凯格尔练习

正如伟大的哲学家西格蒙德·弗洛伊德所说： “我们就是我们的愿望”.

每个人，无论是男人还是女人，都希望被异性所爱、渴望、诱惑和性渴望......

您想增强性欲吗？

您想提高性能力吗？

– 了解近几十年来广受欢迎的现代创新技术将如何帮助您实现这一目标。

但让我们按顺序处理事情......

这不是我们第一次提到 现代人 几乎不照顾他的 身体发育和健康。我们对某些“问题”视而不见，直到它们真正成为我们的“头痛”的情况并不罕见。本文将描述 盆底肌肉、他们的发展特征，以及一系列特征症状，这些症状是转向这个亲密话题的信号......

因此，如果您发现尿失禁以及性生活困难等症状，不仅要去看医生，还要进行凯格尔练习。这些问题可能发生在生命的任何阶段，无论是女性、男性，甚至儿童。在这方面，该方法的发展方向如下：

1. 女性凯格尔，
2. 孕妇凯格尔运动，
3. 男性凯格尔运动。

这些练习是由 A. Kegel 在二十世纪中叶开发的。最初它们的目的只是为了 女性。但后来的实践表明，采用这样的训练 健康 和 男人。它们种类繁多，适合各个年龄段的人。奇怪的是，一开始 被创造为药用凯格尔运动已被证明其有效性和实用性，已得到广泛认可并开始被健康人群使用 出于预防目的，随后，对于 增加和加强性欲。

当然，这项技术最独特的一点是，所执行的物理程序非常简单，不需要特殊技能或任何特殊培训。事实上，这是 简单的动作，我们在日常生活中进行，但只是很少和本能地进行，并且根本没有达到良好的身体形状和健康的程度。当使用凯格尔方法进行训练时，我们会执行相同的动作，但有意识地、有目的地、周期性地执行数十次，训练内部目标明确的特定肌肉，而这些肌肉在我们的正常日常生活中缺乏负荷。

这种治疗技术的一个显着优点是，要使用它，您只需要......您自己的身体，仅此而已！您不需要任何复杂的健身器材、运动器材或举重器材。您不需要特殊的衣服或设备。除了分配少量时间来执行这些动作之外，您绝对不需要任何东西。此外，你需要时间：不是一个小时，也不是两个小时。每次锻炼只需几分钟就足够了。在这种情况下，一天中可以进行一次到多次锻炼——越多越好。但当然，在不走极端的情况下，你还需要知道何时停止。

这些锻炼在世界范围内广受欢迎的另一个原因是它们是谨慎的，因此很容易获得。凯格尔练习无疑可以归类为所谓的“隐藏或隐形训练”。这是什么意思？ – 所有训练动作都如此简单且不易察觉，您可以轻松执行：

1. 坐在电脑前的办公椅上，
2. 上班路上站在公共交通工具上，
3. 躺在电视机后面，
4. 阅读最新的报纸，
5. 坐在电影院里，将有用的东西与愉快的电影观赏结合起来，
6. 等等…

所以，你所需要的只是：

1. 自己的身体，
2. 几分钟的时间
3. 专注于执行动作。

如上所述，这些练习涉及位于耻骨和尾骨之间的骨盆底肌肉。这样的练习可以让 女性 在不受外界干扰的情况下增强肌肉， 增加阴道张力，这将对在与伴侣的性活动中达到愉悦的顶峰产生积极的影响。凯格尔练习 男人 将有助于抵抗疾病，例如 前列腺炎 和 勃起问题.

^{使用文章开头的链接详细了解该技术的各个领域。}