Spor salonuna gitmiyorum - pompalanıp pompalanan bir kadın vücut geliştirmeci gibi olmaktan korkuyorum!

Yaptığımız küçük bir sosyolojik çalışma, çoğu kız çocuğunun, genç kadının ve genç kadının, son derece aptalca bir nedenden dolayı spor salonunda antrenman yapmaktan kaçındığını gösterdi. “Demirle antrenman yapmak aşırı kas büyümesine yol açıyor ve bu da çirkin görünüyor. Aşırı pompalamaktan korkuyorum. Ve heyecanlı bir kadın; bu güzel mi?” - bu, adil cinsiyetin tipik bir temsilcisinin spor salonunda ağırlıklarla antrenman yapma teklifine verdiği cevaptır.

Kadınların özellikle sürekli ağırlık antrenmanının kendilerini erkek halterciler gibi göstereceğinden korktukları ortaya çıktı. Yani bugünkü efsanemizin adı: "pompalanan kadın."

Vücut geliştirmeci olacak mıyım?

Bu efsaneyi ortadan kaldırmak için bu yazı için bize poz veren kadının sunduğumuz fotoğrafına bakmanız yeterli. Adı Elena, spor merkezimizde fitness eğitmeni olarak çalışıyor. Sadece periyodik olarak (hatta coşkuyla söyleyebilirim) ağır ağırlıklarla çalışmakla kalmıyor, aynı zamanda vücut geliştirme ve fitness cephaneliğindeki tüm egzersizleri yapmak için mükemmel bir tekniğe de sahip. Bir şekilde çirkin göründüğünü mü düşünüyorsun? Üstelik kendisi amatör değil, 10 yılı aşkın süredir düzenli olarak vücudu üzerinde çalışan gerçek bir profesyonel. Kendi sonuçlarınızı çıkarın...

Bu konudan anlayan profesyonel bir antrenör olarak şunu açıkça belirtmeliyim sevgili hanımlar, vücudunuzun sağlıklı, güzel ve cinsel açıdan çekici olmasını istiyorsanız ağırlık çalışmadan yapamazsınız. Yaşla birlikte aktif olarak gelişen osteoporoz gibi vücutta bu tür dejeneratif değişiklikleri önlemek istiyorsanız, dambılların saplarını avuçlarınıza almanız ve spora uygun müziği seçtikten sonra aktif olarak hareket etmeye başlamanız gerekecektir. Ve asıl fobiniz "Pompalamaktan korkuyorum" değil, "Pompalamamaktan korkuyorum" olmalı! - Evet sanırım doğru olacak...

Erkek gibi gaza gelecek miyim?

Aşırı şişirme hakkındaki tüm konuşmalar tamamen saçmalıktır. Çünkü vücut geliştiriciler için katliam ağırlıklı bir diyet ve süper güçlü antrenman yöntemleri bile kaslarınıza hacimli bir görünüm kazandırmaya yardımcı olmayacaktır. Vücudunuz pompalamanıza izin vermeyecektir ve özel ilaçlar kullanılmadan bunu yapmak hiç de kolay değildir. Burada kimya olmadan yapamazsınız. Üstelik sert hormonal kimya. Vücut geliştiricilerinki gibi aşırı büyük kaslarla sonuçlanan sarkoplazmik hipertrofi gibi özel bir egzersiz türü vardır. Bu tekniği kullanan kadınların sürekli olarak bir dizi hormonal ilaç (anabolik steroidler) almaları ve aktif kas büyümesini hızlandırmak için büyük miktarlarda yiyecek yemeleri gerekir.

...ve düşünün: buna ihtiyacınız var mı?

Gövde kaslarını güçlendirmek için yapılan egzersizlerde ilk olarak kendi vücut ağırlığınızı ağırlık olarak kullanırsanız, kısa süre sonra bunun için fitball, TRX askı halkaları ve kauçuk şok emici bantlar dahil olmak üzere özel ekipman ve ekipmanlara ihtiyacınız olacaktır. Antrenman programınıza temel egzersizleri çok erken bir aşamada dahil ederek, daha sonra antrenmanın diğer yönleriyle ilgili en yaygın hatalardan kaçınabilirsiniz. Ve sonuç olarak bu, size bir golf sopasıyla daha güçlü bir vuruş yapma, tenis raketine vurma tekniğini niteliksel olarak geliştirme ve hatta o değerli rahatlama "küplerini" karnınıza alma fırsatı verecektir.

Peki enerjik, akılda kalıcı müzik olmadan hangi spor tamamlanır? Ünlü deyişin dediği gibi: şarkı yaşamamıza ve sevmemize yardımcı olur!