Je ne vais pas à la salle de sport - j'ai peur de gonfler et de devenir comme une culturiste gonflée !

Une petite étude sociologique que nous avons menée a montré que la plupart des filles, des jeunes femmes et des jeunes femmes évitent de s'entraîner au gymnase pour une raison incroyablement stupide. « L’entraînement avec du fer entraîne une croissance musculaire excessive, ce qui semble moche. J'ai peur de trop pomper. Et une femme gonflée à bloc, est-ce beau ? - c'est la réponse d'un représentant typique du beau sexe à l'offre de s'entraîner en salle de sport avec des poids.

Il s'avère que les femmes ont particulièrement peur qu'un entraînement constant avec des poids ne les fasse ressembler à des haltérophiles masculins. Ainsi, notre mythe d’aujourd’hui s’appelle : « la femme pompée ».

Vais-je devenir bodybuilder ?

Pour dissiper cette légende, il suffit de regarder la photo que nous vous proposons de la femme qui a posé pour nous pour cet article. Elle s'appelle Elena, elle travaille comme préparatrice physique dans notre centre sportif. Non seulement elle travaille périodiquement (je dirais même avec enthousiasme) avec des poids lourds, mais elle possède également une excellente technique pour effectuer tous les exercices de l'arsenal de musculation et de fitness. Pensez-vous qu'elle a l'air moche ? De plus, ce n’est pas une amateur, mais une véritable professionnelle qui travaille régulièrement son corps depuis plus de 10 ans. Tirez vos propres conclusions...

En tant qu'entraîneur professionnel qui comprend quelque chose en la matière, je dois affirmer avec autorité, chères dames, que si vous voulez que votre corps soit sain, beau et sexuellement attirant, vous ne pouvez pas vous passer de travailler avec des poids. Si vous souhaitez prévenir des changements dégénératifs dans le corps tels que l'ostéoporose, qui se développe activement avec l'âge, vous devrez prendre les poignées des haltères dans vos paumes et, après avoir sélectionné la musique appropriée pour le sport, commencer à bouger activement. Et votre phobie principale ne devrait pas être « J'ai peur de gonfler », mais « J'ai peur de ne pas gonfler » ! - Oui, je pense que ce sera juste...

Vais-je être gonflé comme un homme ?

Tous les discours sur la surpopulation sont complètement absurdes. Parce que même un régime alimentaire riche en abattage et des méthodes d'entraînement super puissantes pour les bodybuilders ne contribueront pas à donner à vos muscles une apparence volumineuse. Votre corps ne vous permettra tout simplement pas de pomper, et sans l'utilisation de médicaments spéciaux, cela n'est pas du tout facile à faire. Ici, on ne peut pas se passer de chimie. De plus, une chimie hormonale dure. Il existe un type particulier d’exercice : l’hypertrophie sarcoplasmique, qui entraîne des muscles trop énormes, comme ceux des bodybuilders. Les femmes qui utilisent cette technique doivent constamment prendre tout un complexe de médicaments hormonaux (stéroïdes anabolisants) et manger d'énormes quantités de nourriture pour alimenter la croissance musculaire active.

...et pensez : en avez-vous besoin ?

Si vous utilisez d'abord votre propre poids corporel comme poids dans des exercices visant à renforcer les muscles du torse, vous aurez bientôt besoin d'équipements et d'équipements spécialisés pour cela, notamment un fitball, des boucles de suspension TRX et des bandes amortissantes en caoutchouc. En incluant très tôt des exercices de base dans votre programme d’entraînement, vous éviterez plus tard les erreurs les plus courantes concernant d’autres aspects de l’entraînement. Et cela, par conséquent, vous donnera l'opportunité de faire un swing plus fort avec un club de golf, d'améliorer qualitativement la technique de frappe d'une raquette de tennis, et même d'obtenir ces précieux « cubes » de soulagement sur votre ventre.

Eh bien, quel sport serait complet sans une musique énergique et entraînante ? Comme le dit le célèbre dicton : la chanson nous aide à vivre et à aimer !