Non vado in palestra: ho paura di pomparmi e diventare come una bodybuilder donna pompata!

Un piccolo studio sociologico da noi condotto ha dimostrato che la maggior parte delle ragazze, delle giovani donne e delle giovani donne evitano di allenarsi in palestra per un motivo follemente stupido. “L’allenamento con il ferro porta ad un’eccessiva crescita muscolare, che sembra brutta. Ho paura di pompare troppo. E una donna pompata – è bella? - questa è la risposta di un tipico rappresentante del gentil sesso all'offerta di allenarsi in palestra con i pesi.

Si scopre che le donne hanno particolarmente paura che l'allenamento costante con i pesi le faccia sembrare sollevatori di pesi maschi. Quindi il nostro mito oggi si chiama: “donna pompata”.

Diventerò un bodybuilder?

Per sfatare questa leggenda vi basta guardare la foto che abbiamo proposto della donna che ha posato per noi per questo articolo. Si chiama Elena, lavora come istruttrice fitness nel nostro centro sportivo. Non solo lavora periodicamente (direi anche con entusiasmo) con pesi pesanti, ma ha anche un'ottima tecnica per eseguire tutti gli esercizi dell'arsenale del bodybuilding e del fitness. Pensi che sia in qualche modo brutta? Inoltre, non è una dilettante, ma una vera professionista che lavora regolarmente sul suo corpo da più di 10 anni. Trai le tue conclusioni...

Come trainer professionista che ne capisce qualcosa, devo dichiarare autorevolmente, care signore, che se volete che il vostro corpo sia sano, bello e sessualmente attraente, non potete fare a meno di lavorare con i pesi. Se vuoi prevenire cambiamenti degenerativi nel corpo come l'osteoporosi, che si sviluppa attivamente con l'età, dovrai prendere le maniglie dei manubri nei palmi delle mani e, dopo aver selezionato la musica appropriata per lo sport, iniziare a muoverti attivamente. E la tua fobia principale non dovrebbe essere “Ho paura di dare il massimo”, ma “Ho paura di non dare il massimo”! - Sì, penso che sarà giusto...

Sarò pompato come un uomo?

Tutti i discorsi sull’eccesso di massa sono completamente senza senso. Perché anche una dieta pesante e metodi di allenamento super potenti per i bodybuilder non aiuteranno a dare ai tuoi muscoli un aspetto voluminoso. Il tuo corpo semplicemente non ti permetterà di pompare e senza l'uso di farmaci speciali questo non è affatto facile da fare. Non puoi fare a meno della chimica qui. Inoltre, dura chimica ormonale. Esiste un tipo speciale di esercizio: l'ipertrofia sarcoplasmatica, che si traduce in muscoli eccessivamente enormi, come quelli dei bodybuilder. Le donne che utilizzano questa tecnica devono assumere costantemente un intero complesso di farmaci ormonali (steroidi anabolizzanti) e mangiare enormi quantità di cibo per alimentare la crescita muscolare attiva.

...e pensa: ne hai bisogno?

Se utilizzi per la prima volta il tuo peso corporeo come peso negli esercizi per rafforzare i muscoli del busto, presto avrai bisogno di attrezzature e attrezzature specializzate per questo, tra cui fitball, anelli di sospensione TRX e fasce in gomma ammortizzanti. Includendo gli esercizi fondamentali nel vostro programma di allenamento in una fase molto precoce, potrete poi evitare gli errori più comuni riguardanti altri aspetti dell'allenamento. E questo, di conseguenza, ti darà l'opportunità di fare uno swing più forte con una mazza da golf, di migliorare qualitativamente la tecnica di colpire una racchetta da tennis e persino di ottenere quei preziosi "cubetti" di sollievo sulla pancia.

Ebbene, quale sport sarebbe completo senza una musica energica e accattivante? Come dice il famoso proverbio: la canzone ci aiuta a vivere e ad amare!