Jeg går ikke i fitnesscenter - jeg er bange for at pumpe op og blive som en oppumpet kvindelig bodybuilder!

En lille sociologisk undersøgelse, vi lavede, viste, at de fleste piger, unge kvinder og unge kvinder undgår træning i fitnesscenteret af en sindssygt dum grund. ”Træning med jern fører til overdreven muskelvækst, som ser grimt ud. Jeg er bange for at overpumpe. Og en oppumpet kvinde – er det smukt?” - dette er svaret fra en typisk repræsentant for det retfærdige køn på tilbuddet om at træne i gymnastiksalen med vægte.

Det viser sig, at kvinder især er bange for, at konstant træning med vægte vil få dem til at ligne mandlige vægtløftere. Så vores myte i dag hedder: "pumpet kvinde."

Bliver jeg bodybuilder?

For at fjerne denne legende skal du bare se på billedet, vi tilbød af kvinden, der poserede for os til denne artikel. Hun hedder Elena, hun arbejder som fitnesstræner i vores sportscenter. Hun arbejder ikke kun periodisk (jeg vil endda sige entusiastisk) med tunge vægte, men har også fremragende teknik til at udføre alle øvelserne fra arsenalet af bodybuilding og fitness. Synes du hun ser grim ud? Desuden er hun ikke en amatør, men en rigtig professionel, der har arbejdet på sin krop regelmæssigt i mere end 10 år. Træk dine egne konklusioner...

Som en professionel træner, der forstår noget i denne sag, må jeg autoritativt slå fast, kære damer, at hvis du vil have din krop til at være sund, smuk og seksuelt attraktiv, kan du ikke undvære at arbejde med vægte. Hvis du vil forhindre sådanne degenerative ændringer i kroppen som osteoporose, der aktivt udvikler sig med alderen, bliver du nødt til at tage håndvægte i håndfladen og, efter at have valgt den passende musik til sporten, begynde at bevæge dig aktivt. Og din primære fobi bør ikke være "Jeg er bange for at pumpe op", men "Jeg er bange for ikke at pumpe op"! - Ja, jeg tror, ​​det bliver rigtigt...

Vil jeg blive pumpet op som en mand?

Al snak om over-bulking er komplet nonsens. For selv en slagte-tung kost og superkraftige træningsmetoder til bodybuildere vil ikke være med til at give dine muskler et omfangsrigt udseende. Din krop vil simpelthen ikke tillade dig at pumpe, og uden brug af speciel medicin er dette slet ikke let at gøre. Du kan ikke undvære kemi her. Desuden barsk hormonkemi. Der er en særlig form for træning - sarkoplasmatisk hypertrofi, som resulterer i alt for store muskler, som bodybuilders. Kvinder, der bruger denne teknik, skal konstant være på et helt kompleks af hormonelle lægemidler (anabolske steroider) og spise enorme mængder mad for at stimulere aktiv muskelvækst.

...og tænk: har du brug for det?

Hvis du først bruger din egen kropsvægt som vægt i øvelser for at styrke musklerne i torsoen, så har du snart brug for specialudstyr og udstyr hertil, herunder en fitball, TRX ophængsløkker og stødabsorberende gummibånd. Ved at inkludere kerneøvelser i dit træningsprogram på et meget tidligt tidspunkt, kan du senere undgå de mest almindelige fejl vedrørende andre aspekter af træningen. Og dette vil som et resultat give dig muligheden for at lave et stærkere sving med en golfkølle og kvalitativt forbedre teknikken til at slå en tennisketcher og endda få de dyrebare "terninger" på din mave.

Nå, hvilken sport er komplet uden energisk, fængende musik? Som det berømte ordsprog siger: sangen hjælper os med at leve og elske!