Exercices de Kegel

Comme le disait le grand philosophe Sigmund Freud : "Nous sommes nos désirs".

Chaque personne, qu'elle soit un homme ou une femme, veut être aimée, désirée, séduisante et sexuellement désirée par le sexe opposé...

Vous souhaitez booster votre libido sexuelle ?

Vous souhaitez améliorer vos performances sexuelles ?

– découvrez comment une technique moderne et innovante, qui a acquis une incroyable popularité au cours des dernières décennies, vous y aidera.

Mais prenons les choses dans l'ordre...

Ce n'est pas la première fois que nous le mentionnons l'homme moderne ne s'occupe pratiquement pas de son développement physique et santé. Il n’est pas rare que nous fermions les yeux sur certains « problèmes » jusqu’à ce qu’ils deviennent véritablement un « casse-tête » pour nous. Cet article décrira les muscles pelviens, les caractéristiques de leur développement, et une liste de symptômes caractéristiques qui sont un signal pour se tourner vers ce sujet intime...

Donc, si vous avez identifié des symptômes tels que l'incontinence urinaire, ainsi que des difficultés dans la vie sexuelle, c'est une raison non seulement pour aller chez le médecin, mais aussi pour faire des exercices de Kegel. De tels problèmes peuvent survenir à n’importe quelle période de la vie, chez les femmes, les hommes et même les enfants. À cet égard, les orientations suivantes de cette méthodologie ont été développées :

1. femme Kegel,
2. Kegel pour les femmes enceintes,
3. Kegels pour hommes.

Ces exercices ont été développés au milieu du XXe siècle par A. Kegel. Au début, ils étaient destinés uniquement à femmes. Mais la pratique ultérieure a montré que l'utilisation d'une telle formation en bonne santé Et Hommes. Ils sont assez variés et adaptés aux personnes de tous âges. Ce qui est curieux, c'est qu'au début créé comme médicament, Les exercices de Kegel, ayant prouvé leur efficacité et leur utilité, ont été largement reconnus et ont commencé à être utilisés par des personnes en bonne santé dans à titre préventif, et par la suite, pour augmenter et renforcer la libido sexuelle.

Eh bien, et bien sûr, la particularité de cette technique est que les procédures physiques effectuées sont extrêmement simples et ne nécessitent aucune compétence particulière ni aucune formation particulière. En fait, c'est mouvements simples, que nous effectuons dans notre vie quotidienne, mais seulement rarement et instinctivement, et pas du tout au point d'être en bonne forme physique et en bonne santé. Lors de l'entraînement selon la méthode Kegel, nous effectuons les mêmes mouvements, mais consciemment, délibérément et de manière cyclique, plusieurs dizaines de fois, en entraînant des muscles internes étroitement ciblés et spécifiques qui manquent tellement de charge de notre vie quotidienne normale.

Un avantage non négligeable de cette technique de guérison est que pour l’utiliser, vous n’avez besoin que de… votre propre corps et c’est tout ! Vous n'avez pas besoin d'équipement d'exercice compliqué, d'équipement de sport ou de poids. Vous n'avez pas besoin de vêtements ou d'équipements spéciaux. Vous n’avez besoin d’absolument rien, à part peut-être un peu de temps alloué pour effectuer ces mouvements. De plus, il faut du temps : pas une heure, pas deux. Quelques minutes par entraînement suffisent. Dans ce cas, il peut y avoir une à plusieurs séances d'entraînement dans la journée - plus il y en a, mieux c'est. Mais sans aller dans les extrêmes, bien sûr, il faut aussi savoir s’arrêter.

Une autre raison pour laquelle ces entraînements ont acquis une incroyable popularité à travers le monde est qu’ils sont discrets et donc accessibles. Les exercices de Kegel peuvent sans aucun doute être classés dans la catégorie des « entraînements cachés ou invisibles ». Qu'est-ce que cela signifie? – tous les mouvements d'entraînement sont si simples et imperceptibles que vous pouvez facilement les réaliser :

1. assis sur une chaise de bureau devant mon ordinateur,
2. debout dans les transports en commun pour se rendre au travail,
3. allongé derrière la télé,
4. lire le dernier journal,
5. assis dans un cinéma, combinant des choses utiles avec un visionnage agréable d'un film,
6. et ainsi de suite…

Donc, tout ce dont vous avez besoin est :

1. propre corps,
2. quelques minutes de temps
3. concentration sur l'exécution des mouvements.

Comme mentionné ci-dessus, ces exercices sollicitent les muscles du plancher pelvien, situés entre les os pubiens et coccygiens. De tels exercices permettent femmes renforcez vos muscles sans interférence extérieure, augmenter le tonus vaginal, ce qui aura par la suite un impact positif sur l'atteinte du pic de plaisir lors de l'activité sexuelle avec un partenaire. Exercices de Kegel pour Hommes aidera à résister à des maladies telles que prostatite Et problèmes d'érection.

^{Apprenez-en davantage sur chacun des domaines de cette technique en utilisant les liens au début de l'article.}