Tập cơ bắp chân bằng máy Huck

Như chúng tôi đã đề cập trước đó, có rất nhiều biến thể của bài tập. "nâng bắp chân". Một cách khác để nâng cấp trứng cá muối - Đây là công dụng của máy Hak. Một lợi thế đáng kể của biến thể nâng bắp chân đặc biệt này là khi sử dụng máy hack, tải trọng lên cột sống sẽ ít hơn đáng kể.

Huấn luyện cơ bắp chân đúng cách trong trình mô phỏng Gak:

1. Chọn mức tạ tối ưu cho bài tập trên máy Hack.
2. Giữ tư thế thoải mái, ổn định trên máy. Miếng đệm của máy tập nên tựa vào vai bạn.
3. Dùng tay nắm lấy tay vịn đặc biệt - ổ khóa an toàn.
4. Đừng uốn cong chân của bạn.
5. Tập nâng bắp chân.
6. Đạt càng cao càng tốt - sử dụng tối đa mọi biên độ có sẵn.
7. Không nên thực hiện ít hơn 15 lần lặp lại mỗi hiệp.

Nâng bắp chân trong máy hack là bài tập cuối cùng tuyệt vời để kết thúc những bắp chân vốn đã khá mệt mỏi. Thay vì sử dụng máy Hack để rèn luyện bắp chân, bạn cũng nên sử dụng các bài tập tương tự trong Máy Smith.

Sau khi tập luyện kỹ lưỡng cho ống chân của bạn đến mức đau đớn, hãy dựa vào chế độ dinh dưỡng thể thao, sau đó đừng quên nghỉ ngơi chủ động và thụ động, các yếu tố phục hồi bắt buộc như mát-xa, xông hơi, v.v., cộng với giấc ngủ chất lượng tốt... Làm việc thường xuyên ở chế độ này, bạn sẽ thấy tiến bộ rõ rệt. Điều chính là cường độ tải cao và tính đều đặn của tác động chất lượng cao. Đừng làm chậm lại sự nhiệt tình của bạn, và chỉ sau sáu tháng, đôi chân mặc quần short và giày thể thao của bạn sẽ trở nên hấp dẫn không thể cưỡng lại trong mùa hè.