Các bài kiểm tra đánh giá quốc tế về thể trạng của vận động viên

Thể thao thông qua tập thể dục với sự căng thẳng giúp tăng sức mạnh của các cơ đảm bảo cho quá trình hô hấp (cơ liên sườn, cơ hoành) và cải thiện khả năng thông khí của phổi khi tập luyện. Ở một vận động viên được đào tạo tốt, nó được thực hiện một cách hợp lý nhất có thể bằng cách tăng dung tích sống của phổi (viết tắt năng lực sống) và nhịp hô hấp (10-16 mỗi phút), đồng thời giảm mạnh thời gian của chu kỳ hô hấp.

Thông thường, dung tích sống của phổi xấp xỉ 3/4 tổng thể tích của phổi và thực tế phản ánh thể tích tối đa mà vận động viên có thể thay đổi độ sâu của hơi thở.

Giá trị phù hợp của chỉ báo này có thể được tính bằng công thức của Ludwig:

Định mức VC đối với nam = 40 * X + 30 * Y - 4400;

Định mức VC cho phụ nữ = 40 * X + 10 * Y - 3800.

Trong đó: X là chiều cao tính bằng cm, Y là cân nặng tính bằng kg.

Mức dung tích sống được thiết lập bằng cách sử dụng phế dung kế và mô tả chức năng của hệ hô hấp.

Nếu dung tích sống thực tế của phổi là 130% giá trị phù hợp được tính bằng các công thức trên thì đây là bệnh lý thường xuyên không được tính. Ở những người có thể chất phát triển, đặc biệt là những người tập thể hình, chỉ số này có thể còn cao hơn. Nhưng việc giảm chỉ số này ít nhất 20% so với định mức đã thiết lập là hồi chuông cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn.

Biết giá trị của dung tích sống và trọng lượng của bản thân, bạn có thể tính toán chỉ số quan trọng: chất lỏng (ml)/trọng lượng (kg)

Nếu chỉ số này ở nam dưới 60 và ở nữ dưới 50 ml/kg thì khả năng sống bị suy giảm hoặc trọng lượng cơ thể dư thừa.

Bài kiểm tra Stange và Gench, bài kiểm tra Serkin

Khi tiến hành tự theo dõi hệ hô hấp, điều quan trọng là phải có ý tưởng về các xét nghiệm đơn giản, dễ tiếp cận và khá nhiều thông tin.

Kiểm tra Stange

Đo các chỉ số nín thở khi hít vào (kiểm tra Stange) bao gồm vận động viên ở tư thế ngồi, hít một hơi thật sâu và thở ra, lặp lại việc hít vào (khoảng 80% mức tối đa), ngậm miệng và dùng tay véo mũi. ngón tay, nín thở. Thời gian trì hoãn từ 60-90 giây trở lên cho thấy sự chuẩn bị tốt; nếu thời gian trì hoãn ngắn hơn, bạn sẽ thấy mệt mỏi và tập luyện quá sức.

Bài kiểm tra của Gench bao gồm việc nín thở sau khi thở ra. Đối với các vận động viên được đào tạo, con số này là 40-60 giây.

Bài kiểm tra Serkin bao gồm ba giai đoạn. Thời gian nín thở được tính:

1. khi hít vào ở tư thế ngồi,
2. sau đó - sau 20 lần squat trong nửa phút,
3. sau đó nghỉ ngơi (1 phút) và lặp lại việc nín thở khi hít vào ở tư thế ngồi.

Đối với những người đã được huấn luyện, sau lần đo đầu tiên, thời gian từ 60 giây trở lên được coi là tốt, sau lần đo thứ hai - 30 giây trở lên và sau lần đo thứ ba - hơn 60 giây.

Thời gian này giảm đáng kể cho thấy sự suy giảm các chức năng cơ bản của hô hấp, tuần hoàn và hệ thần kinh. Với các buổi giáo dục thể chất thường xuyên và có cấu trúc hợp lý, thời gian nín thở của bạn sẽ tăng lên.

Trong quá trình khám lâm sàng cho các vận động viên ở nước ta, các bài kiểm tra Stange và Gench cũng như các phép đo Serkin được thực hiện chắc chắn, như một chỉ số khách quan về mức độ thể lực của vận động viên.

Xung

Cung cấp thông tin quan trọng về tình trạng của hệ thống tim mạch nhịp tim, có thể đếm được ở động mạch cảnh, động mạch thái dương hoặc động mạch quay (nằm ở gốc ngón tay cái, ngay phía trên khớp cổ tay). Mạch là một chỉ số khá chính xác về phản ứng của cơ thể với hoạt động thể chất. Vì vậy, nếu ngày hôm sau sau khi tập thể dục mà nhịp tim tăng lên kết hợp với tình trạng sức khỏe kém, rối loạn giấc ngủ và không muốn tập thể dục thì điều này cho thấy cơ thể đang mệt mỏi hoặc bệnh tật đang khởi phát.

VỀ động lực thích ứng của cơ thể hoạt động thể chất cũng có thể được đánh giá bằng dữ liệu thu được bằng một bài kiểm tra đơn giản:

Sau 3-5 phút nghỉ ngơi, thực hiện 20 lần squat trong nửa phút (theo kiểu cổ điển: ngồi xổm - đưa tay về phía trước, nâng lên - hạ xuống). Sau đó, nhịp tim được xác định trong khoảng thời gian 10 giây và ngay sau khi thu được 3-4 giá trị nhịp tim giống hệt nhau, 20 lần squat sẽ được thực hiện lại. Sau đó, ở tư thế ngồi, mạch cũng được đếm cách nhau 10 giây trong 3 phút. Nếu xung trở lại:

1. I) vào cuối phút đầu tiên - khả năng thích ứng của cơ thể với tải trọng là tuyệt vời,
2. II) vào ngày thứ 2 - tốt,
3. III) vào ngày thứ 3 - đạt yêu cầu,
4. IV) tốt, trong trường hợp mạch không hồi phục quá 3 phút - không đạt yêu cầu.