Oefeningen voor de buik - buigen op het bovenste blok terwijl u knielt

Buigen op het bovenste blok terwijl je knielt – waarschijnlijk de enige buikspieroefening in fitness en bodybuilding met een blokapparaat, gericht op het ontwikkelen van de buikspieren. Niettemin is het buitengewoon nuttig en het effect dat het oplevert is gewoonweg verbazingwekkend. Probeer het! In zijn werk gebruikt het alle delen van de buikspieren: en bovenkant, En gemiddeld, En lager onderdelen.

Hoe bochten op het bovenste blok correct uit te voeren?

1. Stel de belasting in die bij u past op het blokapparaat.
2. Draai je gezicht naar het blok (of je rug). Op je knieën.
3. Houd het handvat van het blok met beide handen achter je hoofd (aan de achterkant van het hoofd).
4. Terwijl je uitademt, buig je langzaam je lichaam met behulp van je buikspieren.
5. Benut alle beschikbare amplitude optimaal. Probeer de vloer te bereiken.
6. Fixeer op het punt van maximale spanning gedurende twee tot drie seconden.
7. Adem in en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
8. Toonaangevende bodybuilders raden het gebruik van zware gewichten voor deze oefening af; werk met lichte gewichten om de hulp van uw rug en armen te elimineren.

Concluderend is het de moeite waard om het interessante feit op te merken dat bijvoorbeeld een statische oefening als de "Plank" -oefening, die de buikspieren perfect traint, het beste kan worden opgenomen in het opwarmingsgedeelte van uw training. Maar in tegenstelling daarmee overwegen we in dit artikel dat het buigen op de knieën bij het bovenste blok een uitstekende keuze is als laatste oefening voor de buik in het proces van uitgebreide training van de buikspieren.

Kortom, een beetje interessant: ik kwam per ongeluk een interessante site op internet tegen: het naaien van op maat gemaakte T-shirts voor bodybuilders is een uiterst noodzakelijke service voor massieve bodybuilders wier afmetingen al lang groter zijn dan XXXL en voor atleten die niet langer in de 'gewone T' passen. -shirts voor gewone stervelingen.” Nu kunt u een comfortabel T-shirt bestellen dat is afgestemd op uw antropometrische gegevens, en zelfs met een exclusieve individuele print of borduursel. Goede service! Ik raad aan!