Entraîner les muscles du mollet avec la machine Huck

Comme nous l’avons mentionné précédemment, il existe une grande variété de variantes de cet exercice. "élever les mollets". Une autre façon de mettre à niveau votre caviar - C'est l'utilisation de la Hak-machine. Un avantage important de cette variante particulière de soulèvement des mollets est que lors de l'utilisation d'une machine à hacker, la charge sur la colonne vertébrale est nettement moindre.

Entraînement correct des muscles du mollet dans le simulateur Gak :

1. Sélectionnez le poids optimal pour l'exercice sur la machine Hack.
2. Adoptez une position confortable et stable dans la machine. Les coussinets de l'appareil d'exercice doivent reposer contre vos épaules.
3. Avec vos mains, saisissez les mains courantes spéciales - les verrous de sécurité.
4. Ne pliez pas les jambes.
5. Faites des levées de mollets.
6. Atteignez le plus haut possible - en utilisant au maximum toute l'amplitude disponible.
7. Il n'est pas conseillé d'effectuer moins de 15 répétitions par série.

Les levées de veaux avec la hack machine sont un excellent exercice final pour achever des mollets déjà assez fatigués. Au lieu d'utiliser une machine Hack pour entraîner vos mollets, il peut également être conseillé d'utiliser des ascenseurs similaires dans la Smith Machine.

Après avoir bien travaillé vos tibias jusqu'à la douleur, misez sur la nutrition sportive, eh bien, et puis n'oubliez pas le repos actif et passif, les éléments de récupération forcée comme les massages, le sauna et autres, ainsi qu'un sommeil de bonne qualité... Travailler régulièrement dans ce mode, vous vous réveillerez sensiblement en progressant. L'essentiel est une intensité de charge élevée et une régularité d'impact de haute qualité. Ne ralentissez pas votre enthousiasme, et dans seulement six mois, vos jambes en short et baskets seront tout simplement irrésistibles en été.