我不去健身房——我害怕变得像一个充满活力的女性健美运动员！

我们进行的一项小型社会学研究表明，大多数女孩、年轻女性和年轻女性都出于一个极其愚蠢的原因而避免去健身房训练。 “铁训练会导致肌肉过度生长，看起来很难看。我怕抽太多了还有一个充满活力的女人——那美丽吗？” - 这是一个典型的女性代表对于在健身房进行举重训练的提议的回答。

事实证明，女性尤其担心持续的举重训练会让她们看起来像男性举重运动员。所以，我们今天的神话被称为：“抽气的女人”。

我会成为一名健美运动员吗？

为了消除这个传说，您只需看看我们提供的为我们撰写本文的那位女士的照片即可。她的名字叫埃琳娜，她在我们的体育中心担任健身教练。她不仅定期（我什至可以说是热情地）进行大重量训练，而且还拥有出色的技术来执行健美和健身方面的所有练习。你觉得她长得丑吗？而且，她不是业余爱好者，而是真正的专业人士，10多年来一直定期锻炼身体。得出自己的结论...

作为一个深谙此道的专业教练，我必须权威地声明，亲爱的女士们，如果你想让自己的身体健康、美丽、性感，就离不开举重。如果你想预防随着年龄的增长而逐渐发展的骨质疏松症等身体退行性变化，你必须握住哑铃手柄，选择适合运动的音乐，开始积极运动。而你的主要恐惧症不应该是“我害怕打气”，而是“我害怕不打气”！ - 是的，我认为这是对的......

我会像个男人一样充满活力吗？

所有关于过度膨胀的言论都是无稽之谈。因为即使是健美运动员的大量饮食和超强训练方法也无助于让你的肌肉看起来笨重。您的身体根本不允许您吸奶，如果不使用特殊药物，这根本不容易做到。这里离不开化学。此外，还有严酷的荷尔蒙化学反应。有一种特殊的运动类型——肌浆肥大，它会导致肌肉过大，就像健美运动员的肌肉一样。使用这种技术的女性需要持续服用一整套激素药物（合成代谢类固醇），并吃大量的食物来促进活跃的肌肉生长。

...并思考：你需要它吗？

如果你首先使用自己的体重作为练习的重量来增强躯干的肌肉，那么你很快就会需要为此专门的设备和装备，包括健身球、TRX悬挂环和橡胶减震带。通过在早期阶段将核心练习纳入您的训练计划中，您以后可以避免有关训练其他方面的最常见错误。因此，这将使您有机会用高尔夫球杆做出更强的挥杆动作，并从质上提高击打网球拍的技术，甚至可以在您的肚子上得到那些珍贵的浮雕“立方体”。

那么，哪项运动如果没有充满活力、朗朗上口的音乐呢？正如那句名言所说：歌曲帮助我们生活和爱情！