Internationale vurderingstest af atleters fysiske tilstand

Atletik gennem motion med spænding hjælpe med at øge styrken af ​​de muskler, der sikrer åndedrætsprocessen (interkostale muskler, mellemgulv) og forbedre lungeventilationen under træning. Hos en veltrænet atlet udføres det så rationelt som muligt ved at øge lungernes vitale kapacitet (forkortet vital kapacitet) og respirationsfrekvens (10-16 pr. minut), og med en kraftig reduktion i varigheden af ​​respirationscyklussen.

Normalt er lungernes vitale kapacitet cirka 3/4 af lungernes samlede volumen og afspejler faktisk det maksimale volumen, inden for hvilket en atlet kan variere dybden af ​​sin vejrtrækning.

Den korrekte værdi af denne indikator kan beregnes ved hjælp af Ludwigs formel:

VC-norm for mænd = 40 * X + 30 * Y - 4400;

VC-norm for kvinder = 40 * X + 10 * Y - 3800.

Hvor: X er højde i cm, Y er vægt i kg.

Det vitale kapacitetsniveau indstilles vha spirometer og karakteriserer funktionaliteten af ​​åndedrætssystemet.

Hvis den faktiske vitale kapacitet i lungerne er 130 % af den korrekte værdi beregnet ved hjælp af ovenstående formler, er dette patologi som regel tæller ikke. Hos fysisk udviklede mennesker, især bodybuildere, kan dette indeks være endnu højere. Men et fald i denne indikator med mindst 20% af den etablerede norm er en alarmklokke, der signalerer problemer med dit helbred.

Ved at kende værdien af ​​vital kapacitet og din egen vægt, kan du beregne vitalt indeks: væske (ml)/vægt (kg)

Hvis dette indeks hos mænd er mindre end 60, og følgelig hos kvinder mindre end 50 ml/kg, er der utilstrækkelig vitalkapacitet eller overskydende kropsvægt.

Stange og Gench test, Serkin test

Når man udfører egenkontrol af åndedrætssystemet, er det vigtigt at have en idé om enkle, tilgængelige og ret informative tests.

Stange test

Målinger af indikatorer med at holde vejret under indånding (Stange-test) består af atleten i siddende stilling, tager en dyb indånding og udånder, gentager inhalationen (ca. 80 % af maksimum), lukker munden og kniber næsen med sin fingre og holder vejret. En forsinkelsestid på 60-90 sekunder eller mere indikerer et godt beredskab; hvis forsinkelsesvarigheden er kortere, er træthed og overtræning sat ind.

Genchs test består i at holde vejret efter udånding. For trænede atleter er dette tal 40-60 sekunder.

Serkin-testen består af tre faser. Vejrtrækningstiden beregnes:

1. ved indånding i siddende stilling,
2. derefter - efter 20 squats på et halvt minut,
3. hvorefter der er hvile (1 minut) og vejrtrækningen under indånding gentages igen i siddende stilling.

For trænede personer, efter den første måling, anses en tid på 60 sekunder eller mere som god, efter den anden - 30 eller mere, og den tredje - mere end 60.

En betydelig reduktion i denne tid indikerer en forringelse af de grundlæggende funktioner i vejrtrækning, cirkulation og nervesystemet. Med regelmæssige og rationelt strukturerede idrætssessioner bør varigheden af ​​at holde vejret stige.

Under den kliniske undersøgelse af atleter i vores land udføres Stange- og Gench-testene samt Serkin-målinger. Uden fejl, som en objektiv indikator for niveauet af fysisk kondition hos atleter.

Puls

Giver vigtig information om tilstanden af ​​det kardiovaskulære system hjerterytme, som kan tælles på halspulsåren, temporal eller radial arterie (placeret i bunden af ​​tommelfingeren lige over håndleddet). Puls er en ret præcis indikator for kroppens reaktion på fysisk aktivitet. Så hvis der den næste dag efter træning er en stigning i pulsen kombineret med dårligt helbred, søvnforstyrrelser og manglende lyst til at træne, tyder det på træthed i kroppen eller starten på en sygdom.

OM dynamik i kropstilpasning fysisk aktivitet kan også bedømmes ud fra data opnået ved hjælp af en simpel test:

Efter 3-5 minutters hvile udføres 20 squats på et halvt minut (i den klassiske stil: squat - arme frem, stigning - ned). Derefter bestemmes pulsen med intervaller på 10 sekunder, og så snart 3-4 identiske pulsværdier er opnået, udføres 20 squats igen. Herefter tælles pulsen i siddende stilling også med 10 sekunders mellemrum i 3 minutter. Hvis pulsen vender tilbage:

1. I) ved udgangen af ​​det 1. minut - kroppens tilpasning til belastningen er fremragende,
2. II) den 2. - god,
3. III) den 3. - tilfredsstillende,
4. IV) godt, i det tilfælde, hvor pulsen ikke er kommet sig i mere end 3 minutter - utilfredsstillende.