Μασάζ προσώπου Zogan Asahi σε φωτογραφίες (Ελληνικά)

—Κατηγορίες

dacha (628)
master classes (147)
παιδιά (121)
τα έργα μου (22)
ντεκουπάζ (2259)
για την ψυχή (233)
υγεία (2888)
παιχνίδια (17)
ενδιαφέρον (135)
εσωτερικό (407)
κοσμετολογία (1038)
μαγείρεμα (3845)
μόδα (324)
μουσική (94)
ανάγκη (1647)
καρτ ποστάλ (286)
σχέδιο ημερολογίου (199)
ύφανση εφημερίδων (1709)
δώρα (51)
μαξιλάρια (245)
διακοπές (176)
Χτενίσματα (76)
τελετουργίες (282)
ζωγραφική σε γυαλί (46)
Χειροτεχνία (15260)
σερβίρισμα (47)
συσκευασία (135)
σπουδάζοντας (1182)
ταινίες (115)
ράβω (574)

—ΜΟΥΣΙΚΗ

—Πάντα στο χέρι

—Αναζήτηση με ημερολόγιο

—Συνδρομή μέσω email

—Στατιστική

Δευτέρα 16 Μαΐου 2016 15:53 + για προσφορά βιβλίου

Αναζωογονητικό Ιαπωνικό μασάζ Asahi (ZOGAN) για το πρόσωπο σε εικόνες

Αναζωογονητικό Asahi Massage (ZOGAN) για το πρόσωπο σε εικόνες. Μετάφραση στα ρωσικά από την Tatyana Chekalova, Laine Butter

Πολύ ωραίο, συμβουλεύω όλους να το δοκιμάσουν! Επισυνάπτω ένα βίντεο κλιπ με το αναζωογονητικό μασάζ του Asahi για οπτική αναφορά και παρακάτω περιγράφονται όλες οι ασκήσεις.

Το μασάζ πραγματοποιείται σε δέρμα που λιπαίνεται γενναιόδωρα με κρέμα ή λάδι. Η κρέμα πρέπει να είναι σε επαρκή ποσότητα ώστε να μην τραυματίζει το δέρμα και να μην προκαλεί ρυτίδες. Μπορείτε να κάνετε μασάζ κάθε μέρα.

Το μασάζ Asahi εκτελείται με ελαφριά πίεση. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας μαζί - πρέπει να σχηματίσουν ένα σύνολο. Δεν πρέπει να υπάρχουν επώδυνες αισθήσεις στο πρόσωπο, αλλά σε εκείνα τα μέρη όπου υπάρχουν υπερβολικές αποθέσεις λίπους, μπορεί να εμφανιστεί ελαφρύς πόνος από την πίεση.

Πριν ξεκινήσετε ένα μασάζ, το δέρμα του προσώπου πρέπει να καθαριστεί σχολαστικά. Αυτή είναι μια υποχρεωτική απαίτηση, γιατί πριν από την έναρξη του μασάζ είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τους αγωγούς μέσω των οποίων ρέει η λέμφος.

ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ για το μασάζ είναι: παθήσεις του λεμφικού συστήματος, παθήσεις ΩΡΛ (ιδιαίτερα φλεγμονώδεις αμυγδαλές), παθήσεις του δέρματος του προσώπου. Επίσης, δεν συνιστάται να κάνετε μασάζ εάν αισθάνεστε άρρωστοι (ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας φυσιολογικής καταρροής), καθώς η φλεγμονή εισέρχεται στο σώμα με τη λεμφική ροή.

Το αρχικό μασάζ εκτελείται σε όρθια ή καθιστή θέση και σε όλη τη διάρκεια του μασάζ πρέπει να διατηρείτε ιδανική στάση. Σύμφωνα με τις οδηγίες, δεν επιτρέπεται να ακουμπάτε το κεφάλι σας σε τοίχο ή στο προσκέφαλο μιας καρέκλας. Ωστόσο, η ευρωπαϊκή πρακτική έχει εισαγάγει ορισμένες χαλαρώσεις σε αυτήν την απαίτηση. Συγκεκριμένα, υπάρχει μια πολύ θετική εμπειρία από την εκτέλεση μασάζ σε ξαπλωμένη θέση. Ταυτόχρονα, οι μύες του προσώπου φαίνεται να απλώνονται και το αποτέλεσμα της λείανσης των ιστών (που χαλαρώνουν πολύ πιο έντονα σε αυτή τη θέση) ενισχύεται ακόμη και. Έτσι, η επιλογή της θέσης για το μασάζ είναι δική σας.

Το πραγματικό όνομα αυτού του ιαπωνικού μασάζ είναι ZOGAN-massage (Δημιουργία προσώπου). Στην Ιαπωνία, αυτή η αρχαία τεχνική μασάζ Tsogan, που μεταδόθηκε από γενιά σε γενιά, επαναφέρθηκε στη ζωή από την κοσμετολόγο Hiroshi Hisashi, στην οποία δόθηκε αυτή η τεχνική από τη γιαγιά της. Αυτή είναι μια ασυνήθιστα αποτελεσματική τεχνική, μετά την οποία το πρόσωπο ισιώνει μπροστά στα μάτια μας, κυριολεκτικά ανθίζει. Ως αποτέλεσμα του μασάζ, η δομή του συνδετικού ιστού βελτιώνεται αισθητά και η κατάσταση του δέρματος "επιστρέφει" πριν από αρκετά χρόνια. Το πρόσωπο αποκτά μια νεανική όψη.

1-1. ΒΑΣΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ.

Είναι επίσης η τελική θέση κάθε κίνησης μασάζ. Περάστε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω και στις δύο πλευρές των μάγουλων σας κοντά στα αυτιά σας και, στη συνέχεια, κάτω από τις πλευρές του λαιμού σας μέχρι την κλείδα σας. Επαναλάβετε τρεις φορές.

1-2. ΑΣΚΗΣΗ ΑΠΟΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΜΕΤΩΠΙΟΥ

Πιέστε το δείκτη, το μεσαίο και το παράμεσο δάχτυλο και των δύο παλάμων στο κέντρο του μετώπου σας. Μετρήστε μέχρι το 3 και πιέστε τους κροτάφους σας. Γυρίστε τις παλάμες σας κατά 90 μοίρες προς τα κάτω και, μειώνοντας τη δύναμη της πρόσκρουσης, μετακινήστε τις κατά μήκος των πλευρών του προσώπου προς τα αυτιά και, στη συνέχεια, από τα αυτιά, εκτελέστε την τελική κίνηση προς τα κοιλώματα στις κλείδες. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

1-3. ΜΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΚΑΙ ΕΞΑΦΑΝΙΖΕΙ ΤΟ ΟΔΗΜΑ ΚΟΝΤΑ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ.

Σφίξτε λίγο τους κροτάφους σας.

Α. Σηκώστε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας. Τοποθετήστε τα μαξιλαράκια των μεσαίων δακτύλων σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών και ελαφρά, χωρίς πίεση, φέρτε τα στις εσωτερικές γωνίες των ματιών, περνώντας γύρω από τις ίδιες τις γωνίες (τόσο εσωτερικές όσο και εξωτερικές - οι Ιάπωνες τις αποκαλούν "κεφάλι" και «ουρά» των ματιών). Σταματήστε στα «σημεία ομορφιάς» κοντά στις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας. Από αυτά, με επαρκή πίεση, "περιγράψτε" ένα ημισφαίριο κατά μήκος της άνω άκρης του τροχιακού οστού έως τις εξωτερικές γωνίες των ματιών και σταματήστε για 3 δευτερόλεπτα στους κροτάφους. Στη συνέχεια, αγγίζοντας πάλι ελαφρά το δέρμα, «ολοκληρώστε» τον κύκλο κάτω από το κάτω βλέφαρο και πάλι στις εσωτερικές γωνίες των ματιών, στα σημεία ομορφιάς.

Β. Από αυτά, και πάλι, με κάποια προσπάθεια, μετακινηθείτε κατά μήκος του υποκογχικού οστού (κατά μήκος του ορίου που συνδέει το μάγουλο και την περιοχή της υποκογχικής ζώνης) προς την κατεύθυνση από την εσωτερική προς την εξωτερική γωνία της τροχιακής κοιλότητας. Μείνετε κοντά στην εξωτερική γωνία του ματιού σας για 3 δευτερόλεπτα, ασκώντας απαλή πίεση στα σημεία κάτω από το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας.

Στη συνέχεια, συνεχίστε να κινείτε τα χέρια σας προς τους κροτάφους σας. Έχοντας σταθεροποιήσει τα σημεία στους κροτάφους για 3 δευτερόλεπτα, χωρίς να πιέσετε, φτάστε στον τράγο του αυτιού, από εκεί εκτελέστε την τελική τεχνική, συνεχίζοντας την κίνηση προς τις κλείδες, βλέπε 1-1.

Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές. Σημείωση. Δεν υπάρχει πίεση στους βολβούς των ματιών σε αυτή την άσκηση.

1-4. ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΧΗΣ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΗΓΟΥΝΙΟΥ, ΣΗΚΩΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΓΩΝΙΕΣ ΤΩΝ ΧΕΙΛΙΩΝ.

Τοποθετήστε το μεσαίο και παράμεσο δάχτυλο κάθε χεριού στην κοιλότητα στο κέντρο του πηγουνιού σας. Για 3 δευτερόλεπτα, κρατήστε το σημείο με τα δάχτυλά σας, πιέζοντάς το με λίγη δύναμη. Στη συνέχεια, διατηρώντας την πίεση, καμπυλώστε τα δάχτυλά σας γύρω από τις γωνίες των χειλιών σας και στις δύο πλευρές και συνδέστε τα δάχτυλά σας στο κεντρικό σημείο πάνω από το πάνω χείλος. Πιέστε ξανά αυτά τα σημεία με τα δάχτυλά σας, προσπαθώντας να σηκώσετε το ρινικό διάφραγμα με τα δάχτυλά σας. Διατηρήστε πίεση σε αυτά τα σημεία για 3 δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

1-5. ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΛΕΙΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΜΑΓΟΥΛΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΡΥΤΙΚΩΝ ΠΙΠΛΩΝ.

1) Αμέσως μετά την ολοκλήρωση της προηγούμενης άσκησης, μετακινήστε απαλά τα δάχτυλά σας στις πάνω κοιλότητες των φτερών της μύτης και κάντε 5 πιεστικές κινήσεις προς τα κάτω και προς τα πάνω, σαν να σχεδιάζατε μικρά τόξα και στις δύο πλευρές, ακριβώς γύρω από τα φτερά της μύτης.

2) Στη συνέχεια, αφαιρώντας την πίεση, αλλά χωρίς να αφαιρέσετε τα δάχτυλά σας από το δέρμα, μετακινήστε ομαλά τα μεσαία και παράμαλλα δάχτυλά σας στο πάνω μέρος της γέφυρας της μύτης και κάντε 2-3 κινήσεις τεντώματος από τον κεντρικό άξονα της μύτης προς το ρινική πτυχή και πλάτη (από τα μάτια στα μάγουλα με δύναμη, πίσω στη μύτη - μειώνοντας την πίεση).

3) Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, πιέστε τα χέρια σας προς τον τράγο των αυτιών σας και εκτελέστε την τελική κίνηση προς τα κάτω μέχρι την κλείδα σας (βλ. 1-1)

Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Σημείωση. Τα δάχτυλα πρέπει να διπλωθούν μεταξύ τους.

2-1. ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΙΣΩΣΗΣ ΤΩΝ ΓΩΝΙΩΝ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΤΟΣ, ΑΝΩ ΓΑΟΝΙ, ΡΕΟΤΟΝ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΩΓΩΝ ΜΑΓΟΥΛΩΝ.

Πιέστε τα τρία μεσαία δάχτυλά σας στην κοιλότητα στο κέντρο του πηγουνιού σας, όπως στις ασκήσεις 1-4. Πιέζοντας αρκετά σταθερά το δέρμα, τους μύες και τα οστά, περιηγηθείτε στις γωνίες του στόματος και στις δύο πλευρές και, χωρίς να μειώσετε την πίεση, συνεχίστε να κινείστε προς τα πάνω, κατά μήκος της μύτης, του ζυγωματικού, προς τα μάτια. Τα δάχτυλα μοιάζουν να σπρώχνουν τα μάγουλα προς τα πάνω. Στη συνέχεια, απλώστε τα δάχτυλά σας στους κροτάφους, από εκεί, χαλαρώνοντας την πίεση, φτάστε στον τράγο των αυτιών και εκτελέστε την τελική κίνηση προς τα κάτω μέχρι τις κλείδες (βλ. 1-1).

Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

2-2. ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΙΣΩΣΗΣ ΚΑΤΩ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΚΑΙ ΜΑΓΟΥΛΩΝ.

Η άσκηση εκτελείται ξεχωριστά για κάθε πλευρά του προσώπου.

Διορθώστε τη μία πλευρά του προσώπου σας τοποθετώντας το κέντρο της παλάμης σας στην περιοχή του πηγουνιού στη μία πλευρά. Στην άλλη πλευρά του προσώπου, ασκώντας δύναμη, κουνήστε τα δάχτυλά σας, σαν να «σπρώχνετε» το μάγουλο κατά μήκος του μασητικού μυός, οδηγώντας στην εσωτερική περιοχή του κάτω ματιού.

Μείνετε στα μάτια σας για 3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, απελευθερώνοντας την πίεση, μετακινήστε τα δάχτυλά σας στον τράγο των αυτιών σας και εκτελέστε την τελική κίνηση (βλ. 1-1).

Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές για κάθε πλευρά του προσώπου.

2-3. ΜΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΜΕΣΑΙΟ ΤΜΗΜΑ ΤΩΝ ΜΑΓΟΥΛΩΝ ΚΑΙ ΑΦΑΙΡΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΤΑ ΜΑΓΟΥΛΙΑ.

Άπλωσε τους αγκώνες σου στα πλάγια και τοποθέτησε τα δάχτυλά σου οριζόντια στα μάγουλά σου ώστε να «πιάσουν» το ζυγωματικό.

Σφίξτε απαλά τα μάγουλά σας και, με ελαφριά πίεση, απλώστε τα δάχτυλά σας από τη μύτη μέχρι τον τράγο των αυτιών. Στη συνέχεια, εκτελέστε την τελική κίνηση, βλέπε 1-1.

Επαναλάβετε 3 φορές.

3-1. ΑΝΥΨΩΣΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ.

Τοποθετήστε τα κόπρανα των παλάμων σας (το πιο σαρκώδες μέρος που συνορεύει με το χέρι) κάτω από το πηγούνι και πιέστε ελαφρά για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάνοντας λίγη προσπάθεια, μετακινηθείτε κατά μήκος των μάγουλων μέχρι τα ζυγωματικά, σαν να «σπρώχνετε» τα μάγουλα προς τα πάνω με καρέκλες. Μείνετε στα οστά των μάγουλων για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, προς τον τράγο του αυτιού και εκτελέστε την τελική κίνηση μέχρι την κλείδα, βλέπε 1-1.

Επαναλάβετε 3 φορές.

3-2. ΑΣΚΗΣΗ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΓΡΑΜΜΗΣ ΤΩΝ ΧΕΙΛΙΩΝ ΚΑΙ ΛΕΙΑΝΟΝΗΣΗΣ ΤΟΥ ΜΕΣΑΙΟΥ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΤΩΝ ΜΑΓΟΥΛΩΝ.

Τοποθετήστε τα κόπρανα των παλάμων σας στα μάγουλά σας κοντά στις γωνίες των χειλιών σας και στη συνέχεια, πιέζοντας ελαφρά, «ζωγραφίστε» ένα χαμόγελο με τα χέρια σας μέχρι τον τράγο των αυτιών σας, χωρίς να σταματήσετε, εκτελέστε την τελευταία τεχνική, επεκτείνοντας την κίνηση σε οι κλείδες, βλέπε 1-1.

Επαναλάβετε 3 φορές

3-3. ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΞΑΛΕΙΨΗ ΤΟΥ ΔΕΥΤΕΡΟ ΠΗΓΟΥΝΙΟΥ.

Τοποθετήστε τις παλάμες (το πιο σαρκώδες μέρος) των χεριών σας κάτω από το πηγούνι σας, με τα δάχτυλά σας προς το αυτί σας. Είναι σημαντικό να συλλάβετε όχι μόνο το οστό της γνάθου, αλλά και τους μύες που βρίσκονται ακριβώς κάτω από το πηγούνι. Με αισθητή πίεση, σηκώστε τις παλάμες σας στον τράγο του αυτιού, από τον οποίο εκτελέστε την τελική κίνηση, βλέπε 1-1.

Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

4-1. ΜΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΛΕΙΩΝΕΙ ΤΕΛΕΙΑ ΤΑ ΜΑΓΟΥΛΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΑΦΑΙΡΕΙ ΤΙΣ ΡΙΝΟΠΥΛΩΣΕΙΣ.

Κάντε μια στέγη στη μύτη σας με τα δάχτυλά σας. Οι άκρες των δεικτών βρίσκονται και στις δύο πλευρές της γέφυρας της μύτης, μετακινήστε τους αντίχειρες προς το λαιμό υπό γωνία 90 μοιρών από τα υπόλοιπα δάχτυλα. Πιέστε σταθερά τα δάχτυλά σας σε ολόκληρη την επιφάνεια του δέρματος για 3-4 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε την πίεση και απλώστε τα χέρια σας από τη μύτη σας στα πλάγια των μάγουλων σας. Σε αυτή την περίπτωση, αγγίζετε το πρόσωπό σας με όλη την επιφάνεια της παλάμης σας. Φτάστε στον τράγο των αυτιών και εκτελέστε την τελική κίνηση, κατεβαίνοντας μέχρι τις κλείδες, βλέπε 1-1.

Επαναλάβετε 3 φορές.

4-2. ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΕΞΑΛΕΙΨΗ ΤΩΝ ΡΥΤΙΔΩΝ ΣΤΟ ΜΕΤΩΠΟ.

Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα του ενός χεριού, λειάνετε απαλά το μέτωπό σας με μια κίνηση ζιγκ-ζαγκ, μετακινούμενοι από τον έναν κρόταφο στον άλλο και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μετά από αυτό, επαναλάβετε την άσκηση 1-2 και ολοκληρώστε με μια τελική κίνηση μέχρι τις κλείδες, βλέπε 1-1.

Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Συμβουλή: για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα του μασάζ, πρέπει να τεντώσετε ελαφρώς τους μύες κάτω από τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της κύριας κίνησης και να χαλαρώσετε κατά την τελική κίνηση.

Το μασάζ Asahi, ή Zogan, όπως αποκαλείται πιο σωστά, είναι ένα απλό σύνολο ασκήσεων που βοηθά στην αποκατάσταση της νεότητας στο πρόσωπο. Ο life hacker μιλάει αναλυτικά για αυτή την τεχνική και τους βασικούς κανόνες που πρέπει να τηρούνται προκειμένου το αποτέλεσμα να είναι εξαιρετικά θετικό.

Τι είναι το μασάζ Asahi

Το Asahi massage, ή Zogan, που σημαίνει «δημιουργία προσώπου», έγινε διάσημο χάρη στον ειδικό ομορφιάς Yukuko Tanaka. Μελέτησε αρχαίες ιαπωνικές τεχνικές μασάζ προσώπου και με βάση αυτές δημιούργησε τη δική της απλή τεχνική.

Οι κύριες διαφορές μεταξύ αυτού του μασάζ και άλλων είναι μια ισχυρότερη φυσική επίδραση στο δέρμα και μια μερική απόκλιση από τις παραδοσιακές γραμμές μασάζ. Επίσης, η διαδικασία επηρεάζει όχι μόνο τους επιφανειακούς μύες του προσώπου, αλλά και τους μύες που βρίσκονται σε βάθος, ακόμη και τα οστά. Επιπλέον, δίνεται μεγάλη προσοχή στα λεμφικά αγγεία, γεγονός που βελτιώνει τη θρέψη όλων των ιστών του προσώπου και επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών και της περίσσειας υγρών.

Ποιος μπορεί και δεν μπορεί να κάνει μασάζ;

Δεδομένου ότι το asahi επηρεάζει διαφορετικούς ιστούς, βελτιώνει την εκροή λέμφου και την κυκλοφορία του αίματος, σας επιτρέπει να επιτύχετε πολλά αποτελέσματα ταυτόχρονα:

εξομαλύνει τις ρυτίδες και επιβραδύνει τη γήρανση.
αυξάνουν την ελαστικότητα και την απαλότητα του δέρματος και γενικά βελτιώνουν την κατάστασή του.
σφίξτε το οβάλ του προσώπου.
ανακουφίσει το πρήξιμο.

Ως εκ τούτου, μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο από όσους έχουν αναπτύξει σοβαρές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, αλλά και από άτομα στα είκοσί τους.

Ωστόσο, υπάρχουν αντενδείξεις:

δερματικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής.
ΩΡΛ ασθένειες;
παθολογίες του λεμφικού συστήματος.
κακοήθη νεοπλάσματα?
κακό προαίσθημα.

Το Asahi δεν συνιστάται επίσης για τη ροδόχρου ακμή. Σε κάθε περίπτωση, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό και να μην κάνετε ασκήσεις με πίεση στην περιοχή των μάγουλων και σε άλλα σημεία όπου φαίνονται διεσταλμένα αιμοφόρα αγγεία.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

1. Πριν και μετά το μασάζ πρέπει να καθαρίζεται το δέρμα του προσώπου.

2. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε προϊόντα μασάζ. Τα φυσικά έλαια, το γάλα βρώμης και οι καλλυντικές κρέμες είναι κατάλληλα.

3. Οι κινήσεις μασάζ εκτελούνται με πίεση, αλλά δεν πρέπει να προκαλούν πόνο. Στα σημεία που βρίσκονται οι λεμφαδένες αρκεί το ελαφρύ χάιδεμα.

stanmolod.ru

4. Το μασάζ γίνεται καθιστή ή όρθια, με ευθεία στάση.

5. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις τελειώνουν με μια τελική κίνηση κατά μήκος του περιγράμματος του προσώπου και κατά μήκος του λαιμού, από τους παρωτιδικούς λεμφαδένες μέχρι τις κλείδες. Είναι αυτό που προάγει την εκροή της λέμφου.

Το μασάζ ξεκινά με τον ίδιο τρόπο. Η κίνηση πρέπει να επαναληφθεί τρεις φορές.

6. Για να επιτευχθούν ορατά αποτελέσματα, γίνεται καθημερινά μασάζ. Η μέση διάρκειά του είναι περίπου 10 λεπτά.

Πώς να κάνετε ένα μασάζ Asahi

Όλες οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται τρεις φορές. Οι πλήρεις οδηγίες βίντεο βρίσκονται στο τέλος του άρθρου.

1. Ενδυνάμωση του μετώπου

Πιέστε τον δείκτη, το μεσαίο και τον παράμεσο και των δύο χεριών σφιχτά στο μέσο του μετώπου, έτσι ώστε οι παλάμες να πάρουν οριζόντια θέση. Μετά από τρία δευτερόλεπτα, μετακινήστε τα με πίεση στους κροτάφους σας. Στη συνέχεια, γυρίστε τις παλάμες σας κατά 90 μοίρες και, μειώνοντας την πίεση, κινηθείτε προς τα αυτιά σας. Κάντε την τελική κίνηση.

2. Ανύψωση της περιοχής γύρω από τα μάτια

Χρησιμοποιώντας τα μαξιλαράκια των μεσαίων δακτύλων σας, αγγίξτε το δέρμα στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας. Χωρίς να χρησιμοποιήσετε δύναμη και να κινηθείτε προς τις εσωτερικές γωνίες, ευθυγραμμίστε τα μάτια σας από κάτω. Στη συνέχεια, ασκήστε πίεση κατά μήκος του άνω τροχιακού άκρου. Σταματήστε για τρία δευτερόλεπτα στους κροτάφους σας.

Στη συνέχεια, περάστε ξανά τα δάχτυλά σας κατά μήκος της κάτω άκρης των ματιών σας, από τις εξωτερικές γωνίες προς τις εσωτερικές. Μετά από αυτό, επιστρέψτε με πίεση. Κάντε παύση στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας για τρία δευτερόλεπτα και μετακινηθείτε προς τα αυτιά σας. Κάντε την τελική κίνηση.

3. Ενίσχυση της περιοχής γύρω από το στόμα και το πηγούνι

Πιέστε το δαχτυλίδι και τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών στην κοιλότητα του πηγουνιού σας. Μετά από τρία δευτερόλεπτα, πιέστε γύρω από το στόμα σας, συνδέοντας τα δάχτυλά σας στην κοιλότητα πάνω από το άνω χείλος σας. Πιέστε αυτό το σημείο για άλλα τρία δευτερόλεπτα, προσπαθώντας να σηκώσετε το ρινικό διάφραγμα. Στη συνέχεια, αφαιρέστε απότομα τα δάχτυλά σας και μετακινήστε τα στην αρχική θέση.

Αυτή είναι η μόνη άσκηση μετά την οποία δεν εκτελείται η τελική κίνηση.

4. Εξάλειψη των ρινοχειλικών πτυχών

Αμέσως μετά την προηγούμενη άσκηση, μετακινηθείτε στα φτερά της μύτης και κάντε μασάζ με πίεση και μετά στα πλαϊνά της ίδιας της μύτης. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας με πίεση κατά μήκος των ζυγωματικών προς τα αυτιά και εκτελέστε την τελική ενέργεια.

5. Ανύψωση μάγουλων

Τοποθετήστε το δείκτη, το μεσαίο και τον παράμεσο δάχτυλό σας στην κοιλότητα του πηγουνιού σας. Με τη μέγιστη πίεση, μετακινήστε τα γύρω από τα χείλη στα ρουθούνια και το οστό της άνω γνάθου. Στη συνέχεια μετακινηθείτε ψηλότερα στις εσωτερικές γωνίες των ματιών. Μείνετε εκεί για τρία δευτερόλεπτα και κινηθείτε προς τους κροτάφους σας. Μειώνοντας την πίεση, μετακινηθείτε στα αυτιά και κάντε την τελική κίνηση.

6. Ενίσχυση του κάτω προσώπου

Με τη μία παλάμη, στερεώστε την κάτω γνάθο, με την άλλη, με πίεση, μετακινηθείτε κατά μήκος του μάγουλου από το σημείο όπου αρχίζει ο μασητικός μυς στην εσωτερική γωνία του ματιού. Κρατήστε για τρία δευτερόλεπτα και μετακινηθείτε προς τα αυτιά σας. Κάντε την τελική ενέργεια. Κάντε την ίδια άσκηση στην άλλη πλευρά του προσώπου σας.

7. Ενδυνάμωση του μέσου προσώπου

Τοποθετήστε το δείκτη, το μεσαίο και τον παράμεσο δάχτυλό σας οριζόντια στα οστά των μάγουλων σας. Πιέστε δυνατά τα δάχτυλά σας στα ρουθούνια σας, στη συνέχεια μετακινήστε τα προς τα αυτιά σας και κάντε την τελική κίνηση.

8. Ανόρθωση προσώπου

Φέρτε τα χέρια σας μαζί μπροστά σας στο ύψος του στήθους και ανοίξτε τις παλάμες σας σε γωνία 90 μοιρών. Πιέστε τις φτέρνες των παλάμων σας στο πηγούνι σας και κρατήστε σε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μετακινήστε τις παλάμες σας μέχρι τη μύτη σας, μετά κατά μήκος των ζυγωματικών σας στους κροτάφους σας και μετά στα αυτιά σας. Κάντε την τελική κίνηση.

9. Διόρθωση ωοειδούς προσώπου

Τοποθετήστε το πηγούνι σας στη βάση της παλάμης σας με τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς το αυτί σας. Μετακινήστε με δύναμη την παλάμη σας προς το αυτί σας και κάντε την τελευταία κίνηση. Επαναλάβετε την άσκηση στην άλλη πλευρά του προσώπου σας.

10. Διπλή αφαίρεση πηγουνιού

Ενώστε τις παλάμες σας σε ένα τρίγωνο έτσι ώστε το πηγούνι σας να ακουμπάει στους αντίχειρές σας και οι δείκτες σας να αγγίζουν τη γέφυρα της μύτης σας. Διορθώστε τους αντίχειρές σας και μετακινήστε με δύναμη τους υπόλοιπους προς τους κροτάφους σας (οι δείκτες πρέπει να κινούνται κατά μήκος της κάτω τροχιακής άκρης). Στη συνέχεια, μετακινηθείτε στα αυτιά και εκτελέστε την τελική ενέργεια.

11. Ζιγκ-ζαγκ εξομάλυνση μετώπου

Πιέστε το δείκτη, το μεσαίο και τον παράμεσο στο μέτωπό σας (θα πρέπει να βρίσκονται οριζόντια). Στη συνέχεια, αρχίστε να κινείστε με απαλές κινήσεις ζιγκ-ζαγκ από κρόταφο σε κρόταφο και πίσω. Στο τέλος, επαναλάβετε την πρώτη άσκηση.

Και εδώ είναι μια οδηγία βίντεο για το μασάζ.

Δημοφιλείς εκδόσεις