Trening av leggmusklene ved hjelp av Huck-maskinen

Som vi nevnte tidligere, er det et stort utvalg av variasjoner av øvelsen. "kalveheving". En annen måte å oppgradere din kaviar – Dette er bruken av Hak-maskinen. En betydelig fordel med denne spesielle varianten av kalvevninger er at når du bruker en hackmaskin, er belastningen på ryggraden betydelig mindre.

Riktig trening av leggmusklene i Gak-simulatoren:

1. Velg optimal vekt for øvelsen på Hack-maskinen.
2. Ta en komfortabel og stabil posisjon i maskinen. Treningsapparatets puter skal hvile mot skuldrene dine.
3. Med hendene tar du tak i de spesielle rekkverkene - sikkerhetslåser.
4. Ikke bøy bena.
5. Gjør legghev.
6. Nå så høyt som mulig – bruk all tilgjengelig amplitude til det fulle.
7. Det er ikke tilrådelig å utføre mindre enn 15 repetisjoner per sett.

Kalvheving i hackemaskinen er en utmerket sisteøvelse for å avslutte allerede ganske slitne legger. I stedet for å bruke en Hack-maskin for å trene leggene dine, kan det også være lurt å bruke lignende løft i Smith Machine.

Etter å ha jobbet grundig med skinnebenene til smertepunktet, lene deg på sportsernæring, vel, og så ikke glem aktiv og passiv hvile, tvungen restitusjonselementer som massasje, badstue og andre, pluss søvn av god kvalitet... Regelmessig arbeid i denne modusen vil du våkne merkbart fremgang. Det viktigste er høy belastningsintensitet og regelmessig innvirkning av høy kvalitet. Ikke senk entusiasmen din, og om bare seks måneder vil bena dine i shorts og joggesko rett og slett være uimotståelige om sommeren.