Exercices pour l'abdomen - flexion sur le bloc supérieur à genoux

Se pencher sur le bloc supérieur en s'agenouillant – probablement le seul exercice abdominal en fitness et musculation utilisant un appareil à blocs, axé sur le développement des muscles abdominaux. Néanmoins, il est extrêmement utile et l’effet qu’il produit est tout simplement étonnant. Essayez-le ! Dans son travail, il utilise toutes les parties des muscles abdominaux : et haut, Et moyenne, Et inférieur les pièces.

Comment réaliser correctement des Bends sur le bloc supérieur ?

1. Réglez la charge qui vous convient sur l'appareil bloc.
2. Tournez votre visage vers le bloc (ou votre dos). Agenouille-toi.
3. Tenez la poignée du bloc avec les deux mains derrière la tête (à l'arrière de la tête).
4. En expirant, pliez lentement votre corps en utilisant vos muscles abdominaux.
5. Profitez au maximum de toute l’amplitude disponible. Essayez d'atteindre le sol.
6. Fixez au point de tension maximale pendant deux à trois secondes.
7. En inspirant, revenez à la position initiale.
8. Les principaux bodybuilders ne recommandent pas d'utiliser des poids lourds pour cet exercice ; travaillez avec des poids légers afin d'éliminer l'aide de votre dos et de vos bras.

En conclusion, il convient de noter le fait intéressant que, par exemple, un exercice statique tel que l'exercice « Planche », qui fait parfaitement travailler les muscles abdominaux, est mieux inclus dans la partie échauffement de votre entraînement. Mais contrairement à ce que nous envisageons dans cet article, la flexion des genoux au niveau du bloc supérieur est un excellent choix comme exercice final pour l'abdomen dans le processus d'entraînement complet des muscles abdominaux.

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