A sportolók fizikai állapotának nemzetközi felmérő tesztjei

Sportolás edzésen keresztül feszítéssel segít növelni a légzési folyamatot biztosító izmok (bordaközi izmok, rekeszizom) erejét és javítja a tüdő szellőzését edzés közben. Egy jól képzett sportolónál a lehető legracionálisabban, növeléssel hajtják végre a tüdő létfontosságú kapacitása (rövidítve életerő) és a légzésszám (10-16 percenként), valamint a légzési ciklus időtartamának erőteljes csökkenésével.

Normális esetben a tüdő létfontosságú kapacitása a tüdő teljes térfogatának körülbelül 3/4-e, és valójában azt a maximális térfogatot tükrözi, amelyen belül a sportoló változtathatja légzésének mélységét.

Ennek a mutatónak a megfelelő értéke Ludwig képletével számítható ki:

VC-norma férfiaknál = 40 * X + 30 * Y - 4400;

VC-norma nők számára = 40 * X + 10 * Y - 3800.

Ahol: X a magasság cm-ben, Y a súly kg-ban.

A létfontosságú kapacitás szintje a segítségével állítható be spirométer és a légzőrendszer működését jellemzi.

Ha a tüdő tényleges életkapacitása a fenti képletekkel számított megfelelő érték 130%-a, ez patológia általában nem számít. Fizikailag fejlett embereknél, különösen testépítőknél ez az index még magasabb is lehet. Ennek a mutatónak a csökkenése azonban a megállapított normának legalább 20% -ával vészharang jelzi az Ön egészségével kapcsolatos problémákat.

Az életképesség értékének és a saját súlyának ismeretében számolhat létfontosságú index: folyadék (ml)/tömeg (kg)

Ha ez az index férfiaknál kevesebb, mint 60, és ennek megfelelően nőknél 50 ml/kg-nál, akkor elégtelen vitális kapacitásról vagy túlsúlyról van szó.

Stange és Gench teszt, Serkin teszt

A légzőrendszer önellenőrzésekor fontos, hogy legyen elképzelése az egyszerű, hozzáférhető és meglehetősen informatív tesztekről.

Stange teszt

Az indikátorok mérése belégzés közbeni lélegzetvisszatartással (Stange teszt) abból áll, hogy a sportoló ülő helyzetben vesz egy mély levegőt és kilélegzik, megismétli a belégzést (a maximum 80%-a), becsukja a száját és befogja az orrát. ujjait, lélegzetét visszatartva. A 60-90 másodperces vagy annál hosszabb késleltetés jó felkészültséget jelez, rövidebb késleltetés esetén fáradtság és túledzettség jelentkezik.

Gench tesztje abból áll, hogy kilégzés után visszatartja a lélegzetét. Edzett sportolóknál ez a szám 40-60 másodperc.

A Serkin teszt abból áll három fázis. A légzésvisszatartási idő kiszámítása:

1. ülő helyzetben történő belégzéskor,
2. majd - 20 guggolás után fél perc alatt,
3. utána pihenő (1 perc) és a belégzés közbeni lélegzetvisszatartás ismétlődik ülő helyzetben.

Képzett egyének esetében az első mérés után a 60 másodperces vagy annál hosszabb idő jónak tekinthető, a második után 30 vagy több, a harmadik pedig több mint 60.

Ennek az időnek a jelentős csökkenése a légzés, a keringés és az idegrendszer alapvető funkcióinak romlását jelzi. Rendszeres és racionálisan felépített testnevelési foglalkozásokkal a lélegzetvisszatartás időtartamának növekednie kell.

Hazánkban a sportolók klinikai vizsgálata során Stange és Gench teszteket, valamint Serkin méréseket végeznek. hibátlanul, mint a sportolók fizikai edzettségi szintjének objektív mutatója.

Impulzus

Fontos információkkal szolgál a szív- és érrendszer állapotáról pulzus, amely a nyaki, temporális vagy radiális artérián számolható (a hüvelykujj tövében, közvetlenül a csuklóízület felett). A pulzus meglehetősen pontos mutatója a test fizikai aktivitásra adott válaszának. Tehát, ha az edzést követő napon a pulzusszám növekedése rossz egészségi állapottal, alvászavarokkal és testmozgási kedv hiányával párosul, ez a test fáradtságát vagy egy betegség kialakulását jelzi.

RÓL RŐL a test alkalmazkodásának dinamikája A fizikai aktivitás egy egyszerű teszttel kapott adatok alapján is megítélhető:

3-5 perces pihenő után fél perc alatt végezzen 20 guggolást (klasszikus stílusban: guggolás - karok előre, felemelkedés - le). Ezután 10 másodperces időközönként meg kell határozni a pulzusszámot, és amint 3-4 azonos pulzusértéket kapunk, ismét 20 guggolás történik. Ezt követően ülő helyzetben a pulzust is 10 másodperces időközönként számolják 3 percig. Ha a pulzus visszatér:

1. I) az 1. perc végére - a szervezet terheléshez való alkalmazkodása kiváló,
2. II) 2-án - jó,
3. III) 3-án - kielégítő,
4. IV) Nos, abban az esetben, ha a pulzus több mint 3 percig nem áll helyre - nem kielégítő.