Träna vadmusklerna med hjälp av Huck-maskinen

Som vi nämnde tidigare finns det en enorm variation av övningar. "kalvhöjning". Ett annat sätt att uppgradera din kaviar - Det här är användningen av Hak-maskinen. En betydande fördel med just denna variant av vadhöjningar är att när man använder en hackmaskin är belastningen på ryggraden betydligt mindre.

Korrekt träning av vadmusklerna i Gak-simulatorn:

1. Välj den optimala vikten för träningen på Hack-maskinen.
2. Ta en bekväm, stabil position i maskinen. Träningsmaskinens kuddar ska vila mot dina axlar.
3. Med händerna, ta tag i de speciella ledstängerna - säkerhetslås.
4. Böj inte benen.
5. Gör vadhöjningar.
6. Nå så högt som möjligt - använd all tillgänglig amplitud till fullo.
7. Det är inte tillrådligt att utföra mindre än 15 repetitioner per set.

Vadhöjningar i hackmaskinen är en utmärkt sista övning för att avsluta redan ganska trötta vader. Istället för att använda en hackmaskin för att träna dina vader kan det också vara tillrådligt att använda liknande lyft i Smith Machine.

Efter att ha arbetat på smalbenen till smärta, luta dig mot sportnäring, ja, och glöm sedan inte aktiv och passiv vila, påtvingade återhämtningselement som massage, bastu och annat, plus sömn av god kvalitet... Arbeta regelbundet i detta läge kommer du att vakna upp märkbart framsteg. Det viktigaste är hög belastningsintensitet och regelbundenhet av högkvalitativ påverkan. Sakta inte ner din entusiasm, och på bara sex månader kommer dina ben i shorts och sneakers helt enkelt att vara oemotståndliga på sommaren.