Allenamento dei muscoli del polpaccio con la macchina Huck

Come accennato in precedenza, esiste un’enorme varietà di varianti dell’esercizio. "aumento del polpaccio". Un altro modo per aggiornare il tuo caviale - Questo è l'uso della macchina Hak. Un vantaggio significativo di questa particolare variante del sollevamento dei polpacci è che quando si utilizza una macchina per hacking, il carico sulla colonna vertebrale è significativamente inferiore.

Allenamento corretto dei muscoli del polpaccio nel simulatore Gak:

1. Seleziona il peso ottimale per l'esercizio sulla macchina Hack.
2. Assumere una posizione comoda e stabile nella macchina. Gli imbottiture della macchina per esercizi dovrebbero appoggiarsi alle spalle.
3. Con le mani, afferra gli speciali corrimano: chiusure di sicurezza.
4. Non piegare le gambe.
5. Esegui i sollevamenti dei polpacci.
6. Raggiungi il più in alto possibile, sfruttando al massimo tutta l'ampiezza disponibile.
7. Non è consigliabile eseguire meno di 15 ripetizioni per serie.

I sollevamenti dei polpacci con la macchina da taglio sono un ottimo esercizio finale per rifinire i vitelli già abbastanza stanchi. Invece di utilizzare una Hack machine per allenare i polpacci, potrebbe essere consigliabile utilizzare sollevamenti simili anche nella Smith Machine.

Dopo aver lavorato a fondo gli stinchi fino al dolore, appoggiatevi all'alimentazione sportiva, beh, e poi non dimenticate il riposo attivo e passivo, elementi di recupero forzato come massaggi, sauna e altri, oltre a un sonno di buona qualità... Lavoro regolarmente in questa modalità, risveglierai notevolmente i progressi. La cosa principale è l'elevata intensità del carico e la regolarità dell'impatto di alta qualità. Non rallentare il tuo entusiasmo e in soli sei mesi le tue gambe in pantaloncini e scarpe da ginnastica saranno semplicemente irresistibili d'estate.