国际运动员身体状况评估测试

通过锻炼增强运动能力 用力 有助于增强保证呼吸过程的肌肉（肋间肌、膈肌）的力量，并改善运动过程中的肺部通气。对于训练有素的运动员来说，它是通过增加训练量来尽可能合理地进行的。 肺活量 （缩写 肺活量）和呼吸频率（每分钟 10-16 次），并且呼吸周期的持续时间大大减少。

通常，肺活量约为肺总容积的3/4，实际上反映了运动员可以改变呼吸深度的最大容积。

该指标的正确值可以使用路德维希公式计算：

男性 VC 标准 = 40 * X + 30 * Y - 4400；

女性 VC 标准 = 40 * X + 10 * Y - 3800。

其中：X 是身高（厘米），Y 是体重（公斤）。

肺活量水平的设置使用 肺活量计 并表征呼吸系统的功能。

如果肺的实际肺活量是使用上述公式计算出的适当值的130%，则为 病理 通常 不算数。对于身体发达的人，尤其是健美运动员，这个指数可能会更高。但如果该指标比既定标准下降至少 20%，就敲响了您的健康问题的警钟。

知道肺活量的值和您自己的体重，您可以计算 生命指数： 液体（毫升）/重量（公斤）

如果男性该指数低于60，相应女性低于50毫升/公斤，则说明肺活量不足或体重过重。

Stange 和 Gench 测试、Serkin 测试

在进行呼吸系统自我监测时，重要的是要了解简单、易于使用且信息丰富的测试。

斯坦格测试

吸气时屏住呼吸的指标测量（斯坦格测试）包括运动员坐位，深呼吸并呼气，重复吸气（约最大量的80%），闭上嘴，用鼻子捏住鼻子。手指，屏住呼吸。延迟时间为 60-90 秒或更长，表明准备充分；如果延迟时间较短，则表明疲劳和过度训练已经出现。

根奇氏试验 包括呼气后屏住呼吸。对于训练有素的运动员来说，这个数字是 40-60 秒。

Serkin 测试包括 三相。屏气时间计算：

1. 当以坐姿吸气时，
2. 然后——半分钟深蹲20次后，
3. 之后休息（1 分钟），再次坐姿重复吸气时屏气。

对于训练有素的个人来说，第一次测量后，60 秒或更长的时间被认为是好的，第二次后 - 30 秒或更多，第三次 - 超过 60 秒。

该时间的显着减少表明呼吸、循环和神经系统的基本功能恶化。通过定期、合理安排的体育课，屏住呼吸的时间应该增加。

我国运动员临床检查时，进行Stange和Gench测试，以及Serkin测量 毫无疑问，作为运动员身体素质水平的客观指标。

脉冲

提供有关心血管系统状态的重要信息 心率，可以根据颈动脉、颞动脉或桡动脉（位于腕关节上方的拇指根部）进行计数。脉搏是身体对身体活动反应的相当准确的指标。因此，如果运动后第二天心率加快，且健康状况不佳、睡眠障碍、缺乏运动欲望，则表明身体疲劳或疾病发作。

关于 身体适应动力学 身体活动也可以通过简单测试获得的数据来判断：

休息3-5分钟后，半分钟内进行20次深蹲（经典方式：蹲下-手臂向前，起立-放下）。然后每隔10秒测定一次心率，一旦获得3-4个相同的心率值，就再次进行20次深蹲。此后，在坐姿下，还以 10 秒的间隔计算脉搏，持续 3 分钟。如果脉冲返回：

1. I) 在第一分钟结束时 - 身体对负荷的适应非常好，
2. II) 2号——好，
3. III) 3日——满意，
4. IV) 好吧，在脉搏超过 3 分钟没有恢复的情况下 - 不令人满意。