Trening mięśni łydek na maszynie Huck

Jak wspomnieliśmy wcześniej, istnieje ogromna różnorodność odmian tego ćwiczenia. „podnoszenie łydek”. Inny sposób na uaktualnienie kawior - To jest użycie maszyny Hak. Istotną zaletą tej szczególnej odmiany unoszenia łydek jest to, że podczas korzystania z maszyny do hackowania obciążenie kręgosłupa jest znacznie mniejsze.

Prawidłowy trening mięśni łydek w symulatorze Gak:

1. Wybierz optymalny ciężar do ćwiczenia na maszynie Hack.
2. Zajmij wygodną, ​​stabilną pozycję w maszynie. Podkładki maszyny do ćwiczeń powinny opierać się o Twoje ramiona.
3. Chwyć rękami specjalne poręcze - blokady zabezpieczające.
4. Nie zginaj nóg.
5. Wykonuj podwyżki łydek.
6. Sięgnij jak najwyżej – wykorzystując w pełni całą dostępną amplitudę.
7. Nie zaleca się wykonywania mniej niż 15 powtórzeń w serii.

Unoszenie łydek na maszynie do ćwiczeń jest doskonałym ćwiczeniem końcowym wykańczającym i tak już dość zmęczone łydki. Zamiast używać maszyny Hack do treningu łydek, wskazane może być również użycie podobnych podnośników na maszynie Smitha.

Po dokładnym wypracowaniu goleni do bólu, postaw na odżywianie sportowe, a potem nie zapomnij o aktywnym i biernym odpoczynku, elementach przymusowej regeneracji takich jak masaż, łaźnia i inne, a także dobrej jakości śnie... Regularnie pracujący w tym trybie zauważalnie obudzisz postęp. Najważniejsze jest duża intensywność obciążenia i regularność wysokiej jakości uderzeń. Nie zwalniaj swojego zapału, a już za sześć miesięcy Twoje nogi w szortach i tenisówkach będą latem po prostu nie do odparcia.