Testes internacionais de avaliação da condição física de atletas

Atletismo através do exercício com esforço ajudam a aumentar a força dos músculos que garantem o processo respiratório (músculos intercostais, diafragma) e melhoram a ventilação pulmonar durante o exercício. Em um atleta bem treinado, é realizado da forma mais racional possível, aumentando capacidade vital dos pulmões (abreviado capacidade vital) e frequência respiratória (10-16 por minuto), e com forte redução na duração do ciclo respiratório.

Normalmente, a capacidade vital dos pulmões é de aproximadamente 3/4 do volume total dos pulmões e na verdade reflete o volume máximo dentro do qual um atleta pode variar a profundidade de sua respiração.

O valor adequado deste indicador pode ser calculado usando a fórmula de Ludwig:

Norma VC para homens = 40 * X + 30 * Y - 4400;

Norma VC para mulheres = 40 * X + 10 * Y - 3800.

Onde: X é a altura em cm, Y é o peso em kg.

O nível de capacidade vital é definido usando espirômetro e caracteriza a funcionalidade do sistema respiratório.

Se a capacidade vital real dos pulmões for 130% do valor adequado calculado usando as fórmulas acima, isso é patologia geralmente não conta. Em pessoas fisicamente desenvolvidas, principalmente praticantes de musculação, esse índice pode ser ainda maior. Mas uma diminuição desse indicador em pelo menos 20% da norma estabelecida é um alarme que sinaliza problemas de saúde.

Conhecendo o valor da capacidade vital e do seu próprio peso, você pode calcular índice vital: líquido (ml)/peso (kg)

Se este índice nos homens for inferior a 60 e, consequentemente, nas mulheres inferior a 50 ml/kg, há insuficiência de capacidade vital ou excesso de peso corporal.

Teste de Stange e Gench, teste de Serkin

Ao realizar o automonitoramento do aparelho respiratório, é importante ter uma ideia de testes simples, acessíveis e bastante informativos.

Teste estranho

A medição dos indicadores com retenção da respiração durante a inspiração (teste de Stange) consiste no atleta sentado, respirando fundo e expirando, repetindo a inspiração (cerca de 80% do máximo), fechando a boca e apertando o nariz com o dedos, prendendo a respiração. Um tempo de atraso de 60-90 segundos ou mais indica boa preparação; se a duração do atraso for menor, a fadiga e o overtraining se instalaram.

Teste de Gench consiste em prender a respiração após expirar. Para atletas treinados, esse número é de 40 a 60 segundos.

O teste de Serkin consiste em três fases. O tempo de retenção da respiração é calculado:

1. ao inspirar na posição sentada,
2. então - depois de 20 agachamentos em meio minuto,
3. após o qual há um descanso (1 minuto) e a apneia durante a inspiração é repetida novamente na posição sentada.

Para indivíduos treinados, após a primeira medição é considerado bom um tempo de 60 segundos ou mais, após a segunda - 30 ou mais, e a terceira - mais de 60.

Uma redução significativa neste tempo indica uma deterioração nas funções básicas da respiração, circulação e sistema nervoso. Com sessões de educação física regulares e racionalmente estruturadas, o tempo de retenção da respiração deve aumentar.

Durante o exame clínico dos atletas em nosso país, são realizados os testes Stange e Gench, bem como as medidas de Serkin sem falhar, como indicador objetivo do nível de aptidão física dos atletas.

Pulso

Fornece informações importantes sobre o estado do sistema cardiovascular frequência cardíaca, que pode ser contada na artéria carótida, temporal ou radial (localizada na base do polegar, logo acima da articulação do punho). O pulso é um indicador bastante preciso da resposta do corpo à atividade física. Portanto, se no dia seguinte ao exercício houver aumento da frequência cardíaca combinado com problemas de saúde, distúrbios do sono e falta de vontade de praticar exercícios, isso indica cansaço do corpo ou aparecimento de alguma doença.

SOBRE dinâmica de adaptação corporal a atividade física também pode ser avaliada pelos dados obtidos por meio de um teste simples:

Após um descanso de 3-5 minutos, faça 20 agachamentos em meio minuto (no estilo clássico: agachamento - braços para frente, subida - descida). Em seguida, a frequência cardíaca é determinada em intervalos de 10 segundos e, assim que 3-4 valores idênticos de frequência cardíaca forem obtidos, 20 agachamentos são realizados novamente. Depois disso, na posição sentada, o pulso também é contado em intervalos de 10 segundos durante 3 minutos. Se o pulso retornar:

1. I) ao final do 1º minuto - a adaptação do corpo à carga é excelente,
2. II) no dia 2 - bom,
3. III) no dia 3 - satisfatório,
4. IV) bem, no caso em que o pulso não se recupera por mais de 3 minutos - insatisfatório.