ハックマシンを使ってふくらはぎの筋肉を鍛える

先ほども述べたように、エクササイズには多種多様なバリエーションがあります。 「カーフレイズ」。アップグレードする別の方法 キャビア - これはハクマシンの使用です。この特定のカーフレイズのバリエーションの大きな利点は、ハック マシンを使用すると背骨への負荷が大幅に軽減されることです。

Gak シミュレーターでのふくらはぎの筋肉の正しいトレーニング:

1. Hack マシンでのエクササイズに最適な重量を選択してください。
2. マシン内で快適で安定した姿勢をとってください。エクササイズマシンのパッドは肩の上に置く必要があります。
3. 手で特別な手すり - 安全ロックをつかみます。
4. 足を曲げないでください。
5. カーフレイズを行います。
6. 可能な限り高く到達し、利用可能なすべての振幅を最大限に使用します。
7. 1 セットあたり 15 回未満の繰り返しを実行することはお勧めできません。

ハックマシンでのカーフレイズは、すでにかなり疲れているふくらはぎを仕上げるのに最適な最後のエクササイズです。ふくらはぎを鍛えるためにハック マシンを使用する代わりに、スミス マシンの同様のリフトを使用することをお勧めします。

痛みが出るほどすねを徹底的に鍛えたら、スポーツ栄養を取り入れ、その後は積極的および消極的な休息、マッサージやサウナなどの強制回復要素、そして質の高い睡眠を忘れないでください。このモードでは、明らかに進歩が目覚ましくなります。主なことは、高い負荷強度と高品質の衝撃の規則性です。情熱を緩めないでください。わずか6か月以内に、ショートパンツとスニーカーを履いた夏には魅力的な脚が完成します。