Ασκήσεις Kegel

Όπως είπε ο μεγάλος φιλόσοφος Sigmund Freud: «Είμαστε οι επιθυμίες μας».

Κάθε άτομο, είτε είναι άνδρας είτε γυναίκα, θέλει να είναι αγαπητός, επιθυμητός, σαγηνευτικός και σεξουαλικά επιθυμητός από το αντίθετο φύλο...

Θέλετε να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας λίμπιντο;

Θέλετε να βελτιώσετε τις σεξουαλικές σας επιδόσεις;

– μάθετε πώς μια σύγχρονη, καινοτόμος τεχνική που έχει αποκτήσει απίστευτη δημοτικότητα τις τελευταίες δεκαετίες θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Ας πάρουμε όμως τα πράγματα με τη σειρά...

Δεν είναι η πρώτη φορά που το αναφέρουμε ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ πρακτικά δεν φροντίζει το δικό του σωματική ανάπτυξη και υγεία. Δεν είναι ασυνήθιστο να κάνουμε τα στραβά μάτια σε ορισμένα «προβλήματα» μέχρι να γίνουν πραγματικά «πονοκέφαλος» για εμάς. Αυτό το άρθρο θα περιγράψει μύες του πυελικού εδάφους, χαρακτηριστικά της ανάπτυξής τους και μια λίστα χαρακτηριστικών συμπτωμάτων που αποτελούν σήμα για να στραφούμε σε αυτό το οικείο θέμα...

Έτσι, εάν έχετε εντοπίσει συμπτώματα όπως ακράτεια ούρων, καθώς και δυσκολίες στη σεξουαλική ζωή, αυτός είναι ένας λόγος όχι μόνο για να πάτε στο γιατρό, αλλά και για να κάνετε ασκήσεις Kegel. Τέτοια προβλήματα μπορεί να προκύψουν σε οποιαδήποτε περίοδο της ζωής, σε γυναίκες, άνδρες, ακόμη και σε παιδιά. Από την άποψη αυτή, έχουν αναπτυχθεί οι ακόλουθες κατευθύνσεις αυτής της μεθοδολογίας:

1. θηλυκό Kegel,
2. Kegel για έγκυες γυναίκες,
3. Kegels για άνδρες.

Αυτές οι ασκήσεις αναπτύχθηκαν στα μέσα του εικοστού αιώνα από τον A. Kegel. Στην αρχή προορίζονταν μόνο για γυναίκες. Αλλά η μεταγενέστερη πρακτική έδειξε ότι χρησιμοποιώντας τέτοια εκπαίδευση υγιής Και άνδρες. Είναι αρκετά ποικίλα και κατάλληλα για άτομα όλων των ηλικιών. Το περίεργο είναι ότι, αρχικά δημιουργήθηκε ως φαρμακευτικό, οι ασκήσεις Kegel, έχοντας αποδείξει την αποτελεσματικότητα και τη χρησιμότητά τους, έχουν λάβει ευρεία αναγνώριση και άρχισαν να χρησιμοποιούνται από υγιή άτομα σε για προληπτικούς σκοπούς, και στη συνέχεια, για αύξηση και ενίσχυση της σεξουαλικής λίμπιντο.

Λοιπόν, και, φυσικά, το πιο μοναδικό σε αυτήν την τεχνική είναι ότι οι φυσικές διαδικασίες που εκτελούνται είναι εξαιρετικά απλές και δεν απαιτούν ειδικές δεξιότητες ή κάποια ειδική εκπαίδευση. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι απλές κινήσεις, που πραγματοποιούμε στην καθημερινότητά μας, αλλά σπάνια και ενστικτωδώς, και καθόλου σε βαθμό ώστε να είμαστε σε καλή φυσική κατάσταση και υγιείς. Όταν προπονούμαστε χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Kegel, εκτελούμε τις ίδιες κινήσεις, αλλά συνειδητά, σκόπιμα και κυκλικά, αρκετές δεκάδες φορές, εκπαιδεύοντας εσωτερικούς στενά στοχευμένους, συγκεκριμένους μύες που δεν έχουν τόσο φορτίο από την κανονική, καθημερινή μας ζωή.

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα αυτής της θεραπευτικής τεχνικής είναι ότι για να τη χρησιμοποιήσετε χρειάζεστε μόνο... το δικό σας σώμα και τέλος! Δεν χρειάζεστε περίπλοκο εξοπλισμό άσκησης, αθλητικό εξοπλισμό ή βάρη. Δεν χρειάζεστε ειδικό ρουχισμό ή εξοπλισμό. Δεν χρειάζεστε απολύτως τίποτα, εκτός ίσως από ένα μικρό χρονικό διάστημα που διατίθεται για να εκτελέσετε αυτές τις κινήσεις. Επιπλέον, χρειάζεστε χρόνο: ούτε μία ώρα, ούτε δύο. Μόνο λίγα λεπτά ανά προπόνηση είναι αρκετά. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχουν από μία έως πολλές προπονήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας - όσο περισσότερες, τόσο το καλύτερο. Αλλά χωρίς να φτάσετε στα άκρα, φυσικά, πρέπει επίσης να ξέρετε πότε να σταματήσετε.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο αυτές οι προπονήσεις έχουν αποκτήσει απίστευτη δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο είναι ότι είναι διακριτικές και επομένως προσβάσιμες. Οι ασκήσεις Kegel μπορούν χωρίς αμφιβολία να ταξινομηθούν ως η λεγόμενη «κρυφή ή αόρατη προπόνηση». Τι σημαίνει αυτό? – όλες οι προπονητικές κινήσεις είναι τόσο απλές και απαρατήρητες που μπορείτε να τις εκτελέσετε εύκολα:

1. καθισμένος σε μια καρέκλα γραφείου στον υπολογιστή μου,
2. στέκεται στα μέσα μαζικής μεταφοράς στο δρόμο για τη δουλειά,
3. ξαπλωμένος πίσω από την τηλεόραση,
4. διαβάζοντας την τελευταία εφημερίδα,
5. καθισμένος σε έναν κινηματογράφο, συνδυάζοντας χρήσιμα πράγματα με μια ευχάριστη θέαση ταινίας,
6. και ούτω καθεξής…

Λοιπόν, το μόνο που χρειάζεστε είναι:

1. το ίδιο το σώμα,
2. λίγα λεπτά του χρόνου
3. συγκέντρωση στην εκτέλεση κινήσεων.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτές οι ασκήσεις αφορούν τους μύες του πυελικού εδάφους, που βρίσκονται μεταξύ των οστών του ηβικού και του κόκκυγα. Τέτοιες ασκήσεις επιτρέπουν γυναίκες ενισχύστε τους μυς σας χωρίς εξωτερική παρέμβαση, αύξηση του κολπικού τόνου, το οποίο στη συνέχεια θα έχει θετικό αντίκτυπο στην επίτευξη της κορύφωσης της ευχαρίστησης κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα με έναν σύντροφο. Ασκήσεις Kegel για άνδρες θα βοηθήσει στην αντίσταση σε ασθένειες όπως προστατίτιδα Και προβλήματα στύσης.

^{Διαβάστε περισσότερα για κάθε έναν από τους τομείς αυτής της τεχνικής χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους στην αρχή του άρθρου.}