Не ходжу до зали — боюся перекачатися і стати, як перекачена жінка бодібілдер!

Проведене нами невелике соціологічне дослідження показало, що більшість дівчаток, дівчат та молодих жінок уникають тренувань у тренажерному залі з однієї до безумства безглуздої причини. «Тренування із залізом призводять до непомірного збільшення м'язів, які виглядають потворно. Я боюся перекачатися. А перекачена жінка – хіба це гарно? - Ось відповідь типової представниці прекрасної статі на пропозицію потренуватися в залі з обтяженнями.

Виходить: жінки особливо бояться, що постійні тренування з вагами зроблять їх схожими на чоловіків-важкоатлетів. Отже, наш сьогоднішній міф зветься: «перекачена жінка».

Я стану культуристкою?

Щоб розвіяти цю легенду, достатньо лише поглянути на запропоноване нами фото жінки, яка позувала нам для цієї статті. Її звуть Олена, вона працює фітнес-тренером у нашому спортивному центрі. Вона не просто періодично (я б навіть заявив захоплено) працює з важкими вагами, а також має чудову техніку виконання всіх вправ з арсеналу бодібілдингу та фітнесу. На вашу думку, вона що виглядає якось потворно? При цьому вона не любитель, а справжній професіонал, який займається своїм тілом регулярно вже понад 10 років. Робіть висновки самі…

Як професійний тренер щось розуміє в цій справі, повинен авторитетно заявити, милі дами, що, якщо хочете, щоб Ваше тільце було здоровим, красивим та сексуально привабливим, Вам ніяк не обійтися без роботи з обтяженнями. Якщо бажаєте запобігти таким дегенеративним змінам в організмі, як остеопороз, що активно розвивається з віком, — Вам доведеться взяти в долоні рукояті гантелей і, підібравши відповідну музику для спорту, почати активно рухатися. І Вашою головною фобією має бути не «Я боюсь перекачатися», а «Я боюсь не докачатися»! – так, гадаю, буде правильно…

Буду перекачена, як чоловік?

Вся балаканина про надмірне накачування м'язів — повна нісенітниця. Тому що надати громіздкого вигляду Вашим м'язам не допоможуть навіть: посилений, як на забій, раціон харчування та надпотужні методики тренувань для бодібілдерів. Ваш організм просто не дасть Вам перекачатися і без застосування спеціальних препаратів це зробити зовсім не просто. Тут без хімії не обійтись. Причому твердої гормональної хімії. Існує особливий вид занять — саркоплазматична гіпертрофія, результатом якої стають надмірно величезні м'язи, як у бодібілдерів. Жінкам, які використовують цю методику, потрібно постійно сидіти в цілому комплексі гормональних препаратів (анаболічні стероїди) і поїдати величезну кількість їжі, щоб підживлювати активне зростання мускулатури.

…і подумайте: а воно Вам потрібне?

Якщо Ви спершу задіятимете у вправах на зміцнення м'язів тулуба масу власного тіла як обтяження, то незабаром Вам вже знадобиться для цього спеціалізоване обладнання та снаряди, у тому числі м'яч фітбол, підвісні петлі TRX та гумові амортизаційні стрічки. Включивши у свою тренувальну програму на ранній стадії вправи на опрацювання мускулатури тулуба, Ви згодом зможете уникнути найпоширеніших помилок, що стосуються інших аспектів тренінгу. А це, як результат, дасть можливість Вам зробити сильніше замах ключкою для гольфу, і якісно покращити техніку удару тенісною ракеткою, і навіть отримати ті заповітні рельєфні «кубики» на животику.

Ну а який же спорт обходиться без енергійної, заводної музики? Як мовиться у відомій приказці: нам пісня жити та любити допомагає!