Eu não vou à academia - tenho medo de me animar e me tornar uma fisiculturista feminina animada!

Um pequeno estudo sociológico que conduzimos mostrou que a maioria das meninas, mulheres jovens e mulheres jovens evitam treinar na academia por um motivo extremamente estúpido. “Treinar com ferro leva ao crescimento muscular excessivo, o que parece feio. Tenho medo de exagerar. E uma mulher animada – isso é lindo? - esta é a resposta de um típico representante do belo sexo à oferta de treinar na academia com pesos.

Acontece que as mulheres têm medo especial de que o treinamento constante com pesos as faça parecer levantadores de peso masculinos. Então, nosso mito hoje se chama: “mulher bombeada”.

Vou me tornar um fisiculturista?

Para dissipar essa lenda, basta olhar a foto que oferecemos da mulher que posou para nós neste artigo. O nome dela é Elena, ela trabalha como preparadora física em nosso centro esportivo. Ela não só trabalha periodicamente (diria até com entusiasmo) com pesos pesados, mas também possui excelente técnica para realizar todos os exercícios do arsenal da musculação e do fitness. Você acha que ela parece feia? Além disso, ela não é uma amadora, mas sim uma verdadeira profissional que trabalha regularmente o seu corpo há mais de 10 anos. Tire suas próprias conclusões...

Como treinador profissional que entende algo neste assunto, devo declarar com autoridade, queridas senhoras, que se desejam que o seu corpo seja saudável, bonito e sexualmente atraente, não podem prescindir do trabalho com pesos. Se você quiser prevenir alterações degenerativas no corpo como a osteoporose, que se desenvolve ativamente com a idade, terá que pegar os cabos dos halteres nas palmas das mãos e, depois de selecionar a música adequada para o esporte, começar a se movimentar ativamente. E a sua principal fobia não deve ser “tenho medo de bombar”, mas sim “tenho medo de não bombar”! - Sim, acho que vai dar certo...

Serei animado como um homem?

Toda a conversa sobre excesso de volume é um disparate completo. Porque mesmo uma dieta pesada e métodos de treinamento superpoderosos para fisiculturistas não ajudarão a dar aos seus músculos uma aparência volumosa. Seu corpo simplesmente não permitirá que você bombeie e, sem o uso de medicamentos especiais, isso não é nada fácil de fazer. Você não pode viver sem química aqui. Além disso, uma química hormonal severa. Existe um tipo especial de exercício - a hipertrofia sarcoplasmática, que resulta em músculos excessivamente grandes, como os dos fisiculturistas. As mulheres que usam essa técnica precisam tomar constantemente todo um complexo de drogas hormonais (esteróides anabolizantes) e comer grandes quantidades de alimentos para estimular o crescimento muscular ativo.

...e pense: você precisa disso?

Se você primeiro usa seu próprio peso corporal como peso em exercícios para fortalecer os músculos do tronco, em breve precisará de equipamentos e equipamentos especializados para isso, incluindo fitball, alças de suspensão TRX e faixas de borracha para absorção de choque. Ao incluir exercícios básicos em seu programa de treinamento desde o início, você poderá evitar mais tarde os erros mais comuns em relação a outros aspectos do treinamento. E isso, como resultado, lhe dará a oportunidade de fazer um swing mais forte com um taco de golfe, melhorar qualitativamente a técnica de rebater uma raquete de tênis e até mesmo colocar aqueles preciosos “cubos” de relevo na barriga.

Bem, que esporte está completo sem música enérgica e cativante? Como diz o famoso ditado: a música nos ajuda a viver e a amar!