Tôi không đến phòng tập thể dục - Tôi sợ tăng cơ và trở thành một nữ vận động viên thể hình đầy đặn!

Một nghiên cứu xã hội học nhỏ mà chúng tôi thực hiện đã chỉ ra rằng hầu hết các cô gái, phụ nữ trẻ và phụ nữ trẻ đều tránh tập gym vì một lý do cực kỳ ngu ngốc. “Tập luyện với chất sắt dẫn đến cơ bắp phát triển quá mức, trông rất xấu xí. Tôi sợ bơm quá mức. Và một người phụ nữ đầy đặn - điều đó có đẹp không?” - đây là câu trả lời của một đại diện tiêu biểu của giới tính công bằng trước lời đề nghị tập gym với tạ.

Hóa ra, phụ nữ đặc biệt lo sợ rằng việc tập tạ liên tục sẽ khiến họ trông giống như những vận động viên cử tạ nam. Vì vậy, huyền thoại của chúng ta ngày nay được gọi là: “người phụ nữ bơm hơi”.

Tôi sẽ trở thành một vận động viên thể hình?

Để xua tan huyền thoại này, bạn chỉ cần nhìn vào bức ảnh mà chúng tôi cung cấp về người phụ nữ đã tạo dáng cho chúng tôi trong bài viết này. Tên cô ấy là Elena, cô ấy làm huấn luyện viên thể hình ở trung tâm thể thao của chúng tôi. Cô ấy không chỉ tập luyện định kỳ (tôi thậm chí có thể nói là nhiệt tình) với mức tạ nặng mà còn có kỹ thuật tuyệt vời để thực hiện tất cả các bài tập từ kho thể hình và thể hình. Bạn có nghĩ cô ấy trông xấu xí theo cách nào đó không? Hơn nữa, cô không phải là một người nghiệp dư mà là một chuyên gia thực sự, người đã thường xuyên chăm sóc cơ thể của mình trong hơn 10 năm. Hãy tự rút ra kết luận...

Với tư cách là một huấn luyện viên chuyên nghiệp hiểu điều gì đó về vấn đề này, tôi phải khẳng định một cách chính đáng, thưa các quý cô, rằng nếu muốn cơ thể mình khỏe mạnh, xinh đẹp và hấp dẫn về mặt tình dục thì không thể không tập tạ. Nếu bạn muốn ngăn chặn những thay đổi thoái hóa trong cơ thể như chứng loãng xương, căn bệnh này phát triển tích cực theo tuổi tác, bạn sẽ phải cầm tạ trong lòng bàn tay và sau khi chọn loại nhạc phù hợp cho môn thể thao này, hãy bắt đầu vận động tích cực. Và nỗi ám ảnh chính của bạn không phải là “Tôi sợ bơm lên”, mà là “Tôi sợ không bơm được”! - Vâng, tôi nghĩ nó sẽ đúng...

Liệu tôi có hưng phấn như một người đàn ông không?

Tất cả những cuộc nói chuyện về việc tăng trưởng quá mức là hoàn toàn vô nghĩa. Bởi vì ngay cả một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và các phương pháp tập luyện siêu mạnh dành cho người tập thể hình cũng sẽ không giúp mang lại cho cơ bắp của bạn vẻ ngoài đồ sộ. Đơn giản là cơ thể bạn sẽ không cho phép bạn bơm, và nếu không sử dụng các loại thuốc đặc biệt thì điều này không hề dễ thực hiện chút nào. Bạn không thể làm gì nếu không có hóa học ở đây. Hơn nữa, hóa học nội tiết tố khắc nghiệt. Có một loại bài tập đặc biệt - phì đại cơ tương, dẫn đến cơ bắp quá lớn, giống như của các vận động viên thể hình. Phụ nữ sử dụng kỹ thuật này cần phải liên tục sử dụng tổng hợp các loại thuốc nội tiết tố (steroid đồng hóa) và ăn một lượng lớn thức ăn để thúc đẩy sự phát triển cơ bắp tích cực.

...và nghĩ: bạn có cần nó không?

Nếu lần đầu tiên bạn sử dụng trọng lượng cơ thể của mình làm trọng lượng trong các bài tập tăng cường cơ bắp, thì bạn sẽ sớm cần các thiết bị và dụng cụ chuyên dụng cho việc này, bao gồm bóng tập, vòng treo TRX và dây cao su giảm xóc. Bằng cách đưa các bài tập cốt lõi vào chương trình đào tạo của bạn ngay từ giai đoạn đầu, sau này bạn có thể tránh được những lỗi phổ biến nhất liên quan đến các khía cạnh đào tạo khác. Và kết quả là, điều này sẽ mang đến cho bạn cơ hội thực hiện một cú vung gậy mạnh hơn bằng gậy đánh gôn, đồng thời cải thiện chất lượng kỹ thuật đánh vợt tennis, và thậm chí có được những “khối” nhẹ nhõm quý giá đó trên bụng của bạn.

Chà, môn thể thao nào sẽ trọn vẹn nếu không có âm nhạc sôi động, hấp dẫn? Như câu nói nổi tiếng: bài hát giúp chúng ta sống và yêu thương!