Internasjonale vurderingstester av den fysiske tilstanden til idrettsutøvere

Atletikk gjennom trening med strekk bidra til å øke styrken til musklene som sikrer respirasjonsprosessen (interkostale muskler, mellomgulv) og forbedre lungeventilasjonen under trening. Hos en godt trent idrettsutøver utføres det så rasjonelt som mulig ved å øke lungenes vitale kapasitet (forkortet vital kapasitet) og respirasjonsfrekvens (10-16 per minutt), og med sterk reduksjon i respirasjonssyklusens varighet.

Normalt er den vitale kapasiteten til lungene omtrent 3/4 av det totale volumet av lungene og reflekterer faktisk det maksimale volumet som en idrettsutøver kan variere dybden av pusten innenfor.

Den riktige verdien av denne indikatoren kan beregnes ved å bruke Ludwigs formel:

VC-norm for menn = 40 * X + 30 * Y - 4400;

VC-norm for kvinner = 40 * X + 10 * Y - 3800.

Hvor: X er høyde i cm, Y er vekt i kg.

Det vitale kapasitetsnivået settes vha spirometer og karakteriserer funksjonaliteten til luftveiene.

Hvis den faktiske vitale kapasiteten til lungene er 130 % av riktig verdi beregnet ved hjelp av formlene ovenfor, er dette patologi som oftest teller ikke. Hos fysisk utviklede mennesker, spesielt kroppsbyggere, kan denne indeksen være enda høyere. Men en reduksjon i denne indikatoren med minst 20% av den etablerte normen er en alarmklokke som signaliserer problemer med helsen din.

Å vite verdien av vitalkapasitet og din egen vekt, kan du beregne vital indeks: væske (ml)/vekt (kg)

Hvis denne indeksen hos menn er mindre enn 60, og følgelig hos kvinner mindre enn 50 ml/kg, er det mangel på vitalkapasitet eller overflødig kroppsvekt.

Stange og Gench test, Serkin test

Når du utfører egenkontroll av luftveiene, er det viktig å ha en ide om enkle, tilgjengelige og ganske informative tester.

Stange test

Målinger av indikatorer med å holde pusten under inhalering (Stange-test) består av at idrettsutøveren i sittende stilling, trekker pusten dypt og puster ut, gjentar inhalasjonen (ca. 80 % av maksimum), lukker munnen og klyper nesen med fingrene, holder pusten. En forsinkelsestid på 60-90 sekunder eller mer indikerer god beredskap, hvis forsinkelsesvarigheten er kortere har tretthet og overtrening satt inn.

Genchs test består av å holde pusten etter å puste ut. For trente idrettsutøvere er dette tallet 40-60 sekunder.

Serkin-testen består av tre faser. Pustens holdetid beregnes:

1. når du puster inn i sittende stilling,
2. deretter - etter 20 knebøy på et halvt minutt,
3. hvoretter det er hvile (1 minutt) og pusten under innånding gjentas igjen i sittende stilling.

For trente personer, etter den første målingen, anses en tid på 60 sekunder eller mer som god, etter den andre - 30 eller mer, og den tredje - mer enn 60.

En betydelig reduksjon i denne tiden indikerer en forverring av de grunnleggende funksjonene til pust, sirkulasjon og nervesystemet. Med regelmessige og rasjonelt strukturerte kroppsøvingsøkter bør varigheten av å holde pusten øke.

Under den kliniske undersøkelsen av idrettsutøvere i vårt land, utføres Stange- og Gench-testene, samt Serkin-målinger. uten feil, som en objektiv indikator på nivået av fysisk form for idrettsutøvere.

Puls

Gir viktig informasjon om tilstanden til det kardiovaskulære systemet puls, som kan telles på halspulsåren, tinningpulsåren eller radialarterien (plassert ved foten av tommelen like over håndleddsleddet). Puls er en ganske nøyaktig indikator på kroppens respons på fysisk aktivitet. Så hvis neste dag etter trening er det en økning i hjertefrekvens kombinert med dårlig helse, søvnforstyrrelser og mangel på lyst til å trene, indikerer dette tretthet i kroppen eller utbruddet av en sykdom.

OM dynamikk i kroppstilpasning fysisk aktivitet kan også bedømmes av data innhentet ved hjelp av en enkel test:

Etter en 3-5 minutters hvile, utfør 20 knebøy på et halvt minutt (i klassisk stil: huk - armer fremover, hev - ned). Deretter bestemmes hjertefrekvensen med intervaller på 10 sekunder, og så snart 3-4 identiske hjertefrekvensverdier er oppnådd, utføres 20 knebøy igjen. Etter dette, i sittende stilling, telles også pulsen med 10-sekunders intervaller i 3 minutter. Hvis pulsen kommer tilbake:

1. I) ved slutten av det første minuttet - kroppens tilpasning til belastningen er utmerket,
2. II) på den andre - bra,
3. III) den 3. - tilfredsstillende,
4. IV) vel, i tilfelle når pulsen ikke har kommet seg på mer enn 3 minutter - utilfredsstillende.