Internationella bedömningstester av idrottares fysiska tillstånd

Atleticism genom träning med ansträngning hjälpa till att öka styrkan i musklerna som säkerställer andningsprocessen (interkostala muskler, diafragma) och förbättra lungventilationen under träning. Hos en vältränad idrottare utförs det så rationellt som möjligt genom att öka lungornas vitalkapacitet (förkortad vital kapacitet) och andningsfrekvens (10-16 per minut), och med en kraftig minskning av andningscykelns varaktighet.

Normalt är lungornas vitala kapacitet ungefär 3/4 av den totala volymen av lungorna och återspeglar faktiskt den maximala volymen inom vilken en idrottare kan variera djupet av sin andning.

Det korrekta värdet på denna indikator kan beräknas med hjälp av Ludwigs formel:

VC-norm för män = 40 * X + 30 * Y - 4400;

VC-norm för kvinnor = 40 * X + 10 * Y - 3800.

Där: X är höjd i cm, Y är vikt i kg.

Vitalkapacitetsnivån ställs in med spirometer och karakteriserar andningssystemets funktionalitet.

Om den faktiska vitala kapaciteten i lungorna är 130 % av det korrekta värdet beräknat med ovanstående formler, är detta patologi vanligtvis räknas inte. Hos fysiskt utvecklade människor, särskilt kroppsbyggare, kan detta index vara ännu högre. Men en minskning av denna indikator med minst 20% av den etablerade normen är en larmklocka som signalerar problem med din hälsa.

Genom att veta värdet av vitalkapacitet och din egen vikt kan du räkna ut vital index: vätska (ml)/vikt (kg)

Om detta index hos män är mindre än 60, och följaktligen hos kvinnor mindre än 50 ml/kg, finns det otillräcklig vitalkapacitet eller övervikt.

Stange och Gench test, Serkin test

När man gör egenkontroll av andningsorganen är det viktigt att ha en uppfattning om enkla, tillgängliga och ganska informativa tester.

Stange test

Mätningar av indikatorer med att hålla andan under inandning (Stange-test) består av att idrottaren sitter i sittande läge, tar ett djupt andetag och andas ut, upprepar inandningen (cirka 80 % av maximalt), stänger munnen och nyper näsan med sin fingrar och håller andan. En fördröjningstid på 60-90 sekunder eller mer indikerar god beredskap, om fördröjningen är kortare har trötthet och överträning inträtt.

Genchs test består av att hålla andan efter utandning. För tränade idrottare är denna siffra 40-60 sekunder.

Serkintestet består av tre faser. Andningshållningstiden beräknas:

1. vid inandning i sittande ställning,
2. sedan - efter 20 knäböj på en halv minut,
3. varefter det blir vila (1 minut) och andningshållningen vid inandning upprepas igen i sittande läge.

För tränade individer, efter den första mätningen, anses en tid på 60 sekunder eller mer vara bra, efter den andra - 30 eller mer och den tredje - mer än 60.

En betydande minskning under denna tid indikerar en försämring av de grundläggande funktionerna för andning, cirkulation och nervsystemet. Med regelbundna och rationellt strukturerade fysiska träningspass bör varaktigheten av att hålla andan öka.

Under den kliniska undersökningen av idrottare i vårt land utförs Stange- och Gench-testerna, såväl som Serkin-mätningar. utan misslyckande, som en objektiv indikator på nivån av fysisk kondition hos idrottare.

Puls

Ger viktig information om tillståndet i det kardiovaskulära systemet hjärtfrekvens, som kan räknas på halspulsådern, tinningartären eller radiella artären (belägen vid tumbasen strax ovanför handledsleden). Puls är en ganska exakt indikator på kroppens svar på fysisk aktivitet. Så om det nästa dag efter träning sker en ökning av hjärtfrekvensen i kombination med dålig hälsa, sömnstörningar och bristande lust att träna, indikerar detta trötthet i kroppen eller början av en sjukdom.

HANDLA OM dynamik i kroppsanpassning fysisk aktivitet kan också bedömas genom data som erhållits med ett enkelt test:

Efter en 3-5 minuters vila, utför 20 knäböj på en halv minut (i klassisk stil: huk - armarna framåt, stigande - ner). Därefter bestäms pulsen med intervaller på 10 sekunder, och så snart 3-4 identiska pulsvärden erhålls utförs 20 knäböj igen. Efter detta, i sittande läge, räknas även pulsen med 10 sekunders intervall i 3 minuter. Om pulsen kommer tillbaka:

1. I) i slutet av den första minuten - kroppens anpassning till belastningen är utmärkt,
2. II) på 2:an - bra,
3. III) den 3:e - tillfredsställande,
4. IV) ja, i fallet när pulsen inte har återhämtat sig på mer än 3 minuter - otillfredsställande.