Trainieren Sie die Wadenmuskulatur mit der Huck-Maschine

Wie bereits erwähnt, gibt es eine große Vielfalt an Variationen der Übung. „Wadenheben“. Eine weitere Möglichkeit, Ihr Upgrade durchzuführen Kaviar - Dies ist die Verwendung der Hak-Maschine. Ein wesentlicher Vorteil dieser besonderen Variante des Wadenhebens besteht darin, dass bei Verwendung einer Hackmaschine die Belastung der Wirbelsäule deutlich geringer ist.

Richtiges Training der Wadenmuskulatur im Gak-Simulator:

1. Wählen Sie das optimale Gewicht für die Übung auf der Hack-Maschine.
2. Nehmen Sie eine bequeme und stabile Position in der Maschine ein. Die Polster des Trainingsgeräts sollten an Ihren Schultern anliegen.
3. Greifen Sie mit Ihren Händen nach den speziellen Handläufen – Sicherheitsschlössern.
4. Beuge deine Beine nicht.
5. Machen Sie Wadenheben.
6. Gehen Sie so hoch wie möglich und nutzen Sie dabei die gesamte verfügbare Amplitude voll aus.
7. Es ist nicht ratsam, weniger als 15 Wiederholungen pro Satz durchzuführen.

Wadenheben in der Hackmaschine sind eine hervorragende Abschlussübung, um bereits ziemlich müde Waden fertig zu machen. Anstatt eine Hack-Maschine zum Trainieren Ihrer Waden zu verwenden, kann es auch ratsam sein, ähnliche Übungen wie die Smith-Maschine zu verwenden.

Nachdem Sie Ihre Schienbeine bis zum Schmerz gründlich trainiert haben, stützen Sie sich auf Sporternährung und vergessen Sie dann nicht die aktive und passive Ruhe, erzwungene Erholungselemente wie Massage, Sauna und andere sowie gute Schlafqualität... Regelmäßig arbeiten In diesem Modus werden Sie spürbar Fortschritte machen. Die Hauptsache ist eine hohe Belastungsintensität und Regelmäßigkeit einer qualitativ hochwertigen Wirkung. Lassen Sie Ihren Enthusiasmus nicht drosseln, und in nur sechs Monaten werden Ihre Beine in Shorts und Turnschuhen im Sommer einfach unwiderstehlich sein.