Kegel egzersizleri

Büyük Filozof Sigmund Freud'un dediği gibi: “Biz arzularımızız”.

Kadın olsun erkek olsun her insan karşı cins tarafından sevilmek, arzulanmak, baştan çıkarılmak ve cinsel olarak arzulanmak ister...

Cinsel libidonuzu artırmak mı istiyorsunuz?

Cinsel performansınızı artırmak mı istiyorsunuz?

– son yıllarda inanılmaz bir popülerlik kazanan modern, yenilikçi bir tekniğin size bu konuda nasıl yardımcı olacağını öğrenin.

Ama işleri yoluna koyalım...

Bunu ilk kez dile getirmiyoruz modern adam pratikte ona bakmıyor fiziksel gelişim ve sağlık. Bazı “sorunlara”, onlar bizim için gerçekten “baş ağrısına” dönüşene kadar onları görmezden gelmemiz alışılmadık bir durum değil. Bu makale açıklayacak pelvik taban kasları, gelişimlerinin özellikleri ve bu özel konuya dönme sinyali olan karakteristik semptomların bir listesi...

Yani idrar kaçırma gibi semptomların yanı sıra cinsel yaşamda zorluklar da tespit ettiyseniz bu sadece doktora gitmek için değil aynı zamanda Kegel egzersizleri yapmak için de bir nedendir. Bu tür sorunlar yaşamın herhangi bir döneminde kadınlarda, erkeklerde ve hatta çocuklarda ortaya çıkabilir. Bu bağlamda, bu metodolojinin aşağıdaki yönleri geliştirilmiştir:

1. kadın Kegel,
2. Hamileler için Kegel,
3. Erkekler için Kegel.

Bu egzersizler yirminci yüzyılın ortalarında A. Kegel tarafından geliştirildi. İlk başta sadece amaçlandılar kadınlar. Ancak daha sonraki uygulamalar böyle bir eğitimin kullanılmasının sağlıklı Ve erkekler. Oldukça çeşitlidirler ve her yaştan insana uygundurlar. İlginç olan şu ki, başlangıçta şifalı olarak yaratıldıEtkinliğini ve kullanışlılığını kanıtlayan Kegel egzersizleri, geniş çapta kabul görmüş ve sağlıklı insanlar tarafından da kullanılmaya başlanmıştır. önleyici amaçlar içinve daha sonra, cinsel libidoyu arttırmak ve güçlendirmek.

Ve tabii ki bu tekniğin en benzersiz yanı, gerçekleştirilen fiziksel prosedürlerin son derece basit olması ve özel beceri veya herhangi bir özel eğitim gerektirmemesidir. Aslında bu basit hareketlerBunu günlük yaşamımızda gerçekleştiriyoruz, ancak nadiren ve içgüdüsel olarak ve hiç de iyi bir fiziksel formda ve sağlıklı olacak kadar değil. Kegel yöntemini kullanarak antrenman yaparken, aynı hareketleri bilinçli, amaçlı ve döngüsel olarak birkaç düzine kez gerçekleştiriyoruz, normal, günlük yaşamımızda yükten yoksun olan iç dar hedefli, spesifik kasları çalıştırıyoruz.

Bu şifa tekniğinin önemli bir avantajı, onu kullanmak için sadece kendi bedeninize ihtiyacınız olmasıdır, hepsi bu! Herhangi bir karmaşık egzersiz ekipmanına, spor ekipmanına veya ağırlığa ihtiyacınız yok. Özel kıyafet veya ekipmana ihtiyacınız yok. Bu hareketleri gerçekleştirmek için ayrılan küçük bir süre dışında kesinlikle hiçbir şeye ihtiyacınız yoktur. Üstelik zamana ihtiyacınız var: bir saat değil, iki saat değil. Antrenman başına sadece birkaç dakika yeterlidir. Bu durumda, gün içinde bir ila birkaç egzersiz yapılabilir - ne kadar çok olursa o kadar iyidir. Ancak aşırıya kaçmadan elbette ne zaman durmanız gerektiğini de bilmeniz gerekir.

Bu antrenmanların dünya çapında inanılmaz bir popülerlik kazanmasının bir başka nedeni de gizli ve dolayısıyla erişilebilir olmalarıdır. Kegel egzersizleri hiç şüphesiz “gizli veya görünmez antrenmanlar” olarak sınıflandırılabilir. Bu ne anlama gelir? – tüm antrenman hareketleri o kadar basit ve farkedilemez ki bunları kolayca gerçekleştirebilirsiniz:

1. bilgisayarımın başında bir ofis koltuğunda oturuyorum,
2. işe giderken toplu taşıma araçlarında durmak,
3. televizyonun arkasında uzanmak,
4. en son gazeteyi okumak,
5. sinemada oturup faydalı şeyleri keyifli bir film izlemeyle birleştirmek,
6. ve benzeri…

Yani ihtiyacınız olan tek şey:

1. kendi bedeni,
2. birkaç dakikalık zaman
3. hareketleri gerçekleştirmeye odaklanın.

Yukarıda belirtildiği gibi, bu egzersizler kasık ve kuyruk sokumu kemikleri arasında yer alan pelvik taban kaslarını içerir. Bu tür egzersizler izin verir kadınlar Dışarıdan müdahale olmadan kaslarınızı güçlendirin, vajinal tonu artırBu daha sonra bir partnerle cinsel aktivite sırasında hazzın zirvesine ulaşmada olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Kegel egzersizleri erkekler gibi hastalıklara direnmeye yardımcı olacaktır. prostatit Ve ereksiyon sorunları.

^{Makalenin başındaki bağlantıları kullanarak bu tekniğin her bir alanı hakkında daha fazla bilgi edinin.}