartez vos coudes sur les côtés et placez vos doigts horizontalement sur vos joues pour qu'ils « saisissent » la pommette.

Serrez doucement vos joues et, avec une légère pression, écartez vos doigts du nez jusqu'au tragus des oreilles. Effectuez ensuite le mouvement de finition, voir 1-1.

Répétez 3 fois.

3-1. LIFTING DU VISAGE.

Placez les selles de vos paumes (la partie la plus charnue bordant la main) sous le menton et appuyez légèrement pendant 3 secondes. Ensuite, en appliquant un peu de force, déplacez-vous le long des joues jusqu'aux pommettes, comme si vous « poussiez » les joues vers le haut avec des chaises. Restez sur les pommettes pendant 3 secondes. Écartez ensuite les bras sur les côtés, vers le tragus de l'oreille et effectuez le mouvement final jusqu'à la clavicule, voir 1-1.

Répétez 3 fois.

3-2. EXERCICE POUR FORMER LA LIGNE DES LÈVRES ET LISSER LA PARTIE MOYENNE DES JOUES.

Placez les selles de vos paumes sur vos joues près des commissures de vos lèvres, puis, en appuyant légèrement, « dessinez » un sourire avec vos mains jusqu'au tragus de vos oreilles, sans vous arrêter, effectuez la technique finale en prolongeant le mouvement jusqu'à les clavicules, voir 1-1.

Répétez 3 fois

3-3. EXERCICE POUR ÉLIMINER LE DEUXIÈME MENTON.

Placez les paumes (la partie la plus charnue) de vos mains sous votre menton, les doigts vers votre oreille. Il est important de capturer non seulement l'os de la mâchoire, mais également les muscles situés directement sous le menton. Avec une pression notable, soulevez vos paumes jusqu'au tragus de l'oreille, à partir duquel effectuez le mouvement final, voir 1-1.

Répétez l'exercice 3 fois.

4-1. UN EXERCICE QUI LISSE PARFAITEMENT VOS JOUES ET ÉLIMINE LES PLIS NASOLABIENS.

Faites un toit sur votre nez avec vos doigts. Les bouts des index se trouvent des deux côtés de l'arête du nez, déplacez les pouces vers le cou à un angle de 90 degrés par rapport au reste des doigts. Appuyez fermement vos doigts sur toute la surface de la peau pendant 3 à 4 secondes, puis relâchez la pression et écartez vos mains de votre nez vers les côtés de vos joues. Dans ce cas, vous touchez votre visage avec toute la surface de votre paume. Atteignez le tragus des oreilles et effectuez le mouvement final en descendant jusqu'aux clavicules, voir 1-1.

Répétez 3 fois.

4-2. EXERCICE POUR ÉLIMINER LES RIDES SUR LE FRONT.

Avec les doigts d'une main, lissez délicatement votre front en effectuant un mouvement de zigzag, en passant d'une tempe à l'autre, puis dans le sens inverse. Après cela, répétez l'exercice 1-2 et terminez par un dernier mouvement jusqu'aux clavicules, voir 1-1.

Répétez l'exercice 3 fois.

Astuce : pour renforcer l'effet du massage, il faut tendre légèrement les muscles sous les bras lors du mouvement principal, et se détendre lors du mouvement final.

Le massage Asahi, ou Zogan, comme on l'appelle plus correctement, est un ensemble simple d'exercices qui aident à redonner de la jeunesse au visage. Le life hacker parle en détail de cette technique et des règles de base qui doivent être respectées pour que l'effet soit extrêmement positif.

Qu'est-ce que le massage Asahi ?

Le massage Asahi, ou Zogan, qui signifie « création du visage », est devenu célèbre grâce à l'experte en beauté Yukuko Tanaka. Elle a étudié les anciennes techniques japonaises de massage du visage et, sur cette base, elle a créé sa propre technique simple.

Les principales différences entre ce massage et les autres sont un effet physique plus fort sur la peau et un écart partiel par rapport aux lignes de massage traditionnelles. En outre, le processus affecte non seulement les muscles superficiels du visage, mais également les muscles profondément situés et même les os. De plus, une grande attention est accordée aux vaisseaux lymphatiques, ce qui améliore la nutrition de tous les tissus du visage et accélère l'élimination des toxines et de l'excès de liquide.

Qui peut et ne peut pas se faire masser ?

Étant donné que l'asahi affecte différents tissus, améliore l'écoulement lymphatique et la circulation sanguine, il vous permet d'obtenir plusieurs effets à la fois :

lisser les rides et ralentir le vieillissement ;
augmenter l'élasticité et la douceur de la peau et améliorer généralement son état ;
resserrer l'ovale du visage ;
soulager l'enflure.

Par conséquent, elle peut être pratiquée non seulement par ceux qui ont développé de graves changements liés à l’âge, mais également par ceux dans la vingtaine.

Il existe cependant des contre-indications :

les maladies de la peau, y compris l'inflammation ;
Maladies ORL ;
pathologies du système lymphatique ;
Néoplasmes malins;
mauvais pressentiment.

Asahi n’est pas non plus recommandé pour la rosacée. Dans tous les cas, il est préférable de consulter un médecin à ce sujet et de ne pas faire d'exercices avec pression au niveau des joues et à d'autres endroits où des vaisseaux sanguins dilatés sont visibles.

Choses dont il faut se rappeler

1. Avant et après le massage, la peau du visage doit être nettoyée.

2. Pendant la procédure, vous devez utiliser des produits de massage. Les huiles naturelles, le lait d'avoine et les crèmes cosmétiques conviennent.

3. Les mouvements de massage sont effectués avec pression, mais ne doivent pas provoquer de douleur. Aux endroits où se trouvent les ganglions lymphatiques, de légers effleurages suffisent.

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4. Le massage s'effectue assis ou debout, avec une posture droite.

5. Presque tous les exercices se terminent par un mouvement final le long des contours du visage et du cou, des ganglions lymphatiques parotidiens jusqu'aux clavicules. C'est ce qui favorise l'écoulement de la lymphe.

Le massage commence de la même manière. Le mouvement doit être répété trois fois.

6. Pour obtenir des résultats visibles, le massage est effectué quotidiennement. Sa durée moyenne est d'environ 10 minutes.

Comment faire un massage Asahi

Tous les exercices sont répétés trois fois. Les instructions vidéo complètes se trouvent à la fin de l’article.

1. Renforcer le front

Appuyez fermement l'index, le majeur et l'annulaire des deux mains sur le milieu du front afin que les paumes prennent une position horizontale. Après trois secondes, déplacez-les en appuyant sur vos tempes. Tournez ensuite vos paumes à 90 degrés et, en réduisant la pression, déplacez-vous vers vos oreilles. Faites le dernier pas.

2. Lifter la zone autour des yeux

À l’aide du bout de votre majeur, touchez la peau aux coins externes de vos yeux. Sans forcer et en vous déplaçant vers les coins intérieurs, tapissez vos yeux par le bas. Ensuite, appliquez une pression le long du bord orbitaire supérieur. Faites une pause de trois secondes au niveau de vos tempes.

Passez ensuite à nouveau vos doigts le long du bord inférieur de vos yeux, des coins extérieurs vers les coins intérieurs. Après cela, revenez avec pression. Faites une pause aux coins externes de vos yeux pendant trois secondes et avancez vers vos oreilles. Faites le dernier pas.

3. Renforcer la zone autour de la bouche et du menton

Appuyez l'annulaire et le majeur des deux mains dans le creux de votre menton. Après trois secondes, appuyez autour de votre bouche, en reliant vos doigts dans le creux au-dessus de votre lèvre supérieure. Appuyez sur ce point pendant encore trois secondes en essayant de soulever la cloison nasale. Retirez ensuite brusquement vos doigts et déplacez-les vers la position de départ.

C'est le seul exercice après lequel le coup final n'est pas effectué.

4. Élimination des sillons nasogéniens

Immédiatement après l'exercice précédent, déplacez-vous vers les ailes du nez et massez-les avec pression, puis sur les côtés du nez lui-même. Ensuite, déplacez vos doigts en exerçant une pression le long des pommettes jusqu'aux oreilles et effectuez l'action finale.

5. Lifting des joues

Placez votre index, votre majeur et votre annulaire dans le creux de votre menton. Avec une pression maximale, déplacez-les autour des lèvres jusqu'aux narines et à l'os maxillaire. Déplacez-vous ensuite plus haut vers les coins internes des yeux. Restez là pendant trois secondes et avancez vers vos tempes. Réduisez la pression, déplacez-vous vers les oreilles et effectuez le mouvement final.

6. Renforcer le bas du visage

Avec une paume, fixez la mâchoire inférieure, avec l'autre, avec pression, déplacez-vous le long de la joue depuis l'endroit où commence le muscle masticateur jusqu'au coin interne de l'œil. Tenez pendant trois secondes et avancez vers vos oreilles. Prenez l'action finale. Faites le même exercice de l’autre côté de votre visage.

7. Renforcement du milieu du visage

Placez votre index, votre majeur et votre annulaire horizontalement sur vos pommettes. Appuyez fortement vos doigts contre vos narines, puis déplacez-les vers vos oreilles et effectuez le mouvement final.

8. Lifting du visage

Rapprochez vos bras devant vous au niveau de la poitrine et ouvrez vos paumes à un angle de 90 degrés. Appuyez les talons de vos paumes sur votre menton et maintenez cette position pendant trois secondes. Ensuite, déplacez vos paumes jusqu'à votre nez, puis le long de vos pommettes jusqu'à vos tempes, puis jusqu'à vos oreilles. Faites le coup de grâce.

9. Correction de l'ovale du visage

Placez votre menton sur la base de votre paume avec vos doigts pointés vers votre oreille. Déplacez avec force votre paume vers votre oreille et effectuez le mouvement final. Répétez l'exercice de l'autre côté de votre visage.

10. Retrait du double menton

Joignez vos paumes en triangle de manière à ce que votre menton repose sur vos pouces et que vos index touchent l'arête de votre nez. Fixez vos pouces et déplacez avec force le reste vers vos tempes (les index doivent se déplacer le long du bord orbitaire inférieur). Passez ensuite aux oreilles et effectuez l'action de finition.

11. Lissage du front en zigzag

Appuyez votre index, votre majeur et votre annulaire sur votre front (ils doivent être placés horizontalement). Commencez ensuite à effectuer de légers mouvements en zigzag d’une tempe à l’autre et vice-versa. À la fin, répétez le premier exercice.

Et voici une instruction vidéo pour le massage.

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