Trénink lýtkových svalů na stroji Huck

Jak jsme již zmínili, existuje obrovská škála variací cvičení. "zvýšit lýtka". Další způsob, jak upgradovat svůj kaviár - Toto je použití stroje Hak. Významnou výhodou této konkrétní varianty lýtek je, že při použití hackovacího stroje je zatížení páteře výrazně menší.

Správný trénink lýtkových svalů v simulátoru Gak:

1. Vyberte optimální váhu pro cvičení na stroji Hack.
2. Zaujměte ve stroji pohodlnou a stabilní polohu. Podložky posilovacího stroje by měly spočívat na vašich ramenech.
3. Rukama uchopte speciální madla - bezpečnostní zámky.
4. Nekrčte nohy.
5. Zvedněte lýtka.
6. Dosáhněte tak vysoko, jak je to jen možné – využijte veškerou dostupnou amplitudu na maximum.
7. Není vhodné provádět méně než 15 opakování v sérii.

Zvednutí lýtek v hackovacím stroji jsou vynikajícím závěrečným cvičením pro dokončení již značně unavených lýtek. Místo používání stroje Hack k tréninku lýtek může být také vhodné použít podobné zdvihy ve Smith Machine.

Po důkladném propracování bérců až do bolesti se opřete o sportovní výživu, no a pak nezapomínejte na aktivní a pasivní odpočinek, prvky nucené regenerace, jako jsou masáže, sauna a jiné, plus kvalitní spánek... Pravidelně pracovat v tomto režimu znatelně probudíte pokrok. Hlavní je vysoká intenzita zátěže a pravidelnost kvalitního dopadu. Nepolevujte ve svém nadšení a za pouhých šest měsíců budou vaše nohy v šortkách a teniskách v létě prostě neodolatelné.