Упражнения Кегеля

Както е казал великият философ Зигмунд Фройд: „Ние сме нашите желания“.

Всеки човек, независимо дали е мъж или жена, иска да бъде обичан, желан, съблазнителен и сексуално желан от противоположния пол...

Искате ли да повишите сексуалното си либидо?

Искате ли да подобрите сексуалното си представяне?

– разберете как една модерна, иновативна техника, придобила невероятна популярност през последните десетилетия, ще ви помогне за това.

Но да подредим нещата...

Това не е първият път, когато го споменаваме модерен човек на практика не се грижи за неговото физическо развитие и здраве. Не е необичайно да си затваряме очите за определени „проблеми“, докато те наистина се превърнат в „главоболие“ за нас. Тази статия ще опише мускулите на тазовото дъно, особености на тяхното развитие и списък с характерни симптоми, които са сигнал да се обърнем към тази интимна тема...

Така че, ако сте установили симптоми като уринарна инконтиненция, както и затруднения в сексуалния живот, това е причина не само да отидете на лекар, но и да правите упражнения на Кегел. Такива проблеми могат да възникнат във всеки период от живота, при жени, мъже и дори деца. В тази връзка са разработени следните направления на тази методология:

1. женски Кегел,
2. Кегел за бременни жени,
3. Кегел за мъже.

Тези упражнения са разработени в средата на ХХ век от А. Кегел. Отначало те бяха предназначени само за Жени. Но по-късно практиката показа, че използването на такова обучение здрави И мъже. Те са доста разнообразни и подходящи за хора от всички възрасти. Любопитното е, че първоначално създаден като лечебен, Упражненията на Кегел, доказали своята ефективност и полезност, получиха широко признание и започнаха да се използват от здрави хора в за превантивни цели, а впоследствие и за повишаване и укрепване на сексуалното либидо.

Е, и, разбира се, най-уникалното в тази техника е, че извършваните физически процедури са изключително прости и не изискват специални умения или специално обучение. Всъщност това е прости движения, които извършваме в ежедневието си, но рядко и инстинктивно, а не дотолкова, че да сме в добра физическа форма и здрави. Когато тренираме по метода на Кегел, ние изпълняваме едни и същи движения, но съзнателно, целенасочено и циклично, няколко десетки пъти, тренирайки вътрешни тясно насочени, специфични мускули, които толкова не са натоварени от нормалното ни ежедневие.

Съществено предимство на тази лечебна техника е, че за да я използвате е необходимо само... собственото ви тяло и това е! Нямате нужда от сложно оборудване за упражнения, спортно оборудване или тежести. Не се нуждаете от специално облекло или оборудване. Не се нуждаете от абсолютно нищо, освен може би малко време, отделено за извършване на тези движения. Освен това ви трябва време: не час, не два. Само няколко минути на тренировка са достатъчни. В този случай може да има от една до няколко тренировки през деня - колкото повече, толкова по-добре. Но без да изпадате в крайности, разбира се, вие също трябва да знаете кога да спрете.

Друга причина тези тренировки да придобият невероятна популярност по света е, че са дискретни и следователно достъпни. Упражненията на Кегел без съмнение могат да бъдат класифицирани като така наречените „скрити или невидими тренировки“. Какво означава това? – всички тренировъчни движения са толкова прости и незабележими, че можете лесно да ги изпълнявате:

1. седейки на офис стол пред моя компютър,
2. стоене в градския транспорт на път за работа,
3. лежи зад телевизора,
4. четейки последния вестник,
5. седейки в кино, съчетавайки полезни неща с приятно гледане на филм,
6. и така нататък…

И така, всичко, от което се нуждаете, е:

1. собствено тяло,
2. няколко минути време
3. концентрация върху извършване на движения.

Както бе споменато по-горе, тези упражнения включват мускулите на тазовото дъно, разположени между срамната и опашната кост. Такива упражнения позволяват Жени укрепване на мускулите без външна намеса, повишаване на вагиналния тонус, което впоследствие ще има положително въздействие върху постигането на върха на удоволствието по време на сексуална активност с партньор. Кегел упражнения за мъже ще помогне да се противопоставят на заболявания като простатит И проблеми с ерекцията.

^{Прочетете повече за всяка от областите на тази техника, като използвате връзките в началото на статията.}