Treinando os músculos da panturrilha usando a máquina Huck

Como mencionamos anteriormente, existe uma enorme variedade de variações do exercício. "levantamento de calcanhar". Outra maneira de atualizar seu caviar - Este é o uso da máquina Hak. Uma vantagem significativa desta variação específica de elevação da panturrilha é que, ao usar uma máquina de hack, a carga na coluna é significativamente menor.

Treinamento correto dos músculos da panturrilha no simulador Gak:

1. Selecione o peso ideal para o exercício na máquina Hack.
2. Fique em uma posição confortável e estável na máquina. As almofadas da máquina de exercícios devem ficar apoiadas em seus ombros.
3. Com as mãos, segure os corrimãos especiais - travas de segurança.
4. Não dobre as pernas.
5. Faça aumentos de panturrilha.
6. Alcance o mais alto possível - usando ao máximo toda a amplitude disponível.
7. Não é aconselhável realizar menos de 15 repetições por série.

Aumentos de panturrilhas na máquina de hack são um excelente exercício final para acabar com panturrilhas já bastante cansadas. Em vez de usar uma máquina Hack para treinar suas panturrilhas, também pode ser aconselhável usar elevadores semelhantes na Máquina Smith.

Depois de trabalhar bem as canelas até doer, apoie-se na nutrição esportiva, bem, e depois não se esqueça do descanso ativo e passivo, elementos de recuperação forçada como massagem, sauna e outros, além de sono de boa qualidade... Trabalhando regularmente neste modo, você notará o progresso. O principal é a alta intensidade de carga e a regularidade do impacto de alta qualidade. Não diminua o entusiasmo e em apenas seis meses suas pernas de short e tênis ficarão simplesmente irresistíveis no verão.