Melatih otot betis menggunakan mesin Huck

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, ada banyak variasi latihan. "betis naik". Cara lain untuk meningkatkan versi Anda kaviar - Ini adalah penggunaan mesin Hak. Keuntungan signifikan dari variasi calf raise ini adalah saat menggunakan mesin hack, beban pada tulang belakang jauh lebih sedikit.

Pelatihan otot betis yang benar di simulator Gak:

1. Pilih beban optimal untuk latihan di mesin Hack.
2. Ambil posisi yang nyaman dan stabil di dalam mesin. Bantalan mesin latihan harus bersandar pada bahu Anda.
3. Dengan tangan Anda, ambil pegangan tangan khusus - kunci pengaman.
4. Jangan tekuk kaki Anda.
5. Lakukan betis.
6. Jangkau setinggi mungkin - gunakan semua amplitudo yang tersedia secara maksimal.
7. Tidak disarankan untuk melakukan kurang dari 15 repetisi per set.

Mengangkat betis di mesin hack adalah latihan terakhir yang sangat baik untuk menghabisi betis yang sudah cukup lelah. Daripada menggunakan mesin Hack untuk melatih betis Anda, disarankan juga untuk menggunakan lift serupa di Mesin Smith.

Setelah melatih tulang kering Anda secara menyeluruh sampai sakit, bersandarlah pada nutrisi olahraga, lalu jangan lupakan istirahat aktif dan pasif, elemen pemulihan paksa seperti pijat, sauna dan lain-lain, ditambah kualitas tidur yang baik... Bekerja secara teratur dalam mode ini, Anda akan melihat kemajuan secara nyata. Hal utama adalah intensitas beban yang tinggi dan keteraturan dampak berkualitas tinggi. Jangan memperlambat antusiasme Anda, dan hanya dalam enam bulan, kaki Anda yang mengenakan celana pendek dan sepatu kets akan sangat menarik di musim panas.