Tests internationaux d'évaluation de la condition physique des athlètes

L'athlétisme par l'exercice avec effort contribuer à augmenter la force des muscles qui assurent le processus respiratoire (muscles intercostaux, diaphragme) et à améliorer la ventilation pulmonaire pendant l'exercice. Chez un athlète bien entraîné, elle s'effectue de la manière la plus rationnelle possible en augmentant capacité vitale des poumons (abrégé capacité vitale) et de la fréquence respiratoire (10-16 par minute), et avec une forte réduction de la durée du cycle respiratoire.

Normalement, la capacité vitale des poumons représente environ les 3/4 du volume total des poumons et reflète en réalité le volume maximum dans lequel un athlète peut faire varier la profondeur de sa respiration.

La valeur propre de cet indicateur peut être calculée à l’aide de la formule de Ludwig :

Norme VC pour les hommes = 40 * X + 30 * Y - 4400 ;

Norme VC pour les femmes = 40 * X + 10 * Y - 3800.

Où : X est la taille en cm, Y est le poids en kg.

Le niveau de capacité vitale est fixé à l’aide spiromètre et caractérise la fonctionnalité du système respiratoire.

Si la capacité vitale réelle des poumons est de 130 % de la valeur correcte calculée à l'aide des formules ci-dessus, cela signifie pathologie généralement ne compte pas. Chez les personnes physiquement développées, notamment les bodybuilders, cet indice peut être encore plus élevé. Mais une diminution de cet indicateur d'au moins 20 % par rapport à la norme établie est une sonnette d'alarme signalant des problèmes de santé.

Connaissant la valeur de la capacité vitale et votre propre poids, vous pouvez calculer indice vital : liquide (ml)/poids (kg)

Si cet indice chez l'homme est inférieur à 60, et donc chez la femme inférieur à 50 ml/kg, il existe une insuffisance de capacité vitale ou un excès de poids corporel.

Test de Stange et Gench, test de Serkin

Lors de l'autosurveillance du système respiratoire, il est important d'avoir une idée de tests simples, accessibles et assez informatifs.

Test de stabilité

Les mesures des indicateurs avec retenue de la respiration pendant l'inspiration (test de Stange) consistent en l'athlète en position assise, en prenant une profonde inspiration et en expirant, en répétant l'inspiration (environ 80 % du maximum), en fermant la bouche et en se pinçant le nez avec le sien. doigts, retenant son souffle. Un délai de 60 à 90 secondes ou plus indique une bonne préparation ; si le délai est plus court, la fatigue et le surentraînement se sont installés.

Le test de Gench consiste à retenir sa respiration après avoir expiré. Pour les athlètes entraînés, ce chiffre est de 40 à 60 secondes.

Le test Serkin consiste à trois phases. Le temps d’apnée est calculé :

1. lors de l'inspiration en position assise,
2. puis - après 20 squats en une demi-minute,
3. après quoi il y a un repos (1 minute) et l'apnée pendant l'inspiration est répétée à nouveau en position assise.

Pour les personnes formées, après la première mesure, un temps de 60 secondes ou plus est considéré comme bon, après la seconde - 30 ou plus et la troisième - plus de 60.

Une réduction significative de ce temps indique une détérioration des fonctions de base de la respiration, de la circulation et du système nerveux. Avec des séances d'éducation physique régulières et rationnellement structurées, la durée de rétention de votre souffle devrait augmenter.

Lors de l'examen clinique des sportifs de notre pays, les tests Stange et Gench, ainsi que les mesures Serkin, sont effectués à coup sûr, comme indicateur objectif du niveau de condition physique des athlètes.

Impulsion

Fournit des informations importantes sur l’état du système cardiovasculaire rythme cardiaque, que l'on peut compter sur l'artère carotide, temporale ou radiale (située à la base du pouce juste au-dessus de l'articulation du poignet). Le pouls est un indicateur assez précis de la réponse du corps à l'activité physique. Ainsi, si le lendemain de l'exercice, il y a une augmentation de la fréquence cardiaque combinée à une mauvaise santé, des troubles du sommeil et un manque d'envie de faire de l'exercice, cela indique une fatigue du corps ou l'apparition d'une maladie.

À PROPOS dynamique d'adaptation corporelle l'activité physique peut également être jugée par des données obtenues à l'aide d'un test simple :

Après un repos de 3 à 5 minutes, effectuez 20 squats en une demi-minute (dans le style classique : accroupi - bras en avant, montée - descente). Ensuite, la fréquence cardiaque est déterminée à intervalles de 10 secondes et dès que 3 à 4 valeurs de fréquence cardiaque identiques sont obtenues, 20 squats sont à nouveau effectués. Après cela, en position assise, le pouls est également compté toutes les 10 secondes pendant 3 minutes. Si le pouls revient :

1. I) à la fin de la 1ère minute - l'adaptation du corps à la charge est excellente,
2. II) le 2 - bien,
3. III) le 3 - satisfaisant,
4. IV) eh bien, dans le cas où le pouls ne s'est pas rétabli depuis plus de 3 minutes - insatisfaisant.