Δεν πηγαίνω στο γυμναστήριο - φοβάμαι να ανεβάσω και να γίνω σαν μια δυναμική γυναίκα bodybuilder!

Μια μικρή κοινωνιολογική μελέτη που πραγματοποιήσαμε έδειξε ότι τα περισσότερα κορίτσια, νεαρές γυναίκες και νεαρές γυναίκες αποφεύγουν την προπόνηση στο γυμναστήριο για έναν τρελά ηλίθιο λόγο. «Η προπόνηση με σίδηρο οδηγεί σε υπερβολική μυϊκή ανάπτυξη, η οποία φαίνεται άσχημη. Φοβάμαι την υπεράντληση. Και μια γοητευμένη γυναίκα - είναι όμορφο;» - αυτή είναι η απάντηση ενός τυπικού εκπροσώπου του ωραίου φύλου στην προσφορά για προπόνηση στο γυμναστήριο με βάρη.

Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες φοβούνται ιδιαίτερα ότι η συνεχής προπόνηση με βάρη θα τις κάνει να μοιάζουν με άνδρες αρσιβαρίστες. Λοιπόν, ο μύθος μας σήμερα ονομάζεται: «αντληθής γυναίκα».

Θα γίνω bodybuilder;

Για να διαλύσετε αυτόν τον μύθο, αρκεί να δείτε τη φωτογραφία που προσφέραμε από τη γυναίκα που μας πόζαρε για αυτό το άρθρο. Λέγεται Έλενα, εργάζεται ως γυμναστής στο αθλητικό μας κέντρο. Όχι μόνο περιοδικά (θα έλεγα μάλιστα με ενθουσιασμό) εργάζεται με μεγάλα βάρη, αλλά έχει και εξαιρετική τεχνική για την εκτέλεση όλων των ασκήσεων από το οπλοστάσιο του bodybuilding και της φυσικής κατάστασης. Πιστεύεις ότι φαίνεται κάπως άσχημη; Επιπλέον, δεν είναι ερασιτέχνης, αλλά πραγματική επαγγελματίας που ασχολείται τακτικά με το σώμα της για περισσότερα από 10 χρόνια. Βγάλτε τα συμπεράσματά σας...

Ως επαγγελματίας προπονητής που καταλαβαίνω κάτι σε αυτό το θέμα, πρέπει να δηλώσω αυθόρμητα, αγαπητές κυρίες, ότι αν θέλετε το σώμα σας να είναι υγιές, όμορφο και σεξουαλικά ελκυστικό, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς να εργάζεστε με βάρη. Εάν θέλετε να αποτρέψετε τέτοιες εκφυλιστικές αλλαγές στο σώμα όπως η οστεοπόρωση, η οποία αναπτύσσεται ενεργά με την ηλικία, θα πρέπει να πάρετε τις λαβές των αλτήρων στις παλάμες σας και, έχοντας επιλέξει την κατάλληλη μουσική για το άθλημα, να αρχίσετε να κινείστε ενεργά. Και η κύρια φοβία σας δεν πρέπει να είναι το «φοβάμαι να μην ανέβω», αλλά το «φοβάμαι να μην ανέβω»! - Ναι, νομίζω ότι θα είναι σωστό...

Θα γίνω ενθουσιασμένος σαν άντρας;

Όλη η συζήτηση για υπερβολικό όγκο είναι πλήρης ανοησία. Διότι ακόμη και μια δίαιτα βαριά για σφαγή και οι εξαιρετικά ισχυρές μέθοδοι προπόνησης για τους bodybuilders δεν θα βοηθήσουν να δώσετε στους μύες σας μια ογκώδη εμφάνιση. Το σώμα σας απλά δεν θα σας επιτρέψει να αντλήσετε και χωρίς τη χρήση ειδικών φαρμάκων αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο να γίνει. Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς χημεία εδώ. Επιπλέον, σκληρή ορμονική χημεία. Υπάρχει ένα ειδικό είδος άσκησης - η σαρκοπλασματική υπερτροφία, που έχει ως αποτέλεσμα υπερβολικά τεράστιους μύες, όπως αυτοί των bodybuilders. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν αυτή την τεχνική πρέπει να λαμβάνουν συνεχώς ένα ολόκληρο σύμπλεγμα ορμονικών φαρμάκων (αναβολικά στεροειδή) και να τρώνε τεράστιες ποσότητες τροφής για να τροφοδοτούν την ενεργό ανάπτυξη των μυών.

...και σκέψου: το χρειάζεσαι;

Εάν χρησιμοποιείτε πρώτα το σωματικό σας βάρος ως βάρος σε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του κορμού, τότε σύντομα θα χρειαστείτε εξειδικευμένο εξοπλισμό και εξοπλισμό για αυτό, όπως fitball, θηλιές ανάρτησης TRX και λαστιχένιες ταινίες απορρόφησης κραδασμών. Συμπεριλαμβάνοντας βασικές ασκήσεις στο προπονητικό σας πρόγραμμα σε πολύ πρώιμο στάδιο, μπορείτε αργότερα να αποφύγετε τα πιο συνηθισμένα λάθη σχετικά με άλλες πτυχές της προπόνησης. Και αυτό, ως αποτέλεσμα, θα σας δώσει την ευκαιρία να κάνετε μια πιο δυνατή αιώρηση με ένα μπαστούνι του γκολφ και να βελτιώσετε ποιοτικά την τεχνική του χτυπήματος μιας ρακέτας του τένις, ακόμη και να πάρετε αυτούς τους πολύτιμους «κύβους» ανακούφισης στην κοιλιά σας.

Λοιπόν, ποιο άθλημα είναι ολοκληρωμένο χωρίς ενεργητική, πιασάρικη μουσική; Όπως λέει και η γνωστή παροιμία: το τραγούδι μας βοηθά να ζούμε και να αγαπάμε!