Jag går inte till gymmet - jag är rädd för att pumpa upp mig och bli som en pumpad kvinnlig kroppsbyggare!

En liten sociologisk studie vi genomförde visade att de flesta tjejer, unga kvinnor och unga kvinnor undviker träning på gym av en vansinnigt dum anledning. ”Träning med järn leder till överdriven muskeltillväxt, vilket ser fult ut. Jag är rädd för att överpumpa. Och en uppblåst kvinna – är det vackert?” - det här är svaret från en typisk representant för det rättvisa könet på erbjudandet att träna på gymmet med vikter.

Det visar sig att kvinnor är särskilt rädda för att konstant träning med vikter ska få dem att se ut som manliga tyngdlyftare. Så, vår myt idag heter: "pumpad kvinna."

Kommer jag att bli kroppsbyggare?

För att skingra denna legend behöver du bara titta på bilden vi erbjöd av kvinnan som poserade för oss för den här artikeln. Hon heter Elena, hon jobbar som fitnesstränare i vårt sportcenter. Hon arbetar inte bara periodvis (jag skulle till och med säga entusiastiskt) med tunga vikter, utan har också utmärkt teknik för att utföra alla övningar från arsenalen av bodybuilding och fitness. Tycker du att hon ser ful ut på något sätt? Dessutom är hon inte en amatör, utan ett riktigt proffs som har arbetat med sin kropp regelbundet i mer än 10 år. Dra dina egna slutsatser...

Som en professionell tränare som förstår något i denna fråga måste jag auktoritativt deklarera, kära damer, att om du vill att din kropp ska vara frisk, vacker och sexuellt attraktiv, kan du inte klara dig utan att arbeta med vikter. Om du vill förhindra sådana degenerativa förändringar i kroppen som osteoporos, som aktivt utvecklas med åldern, måste du ta handtagen av hantlar i handflatorna och, efter att ha valt lämplig musik för sporten, börja röra sig aktivt. Och din huvudsakliga fobi ska inte vara "Jag är rädd för att pumpa upp", utan "Jag är rädd för att inte pumpa upp"! – Ja, jag tror att det blir rätt...

Kommer jag att bli uppblåst som en man?

Allt prat om överbulking är fullständigt nonsens. För inte ens en slakttung kost och superkraftiga träningsmetoder för kroppsbyggare hjälper till att ge dina muskler ett skrymmande utseende. Din kropp kommer helt enkelt inte att tillåta dig att pumpa, och utan användning av speciella mediciner är detta inte alls lätt att göra. Du klarar dig inte utan kemi här. Dessutom hård hormonell kemi. Det finns en speciell typ av träning - sarkoplasmatisk hypertrofi, vilket resulterar i alltför stora muskler, som kroppsbyggare. Kvinnor som använder denna teknik måste ständigt vara på ett helt komplex av hormonella läkemedel (anabola steroider) och äta enorma mängder mat för att stimulera aktiv muskeltillväxt.

...och tänk: behöver du det?

Om du först använder din egen kroppsvikt som vikt i övningar för att stärka bålmusklerna, så kommer du snart att behöva specialutrustning och utrustning för detta, inklusive en fitball, TRX-upphängningsöglor och stötdämpande gummiband. Genom att inkludera kärnövningar i ditt träningsprogram på ett mycket tidigt stadium kan du senare undvika de vanligaste misstagen gällande andra aspekter av träningen. Och detta, som ett resultat, kommer att ge dig möjligheten att göra en starkare sving med en golfklubba och kvalitativt förbättra tekniken för att slå en tennisracket och till och med få de värdefulla lättnadskuberna på din mage.

Ja, vilken sport är komplett utan energisk, catchy musik? Som det berömda ordspråket säger: låten hjälper oss att leva och älska!