Nie chodzę na siłownię - boję się napompować i stać się jak napompowana kulturystka!

Małe badanie socjologiczne, które przeprowadziliśmy, wykazało, że większość dziewcząt, młodych kobiet i młodych kobiet unika treningów na siłowni z jednego szalenie głupiego powodu. „Trening z żelazem prowadzi do nadmiernego wzrostu mięśni, co wygląda brzydko. Boję się przepompowania. A napompowana kobieta – czy to jest piękne?” – to odpowiedź typowej przedstawicielki płci pięknej na ofertę treningu na siłowni z ciężarami.

Okazuje się, że kobiety szczególnie boją się, że ciągłe treningi z ciężarami sprawią, że będą wyglądać jak męscy ciężarowcy. Tak więc nasz dzisiejszy mit nazywa się: „napompowana kobieta”.

Czy zostanę kulturystą?

Aby rozwiać tę legendę, wystarczy spojrzeć na oferowane przez nas zdjęcie kobiety, która pozowała dla nas do tego artykułu. Ma na imię Elena, pracuje jako trener fitness w naszym ośrodku sportowym. Nie tylko okresowo (powiedziałbym nawet, że z entuzjazmem) pracuje z dużymi ciężarami, ale także ma doskonałą technikę wykonywania wszystkich ćwiczeń z arsenału kulturystyki i fitness. Czy uważacie, że wygląda jakoś brzydko? Co więcej, nie jest amatorką, ale prawdziwą profesjonalistką, która regularnie pracuje nad swoim ciałem od ponad 10 lat. Wyciągnij własne wnioski...

Jako profesjonalny trener, który coś w tej kwestii rozumie, muszę autorytatywnie stwierdzić, drogie Panie, że jeśli chcemy, aby nasze ciało było zdrowe, piękne i atrakcyjne seksualnie, nie możemy obejść się bez pracy z ciężarami. Jeśli chcesz zapobiec takim zmianom zwyrodnieniowym organizmu jak osteoporoza, która aktywnie rozwija się z wiekiem, będziesz musiał ująć w dłonie uchwyty hantli i wybierając odpowiednią dla danego sportu muzykę, zacząć aktywnie się poruszać. A twoją główną fobią nie powinno być „Boję się napompować”, ale „Boję się, że nie napompuję”! - Tak, myślę, że będzie dobrze...

Czy nakręcę się jak mężczyzna?

Całe mówienie o nadmiernym powiększaniu masy to kompletny nonsens. Ponieważ nawet ciężka dieta i supermocne metody treningowe dla kulturystów nie pomogą nadać Twoim mięśniom masywnego wyglądu. Twoje ciało po prostu nie pozwoli ci odciągać pokarmu, a bez użycia specjalnych leków nie jest to wcale łatwe. Tutaj nie da się obejść bez chemii. Co więcej, ostra chemia hormonalna. Istnieje szczególny rodzaj ćwiczeń - przerost sarkoplazmatyczny, w wyniku którego powstają zbyt duże mięśnie, niczym u kulturystów. Kobiety stosujące tę technikę muszą stale przyjmować cały kompleks leków hormonalnych (sterydy anaboliczne) i jeść ogromne ilości jedzenia, aby napędzać aktywny wzrost mięśni.

...i pomyśl: czy tego potrzebujesz?

Jeżeli w ćwiczeniach wzmacniających mięśnie tułowia wykorzystujesz najpierw ciężar własnego ciała jako ciężarek, to już niedługo będziesz potrzebować do tego specjalistycznego sprzętu i sprzętu, m.in. fitballa, pętli do zawieszenia TRX czy gumowych opasek amortyzujących. Włączając podstawowe ćwiczenia do swojego programu treningowego na bardzo wczesnym etapie, możesz później uniknąć najczęstszych błędów dotyczących innych aspektów treningu. A to w rezultacie da ci możliwość wykonania mocniejszego zamachu kijem golfowym i jakościowo poprawić technikę uderzania rakietą tenisową, a nawet zdobyć te cenne „kostki” ulgi na brzuchu.

Cóż, jaki sport nie może obejść się bez energetycznej, wpadającej w ucho muzyki? Jak mówi słynne powiedzenie: piosenka pomaga nam żyć i kochać!