Övningar för magen - böja på det övre blocket medan du knäböjer

Böjer på det övre blocket medan du knäböjer – förmodligen den enda magövningen inom fitness och bodybuilding med hjälp av en blockapparat, fokuserad på att utveckla magmusklerna. Ändå är den extremt användbar och effekten den ger är helt enkelt fantastisk. Försök! I sitt arbete använder den alla delar av magmusklerna: och topp, Och genomsnitt, Och lägre delar.

Hur man korrekt utför böjningar på det övre blocket?

1. Ställ in den belastning som passar dig på blockenheten.
2. Vänd ansiktet mot blocket (eller ryggen). Gå ner på knä.
3. Håll i blockets handtag med båda händerna bakom huvudet (på baksidan av huvudet).
4. När du andas ut, böj långsamt kroppen med hjälp av magmusklerna.
5. Få ut det mesta av alla tillgängliga amplituder. Försök att nå golvet.
6. Fixa vid punkten för maximal spänning i två till tre sekunder.
7. Inandning, återgå till den ursprungliga positionen.
8. Ledande kroppsbyggare rekommenderar inte att använda tunga vikter för denna övning, utan arbeta med lätta vikter för att eliminera hjälp av din rygg och armar.

Sammanfattningsvis är det värt att notera det intressanta faktumet att till exempel en sådan statisk övning som "Plank" -övningen, som perfekt arbetar med magmusklerna, bäst ingår i uppvärmningsdelen av ditt träningspass. Men i motsats till det överväger vi i den här artikeln, att böja på knäna vid det övre blocket är ett utmärkt val som den sista övningen för magen i processen med omfattande träning av magmusklerna.

Sammanfattningsvis lite intressant: jag råkade råka över en intressant webbplats på Internet: att sy anpassade T-shirts för kroppsbyggare är en extremt nödvändig tjänst för massiva kroppsbyggare vars dimensioner länge har överskridit XXXL och de idrottare som inte längre passar in i "vanliga T -skjortor för enbart dödliga." Nu kan du beställa en bekväm T-shirt skräddarsydd efter dina antropometriska data, och även med ett exklusivt individuellt tryck eller broderi. Jättebra service! Jag rekomenderar!