Réponse cardiovasculaire

La principale façon de gérer les charges du moteur dans aptitude, ainsi que culture physique en général, sont des changements physiologiques dans le corps selon la réaction du système cardiovasculaire.

1. Système cardiovasculaire d'un athlète
2. Réaction du système cardiovasculaire comme évaluation de la charge physique de l’athlète
3. Contenu de l'article :

Système cardiovasculaire d'un athlète

Chaque étudiant doit comprendre les principales lois physiologiques, car l'ensemble du processus de formation est construit conformément à elles. Comme vous le savez déjà, la puissance du muscle cardiaque est déterminée par deux signes : volume systolique, c'est-à-dire la quantité de sang transportée vers l'aorte par contraction, et volume minute, respectivement égal au produit de ce volume systolique et de la fréquence des contractions du muscle cardiaque (en abrégé HR). L'indicateur de fréquence cardiaque est le pouls. Contrôler votre pouls avant les cours, pendant l'exercice (ou immédiatement après son achèvement) et à la fin de la leçon, l'efficacité du processus d'éducation et de formation est vérifiée.

Lors de l'évaluation de la charge physique en fonction de la réaction du système cardiovasculaire, tous les participants doivent être capables de compter rythme cardiaque. Vous devriez commencer à compter votre pouls au plus tard 2 à 3 secondes après la charge. Le comptage lui-même dure 6 secondes, avec une nouvelle multiplication du chiffre obtenu par 10. Un démarrage tardif du comptage et un comptage plus long peuvent conduire à des résultats faussés (sous-estimés), car après la fin de la charge, la fréquence cardiaque continue de rester au même niveau de charge pendant plusieurs secondes, puis commence à diminuer.

Lors du comptage du pouls de la manière habituelle et par télémétrie, il a été constaté que l'erreur de comptage à une fréquence cardiaque allant jusqu'à 150 battements est de 2 à 3 % et à une fréquence cardiaque de 180 en moyenne de 5 %. Ainsi, compter le pouls effectué au début et à la fin de la charge permettra de suivre de manière assez objective l'efficacité du processus d'éducation et de formation et de le gérer en temps opportun.

Réaction du système cardiovasculaire comme évaluation de la charge physique de l’athlète

Lors de l'évaluation de la charge physique en fonction de la fréquence cardiaque, trois approches sont principalement utilisées :

1. par zones d'intensité ;
2. par la différence entre les fréquences cardiaques initiales et finales après l'exercice ;
3. par pourcentage d'augmentation de la fréquence cardiaque après l'exercice et au départ.

Classification des zones d'intensité des exercices physiques utilisés dans le sport par les sportifs :

Zones d'intensité

Fréquence du pouls, battements/min

Ratio en classe, %

1. Réparateur
2. Soutien
3. Développement
4. Économiser
5. Sous-maximal
6. Maximale

114-132
138-150
156-168
174-186
186-192
192 ou plus

10-15
20-25
50-55
10-12
—
—

Réponse de la fréquence cardiaque zones d'intensité est la composante la plus sévère de la charge, c'est pourquoi les exercices du processus d'éducation et de formation doivent être effectués uniquement dans 1 à 4 zones d'intensité (fréquence cardiaque de récupération - 110-130 battements/min, fréquence cardiaque de soutien - 130-150 battements/min , développement de la fréquence cardiaque - 150-170 battements/min min, sauvegarde de la fréquence cardiaque - 170-180 battements/min) et leurs diverses combinaisons. Lors de la résolution de problèmes particuliers d'éducation physique et d'entraînement sportif, les six zones d'intensité sont utilisées (plus : fréquence cardiaque sous-maximale - 180-190 battements/min, fréquence cardiaque maximale - 190 battements/min ou plus).

La réaction individuelle du corps des personnes impliquées dans la charge totale peut être jugée par la fréquence cardiaque immédiatement à la fin de l'entraînement. Avec une charge légère, la fréquence cardiaque augmente jusqu'à 12 % par rapport au niveau initial après la dernière partie de l'entraînement, avec une charge moyenne - jusqu'à 30 %, avec une charge importante - plus de 30 %.

Approche d’évaluation de l’impact de la charge par la différence entre les fréquences cardiaques initiale et finale (après l'exercice) est principalement utilisé pour les exercices qui durent plus de cinq minutes (course à pied, jeux de plein air et sportifs, etc.). La différence s'apprécie comme suit : 25-30 battements/min - excellent, 31-40 battements/min - bon, 41-55 battements/min - satisfaisant, 56-75 battements/min - mauvais, plus de 76 battements/min - très mauvais.

Approche réactionnelle pourcentage d'augmentation de la fréquence cardiaque après la charge jusqu'au niveau initial, il est utilisé en éducation physique pour individualiser le processus d'éducation et de formation et est évalué pour une augmentation de :

1. 30 à 40 % à faible charge,
2. 41-50% - en dessous de la moyenne,
3. 51-60% - moyenne,
4. 61-75% - au-dessus de la moyenne,
5. 76-95% - charge élevée.

Système cardiovasculaire d'un athlète,

La réponse du système cardiovasculaire

Consommation d'énergie à différentes fréquences cardiaques.