Ćwiczenia na brzuch - uginanie się na górnym bloku w klęku

Zginanie się na górnym bloku podczas klęczenia – prawdopodobnie jedyne ćwiczenie brzucha w fitness i kulturystyce z wykorzystaniem urządzenia blokowego, nastawione na rozwój mięśni brzucha. Niemniej jednak jest niezwykle przydatny, a efekt, jaki daje, jest po prostu niesamowity. Spróbuj! W swojej pracy wykorzystuje wszystkie partie mięśni brzucha: i szczyt, I przeciętny, I niżej Części.

Jak poprawnie wykonać Skłony na górnym bloku?

1. Ustaw obciążenie na urządzeniu blokowym, które Ci odpowiada.
2. Odwróć twarz w stronę bloku (lub pleców). Na kolana.
3. Trzymaj uchwyt klocka obiema rękami za głową (z tyłu głowy).
4. Podczas wydechu powoli uginaj ciało, używając mięśni brzucha.
5. Wykorzystaj w pełni całą dostępną amplitudę. Spróbuj dosięgnąć podłogi.
6. Zamocuj w punkcie maksymalnego napięcia na dwie do trzech sekund.
7. Wykonując wdech, wróć do pozycji wyjściowej.
8. Czołowi kulturyści nie zalecają używania do tego ćwiczenia dużych ciężarów; pracuj z lekkimi ciężarami, aby wyeliminować pomoc pleców i ramion.

Podsumowując, warto zwrócić uwagę na ciekawostkę, że np. takie ćwiczenie statyczne jak ćwiczenie „Plank”, które doskonale angażuje mięśnie brzucha, najlepiej włączyć do rozgrzewki treningu. Ale w przeciwieństwie do tego, o czym myślimy w tym artykule, zginanie kolan w górnym bloku jest doskonałym wyborem jako ostatnie ćwiczenie brzucha w procesie kompleksowego treningu mięśni brzucha.

Podsumowując, trochę interesująco: przypadkowo natknąłem się na interesującą stronę w Internecie: szycie niestandardowych T-shirtów dla kulturystów jest niezwykle niezbędną usługą dla masywnych kulturystów, których wymiary już dawno przekroczyły XXXL oraz tych sportowców, którzy nie mieszczą się już w „zwykłych T -koszule dla zwykłych śmiertelników. Teraz możesz zamówić wygodną koszulkę dopasowaną do Twoich danych antropometrycznych, a nawet z ekskluzywnym indywidualnym nadrukiem lub haftem. Znakomita obsługa! Polecam!