Nechodím do posilovny - bojím se napumpovat a stát se napumpovanou kulturistkou!

Malá sociologická studie, kterou jsme provedli, ukázala, že většina dívek, mladých žen a mladých žen se vyhýbá tréninku v posilovně z jednoho šíleně hloupého důvodu. „Trénink se železem vede k nadměrnému růstu svalů, což vypadá ošklivě. Bojím se přečerpávání. A napumpovaná žena – to je nádhera?“ - to je odpověď typické představitelky něžného pohlaví na nabídku cvičit v posilovně se závažím.

Ukazuje se, že zejména ženy se bojí, že neustálé tréninky se závažím z nich budou vypadat jako mužské vzpěrače. Takže náš dnešní mýtus se nazývá: „pumpovaná žena“.

Stanu se ze mě kulturista?

K rozptýlení této legendy se stačí podívat na námi nabízenou fotografii ženy, která nám pózovala pro tento článek. Jmenuje se Elena, pracuje jako fitness trenérka v našem sportovním centru. Nejenže pravidelně (řekl bych, že nadšeně) pracuje s těžkými váhami, ale má také vynikající techniku ​​pro provádění všech cvičení z arzenálu kulturistiky a fitness. Myslíte si, že vypadá nějak ošklivě? Navíc to není žádná amatérka, ale opravdová profesionálka, která na svém těle pravidelně pracuje už více než 10 let. Udělejte si vlastní závěry...

Jako profesionální trenér, který v této věci něčemu rozumí, musím, milé dámy, autoritativně prohlásit, že pokud chcete, aby vaše tělo bylo zdravé, krásné a sexuálně atraktivní, bez práce s činkami se neobejdete. Pokud chcete předejít takovým degenerativním změnám v těle, jako je osteoporóza, která se s věkem aktivně rozvíjí, budete muset vzít rukojeti činek do dlaní a po výběru vhodné hudby pro tento sport se začít aktivně hýbat. A vaší hlavní fobií by nemělo být „bojím se napumpovat“, ale „bojím se nenapumpovat“! -Ano, myslím, že to bude správné...

Budu napumpovaný jako muž?

Všechny řeči o přebujnění jsou naprostý nesmysl. Protože ani zabijačková dieta a supervýkonné tréninkové metody pro kulturisty nepomohou dodat vašim svalům objemný vzhled. Vaše tělo vám prostě pumpovat nedovolí a bez použití speciálních léků to není vůbec jednoduché. Bez chemie se tu neobejdete. Navíc drsná hormonální chemie. Existuje speciální druh cvičení - sarkoplazmatická hypertrofie, která má za následek příliš velké svaly, jako u kulturistů. Ženy používající tuto techniku ​​musí neustále užívat celý komplex hormonálních léků (anabolické steroidy) a jíst obrovské množství jídla, aby podpořily aktivní růst svalů.

...a přemýšlejte: potřebujete to?

Pokud při cvičeních na posílení svalů trupu nejprve použijete váhu vlastního těla jako závaží, budete k tomu brzy potřebovat specializované vybavení a vybavení, včetně fitballu, závěsných poutek TRX a gumových pásů tlumících nárazy. Zahrnutím základních cviků do vašeho tréninkového programu ve velmi rané fázi se můžete později vyhnout nejčastějším chybám ohledně jiných aspektů tréninku. A to vám ve výsledku dá příležitost udělat silnější švih golfovou holí a kvalitativně zlepšit techniku ​​úderu tenisovou raketou a dokonce dostat na bříško ty ceněné úlevové „kostky“.

Jaký sport je kompletní bez energické, chytlavé hudby? Jak říká známé přísloví: Píseň nám pomáhá žít a milovat!