Senam kegel

Seperti yang dikatakan oleh Filsuf besar Sigmund Freud: “Kami adalah keinginan kami”.

Setiap orang, baik pria maupun wanita, ingin dicintai, diinginkan, menggoda dan diinginkan secara seksual oleh lawan jenis...

Apakah Anda ingin meningkatkan libido seksual Anda?

Apakah Anda ingin meningkatkan kinerja seksual Anda?

– cari tahu bagaimana teknik modern dan inovatif yang telah mendapatkan popularitas luar biasa dalam beberapa dekade terakhir akan membantu Anda dalam hal ini.

Tapi mari kita bereskan semuanya...

Ini bukan pertama kalinya kami menyebutkan hal itu manusia modern praktis tidak menjaga miliknya perkembangan fisik dan kesehatan. Tidak jarang kita menutup mata terhadap “masalah” tertentu hingga benar-benar menjadi “sakit kepala” bagi kita. Artikel ini akan menjelaskan otot dasar panggul, ciri-ciri perkembangannya, dan daftar gejala khas yang merupakan sinyal untuk beralih ke topik intim ini...

Jadi, jika Anda sudah teridentifikasi gejala seperti inkontinensia urin, serta kesulitan dalam kehidupan seksual, ini menjadi alasan untuk tidak hanya ke dokter, tapi juga melakukan senam kegel. Masalah seperti itu bisa muncul kapan saja dalam kehidupan, pada wanita, pria, dan bahkan anak-anak. Dalam hal ini, bidang metodologi berikut telah dikembangkan:

1. Kegel perempuan,
2. Kegel untuk ibu hamil,
3. Kegel untuk pria.

Latihan-latihan ini dikembangkan pada pertengahan abad kedua puluh oleh A. Kegel. Pada awalnya mereka dimaksudkan hanya untuk wanita. Namun latihan selanjutnya menunjukkan bahwa menggunakan pelatihan tersebut sehat Dan laki-laki. Mereka cukup bervariasi dan cocok untuk orang-orang dari segala usia. Hal yang aneh adalah, pada awalnya diciptakan sebagai obat, Senam kegel yang telah terbukti keefektifan dan khasiatnya, telah mendapat pengakuan luas dan mulai digunakan oleh orang-orang sehat di untuk tujuan pencegahan, dan selanjutnya, untuk meningkatkan dan memperkuat libido seksual.

Dan tentu saja, hal yang paling unik dari teknik ini adalah prosedur fisik yang dilakukan sangat sederhana dan tidak memerlukan keahlian khusus atau pelatihan khusus apa pun. Faktanya, ini adalah gerakan sederhana, yang kita laksanakan dalam kehidupan sehari-hari, namun jarang dan dilakukan secara naluriah, dan sama sekali tidak sebatas pada kondisi fisik yang baik dan sehat. Saat berlatih menggunakan metode Kegel, kita melakukan gerakan yang sama, tetapi secara sadar, terarah, dan bersiklus, beberapa lusin kali, melatih otot-otot internal yang ditargetkan secara sempit dan spesifik sehingga tidak memiliki beban dari kehidupan normal kita sehari-hari.

Keuntungan signifikan dari teknik penyembuhan ini adalah untuk menggunakannya Anda hanya memerlukan... tubuh Anda sendiri dan itu saja! Anda tidak memerlukan peralatan olahraga, peralatan olahraga, atau beban yang rumit. Anda tidak memerlukan pakaian atau peralatan khusus. Anda tidak memerlukan apa pun, kecuali mungkin sedikit waktu yang dialokasikan untuk melakukan gerakan-gerakan ini. Apalagi Anda butuh waktu: bukan satu jam, bukan dua jam. Hanya beberapa menit per latihan sudah cukup. Dalam hal ini, bisa ada satu hingga beberapa latihan di siang hari - semakin banyak, semakin baik. Namun tanpa berlebihan, tentunya Anda juga perlu tahu kapan harus berhenti.

Alasan lain mengapa latihan ini mendapatkan popularitas luar biasa di seluruh dunia adalah karena latihan ini dilakukan secara rahasia dan mudah diakses. Latihan kegel tidak diragukan lagi dapat diklasifikasikan sebagai apa yang disebut “pelatihan tersembunyi atau tidak terlihat”. Apa artinya ini? – semua gerakan latihan sangat sederhana dan tidak terlalu mencolok sehingga Anda dapat dengan mudah melakukannya:

1. duduk di kursi kantor di depan komputer saya,
2. berdiri di angkutan umum dalam perjalanan ke tempat kerja,
3. berbaring di belakang TV,
4. membaca koran terbaru,
5. duduk di bioskop, menggabungkan hal-hal bermanfaat dengan menonton film yang menyenangkan,
6. dan seterusnya…

Jadi, yang Anda butuhkan hanyalah:

1. tubuh sendiri,
2. waktu beberapa menit
3. konsentrasi dalam melakukan gerakan.

Seperti disebutkan di atas, latihan ini melibatkan otot dasar panggul, yang terletak di antara tulang kemaluan dan tulang ekor. Latihan seperti itu memungkinkan wanita perkuat otot Anda tanpa gangguan dari luar, meningkatkan tonus vagina, yang selanjutnya akan berdampak positif pada tercapainya puncak kenikmatan saat melakukan aktivitas seksual bersama pasangan. Latihan kegel untuk laki-laki akan membantu melawan penyakit seperti prostatitis Dan masalah ereksi.

^{Baca lebih lanjut tentang masing-masing bidang teknik ini menggunakan tautan di awal artikel.}